ပန်းကန်ချက်ပြုတ်နည်း "ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ကြက်သားစွပ်ပြုတ်"
ပန်းဂေါ်ဖီကိုဆားနယ်ထားသောရေ၌ပြုတ်၊ ရင်သားကိုအပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပါ၊ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ၊ နံ့သာမျိုးထည့်ပါ။ ငါနှေးသောမီးဖို၌ဖုတ်သည်၊ ရလာတဲ့အရောကိုဇလုံတစ်ခုထဲထည့်သည်။ ကြက်ဥ ၃ လုံးကိုနွားနို့နှင့်ရိုက်။ ဒယ်အိုး၏အကြောင်းအရာများကိုလောင်းပါ။ ၄၅ မိနစ်ဖုတ်ပါ။
ဟင်းချက်နည်းတွင်ပါဝင်ပစ္စည်းများ"ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ကြက်သား casserole"
- ကြက်သားရင်သား 637 ဂရမ်
- ပန်းဂေါ်ဖီ 460 ဂရမ်
- ကြက်သွန်နီ 20 ဂရမ်
- ကြက်ဥ ၃ လုံး
- နို့ 2.5% 100 ml ကို
“ ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ကြက်သားထုပ်” တို့၏အာဟာရတန်ဖိုး (per ။ per) 100 ဂရမ်):
ကယ်လိုရီ: ၄၈ kcal
ရှဥ့်: ၆၈ ဂရမ်။
အဆီများ ၆၈ ဂရမ်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: ၆၈ ဂရမ်။
ဝန်ဆောင်မှုအရေအတွက် - 5စာရွက်၏ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ကယ်လိုရီများ” ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ကြက်သား casserole »
| ကုန်ပစ္စည်း | အတိုင်းအတာ | အလေးချိန်၊ | အဖြူ, gr | အဆီ၊ ဂ | ထောင့်၊ | ကယ်လိုရီ၊ kcal |
| ကြက်ရင်အုံသား | 637 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 637 | 150.33 | 12.1 | 2.55 | 719.81 |
| ပန်းဂေါ်ဖီ | 460 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 460 | 11.5 | 1.38 | 24.84 | 138 |
| ကြက်သွန်နီ | 20 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 20 | 0.28 | 0 | 2.08 | 9.4 |
| ကြက်ဥကြက်ဥ | 3 အပိုင်းပိုင်း | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| နို့ 2.5% | 100 ml | 100 | 2.8 | 2.5 | 4.7 | 52 |
| စုစုပေါင်း | 1382 | 185.9 | 34 | 35.3 | 1178.3 | |
| 1 ်ထမ်းဆောင် | 276 | 37.2 | 6.8 | 7.1 | 235.7 | |
| 100 ဂရမ် | 100 | 13.4 | 2.5 | 2.6 | 85.3 |