ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော ကယ်လိုရီများ အဲဒါဖြစ်နိုင်လား?

အစားအသောက်လျှော့စားခြင်း ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပန်းကန်ပြားပေါ်တွင် ပိုကြီးသောအပိုင်းကို ထားရန် သို့မဟုတ် အရသာရှိသောအရာတစ်ခုခုကို နောင်တမရဘဲ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်အားထက်သန်မှုကို မေးခွန်းမထုတ်ဘဲ စားသုံးရန် အိပ်မက်မက်လေ့ရှိသည်။ တကယ်တော့ ဒီလိုအပ်ချက်တွေနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေရှိပါတယ်။ မီနူးကို ခေါင်းနဲ့ရေးဖို့ လုံလောက်ပါတယ်။

အနုတ်လက္ခဏာကယ်လိုရီများ - ၎င်းတို့အကြောင်းပြောနေသောကြောင့် - သို့မဟုတ်အစားအစားအစာ၊ စားသုံးမှုသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအနုတ်လက္ခဏာကယ်လိုရီချိန်ခွင်လျှာကိုဖန်တီးပေးသောစားသုံးမှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်တိုက်ခန်းတွင်ကျွန်ုပ်တို့တွေ့ရှိသည့်ထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။ မကောင်းတဲ့ ကယ်လိုရီ အစားအသောက်တွေကို ရေးဖွဲ့တဲ့အခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စားသောက်မှု အစီအစဉ်မှာ မှန်ကန်တဲ့ အမျှင်ဓာတ် ပမာဏကို နေ့စဉ် ထည့်သွင်းရမှာ ဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်က ဇီဝဖြစ်စဉ် လုပ်ငန်းစဉ်တွေအတွက် စွမ်းအင် ပိုသုံးနိုင်တဲ့အတွက်ကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။

ဤအံ့သြဖွယ်ဖိုင်ဘာ။

အမျှင်ဓာတ်ကို ခန္ဓာကိုယ်က မစုပ်ယူပါဘူး။ ၎င်းသည် ၎င်း၏အခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်ပြီးသည်နှင့် ၎င်းကို ခန္ဓာကိုယ်မှ ထုတ်ပစ်သည်။ ၎င်းသည် အစာခြေခြင်းနှင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ peristalsis ကိုတိုးစေကာ အစာအကြွင်းအကျန်များကို စုံလင်စွာသန့်စင်ပေးသည်။ အစာခြေလမ်းကြောင်းတွင် ဖောရောင်လာသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျေနပ်မှုကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ရရှိစေသည်။

အနုတ်လက္ခဏာကယ်လိုရီအစားအသောက်များ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကချေဖျက်ရန် 500 kcal သာအသုံးပြုပြီး 300 kcal တန်ဖိုးရှိသောကိတ်မုန့်တစ်ဖဲ့၏ဥပမာအားဖြင့်သရုပ်ဖော်နိုင်သည်။ နှိုင်းယှဉ်မှုအတွက်၊ အမျှင်ဓာတ်အများအပြားပါ ၀ င်သောစွမ်းအင်တန်ဖိုးသည် 200 kcal ရှိသောအသီးအနှံတွင် 50 kcal ၏အနုတ်လက္ခဏာဟန်ချက်ကိုဖန်တီးပေးသည်၊ ထို့ကြောင့် adipose တစ်ရှူးများနှင့်ဖုံးလွှမ်းလိမ့်မည်။

ပိန်စေသောအစားအစာများကို အကြံပြုထားသည်။

အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်တဲ့ အသီးအနှံတွေထဲမှာ ဘလူးဘယ်ရီ၊ ရက်စ်ဘယ်ရီ၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ပန်းသီး၊ ဇီးသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ မက်မွန်သီး၊ သရက်သီး၊ အထူးသဖြင့် မုန်လာဥနီ၊ တရုတ်နံနံ၊ ကိုက်လန်၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ဘရိုကိုလီ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ zucchini၊ ဆလတ်၊ ကြက်သွန်မြိတ်နှင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက်တို့ကို စားရန် ကျွန်ုပ်တို့ တိုက်တွန်းပါသည်။

အစာခြေအင်ဇိုင်းများနှင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုများကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် ပြင်ပထုတ်ကုန်များဖြစ်သော အသွင်အပြင်သည် ကျွန်ုပ်တို့အား ပါးလွှာသောရုပ်ပုံလွှာဆီသို့ ပို့ဆောင်ပေးမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် ငရုတ်သီး၊ သင်္ဘောသီး၊ ကီဝီ၊ နာနတ်သီး၊ ဖရဲသီးနှင့် ဖရဲသီးတို့ ပါဝင်သည်။ capsaicin ကြွယ်ဝသော ငရုတ်သီးသည် အပူချိန်ပြောင်းလဲမှုနှင့် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးကာ နာနတ်သီးတွင်ပါရှိသော bromelain သည် ပရိုတင်းဓာတ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်အတောက်များကို သန့်စင်စေသည်။

ရေတိုအတွက်သာ အနုတ်လက္ခဏာ ကယ်လိုရီ အစားအသောက်

အနုတ်လက္ခဏာကယ်လိုရီ အစားအသောက်များကို ရေရှည်အသုံးပြုရန် အကြံပြုလိုသည်မဟုတ်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အဓိကအခြေခံထားသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့တွင် အရေးကြီးသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်အပြင် ဗီတာမင်အချို့ကို စုပ်ယူရန်အတွက် လိုအပ်သော အဆီများ ချို့တဲ့နေမည်ဖြစ်သည်။ အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာ သင်၏နေ့စဉ်စားသောက်မှုတွင် “အနုတ်လက္ခဏာ” ကယ်လိုရီပါသော အစားအစာများကို ထည့်သွင်းရန်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သော ပဲပင်များ၊ ပိန်ပြီး အဆီများသောငါး သို့မဟုတ် ပိန်သောအသားကဲ့သို့သော ထုတ်ကုန်များနှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် ထိုက်တန်ပါသည်။