ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစဥ်နယ်ပယ်သည် တစ်နှစ်ထက်တစ်နှစ် ပိုပို၍ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ လူများသည် ၎င်းတို့၏ အိပ်မက်များ၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို ရရှိရန် ကြိုးပမ်းလာကြသည်။ သို့သော် အလှအပကိုလိုက်စားရာတွင် များစွာသော ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ကျန်းမာရေးကို မေ့လျော့ကာ အမျိုးမျိုးသော အစားအသောက်များကို စတင်ကြိုးစားကြသည်၊ ယခုအခါတွင် ပျင်းရိသူများသာ ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် မထမြောက်နိုင်လောက်အောင် များပြားနေပြီဖြစ်သည်။
အစားအသောက်အများစုသည် ကျန်းမာရေးအတွက် စရိတ်စကဖြင့် အလျင်မြန်ဆုံးရလဒ်ရရှိရန် ရည်ရွယ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ပရိုတင်းနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ဖယ်ထုတ်ထားသည့် အသီးအနှံများပင် ပါဝင်သော အစားအစာများကို ကြည့်ပါ။ ဟုတ်တယ်၊ ဒီအစားအသောက်ကိုလိုက်နာတဲ့သူတွေက ကိုယ်အလေးချိန်ကျတယ်၊ ဒါပေမယ့် ဘာစားစားလဲ။ ကျောက်ကပ်အားနည်းခြင်း၊ ဂေါက်ခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားကျဆင်းခြင်း၊ ကိုလက်စထရောများခြင်းနှင့် ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။ အခြားအစားအစာများသည် အသီးအနှံများကို လုံးဝနီးပါးပိတ်ပင်ထားသဖြင့် အဆီစားသုံးမှုအပေါ်အခြေခံသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် ဦးနှောက်ယိုယွင်းခြင်း၊ ကျောက်ကပ်ပြဿနာများ၊ သွေးကြောများနှင့် စိတ်တိုခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေပါသည်။
ယားယံခြင်း... ဘယ်ကလာတာလဲ။ ဟုတ်ပါတယ်၊ တားမြစ်ချက်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့၊မည်သည့်အစားအသောက်သည်မည်သည့်အစားအစာ၏အသုံးပြုမှုအပေါ်တင်းကျပ်သောကန့်သတ်ထားသည်။ ပြီးတော့ ဦးနှောက်က "မရှိ" အချက်ပြမှုကို မကြာခဏ လက်ခံရလေလေ၊ စိတ်ခံစားချက်တွေ ပိုဆိုးလေလေ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တည်ငြိမ်မှု နိမ့်လေလေပါပဲ။ စိတ်ခံစားချက်က သုညဖြစ်နေတဲ့အခါ ရွေးထားတဲ့လမ်းကနေ ရုန်းထွက်ဖို့ အရမ်းလွယ်ပါတယ်။ ပျက်ပြားခြင်း၊ လာဘ်လာဘများ ဖြစ်ပေါ်လာပုံ၊ ကိုယ်အလေးချိန် ပြန်တက်လာပြီး အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းမှ ရောဂါအသစ်များ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ အများစုဟာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ ရည်ရွယ်ချက် တစ်ခုတည်းနဲ့ ယေဘုယျအားဖြင့် အစားအသောက်ကို စားသောက်ကြပြီး ပန်းတိုင်ရောက်တာနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က တစ်ချိန်လုံး ဖိစီးနေတဲ့ အခြေအနေမှာ မနေနိုင်တာကြောင့် အပန်းဖြေကြပါတယ်။ အနားယူရန် လိုအပ်ပြီး လူတစ်ဦးသည် အစားအစာကို ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လောင်စာအဖြစ် မမှတ်ယူဘဲ ခဏတာ ပျော်ရွှင်မှုအတွက် အခြားအခွင့်အရေးတစ်ခုသာ မြင်ပါက ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်မည်မဟုတ်ပေ။
မကြာသေးမီက နောက်ထပ် ခေတ်စားလာသော ခေတ်ရေစီးကြောင်းတစ်ခု ပေါ်လာသည် - detox ၊ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆိပ်အတောက်များကို သန့်စင်ပေးခြင်း။ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားလိုက်တာနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာလာမှာ သေချာပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ဒီဖြစ်စဉ်ကိုယ်တိုင်က ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မလွှဲမရှောင်သာတဲ့ ဖိစီးမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး အဆိပ်တွေများလေလေ စိတ်ဖိစီးမှုများလေလေပါပဲ။ အဲဒါတွေ။ သင်စားလေ ပိုဆိုးလေ၊ အန္တရာယ်ရှိသော အစားအစာများ စားလေလေ၊ ကြာလေလေ၊ ထိုကဲ့သို့ နေထိုင်မှုပုံစံ၏ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများကို ဖယ်ရှားရန် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ခက်ခဲလေလေဖြစ်သည်။ Detox လုပ်ပြီးရင် လူတိုင်းဟာ လန်းဆန်းပေါ့ပါးပြီး လန်းဆန်းနေပေမယ့်လည်း ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အဖုအပိန့်များထွက်ခြင်း၊ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ခံစားရတတ်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့် တင်းကျပ်တဲ့ တားမြစ်ချက်တွေကို မသတ်မှတ်ဘဲ၊ detox လုပ်ချိန်မှာ မဆင်းရဲစေဘဲ အစားအသောက်ကို နှစ်သက်တဲ့ပုံစံနဲ့ စားတာက ပိုကောင်းတယ် မဟုတ်လား? ပိုကောင်းတာပေါ့။ ပြီးတော့ ဒီအချက်က သတိထားပြီးစားတာက ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အဓိက စကားလုံးမှာ “သတိ” ဖြစ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် ဤသို့မဟုတ် ထိုထုတ်ကုန်ကို အဘယ်ကြောင့် စားရသနည်း၊ ၎င်းမှ သင့်အား စွမ်းအင်ကို ရရှိသည်ဖြစ်စေ သင့်အား ပေးသည်ဖြစ်စေ၊ ကျန်းမာသည်ဖြစ်စေ သင့်အား နားလည်လာသောအခါတွင် ဆိုလိုသည်။ သင့်ကိုယ်သင် အနည်းဆုံး တစ်ရက်လောက် စောင့်ကြည့်ကြည့်ပါ- ဘာစားလဲ၊ မစားခင်မှာ ဘာခံစားရလဲ၊ ပြီးရင် ဘယ်လိုခံစားရလဲ၊ အာဟာရပြည့်ဝဖို့အတွက် အစားအသောက် ဘယ်လောက်လိုအပ်သလဲ၊ ဒီအစားအစာက သင့်အတွက် ဘာပေးသလဲ- တာဝန်ခံချက်။ အသက်ဝင်ခြင်းနှင့် စွမ်းအင်၊ ပေါ့ပါးခြင်း သို့မဟုတ် သတိမထားမိခြင်း၊ လေးလံခြင်းနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။ ဤမေးခွန်းများကို သင့်ကိုယ်သင် မှန်မှန်မေးပါက အာဟာရအသိသည် သူ့အလိုလို တိုးတက်လာမည်ဖြစ်သည်။ အဓိကကတော့ စောင့်ကြည့်လေ့လာ၊ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး ပိုကောင်းလာဖို့ ဆန္ဒပါပဲ။
ယုတ္တိတန်သောမေးခွန်းတစ်ခု ပေါ်လာနိုင်သည်- ဆိုးရွားသောစိတ်မငြိမ်မသက်ဖြစ်ပြီး မကူညီနိုင်သော အစားအစာကို လက်ဖြင့်လှမ်းယူလိုက်ရုံသာမက အခြေအနေပိုဆိုးလာပါက ဘာလုပ်ရမည်နည်း။ “စိတ်ခံစားမှုကို စွဲလမ်းခြင်း” သည် အသိစိတ်ဖြင့်သာ ထိန်းချုပ်နိုင်သော လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီစွဲလမ်းမှုကို ဖယ်ရှားဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု ထပ်မံလုပ်ဆောင်ဖို့ လိုပါတယ်။ ရက်အတော်ကြာအောင် သင်လုပ်သမျှကို ချရေးပြီး သင့်အား စွမ်းအင်ပေးသည့်အရာနှင့် ၎င်းကို ဖယ်ရှားပေးမည့်အရာများဘေးတွင် ဆိုင်းဘုတ်များထားပေးပါ။ ဤကဲ့သို့ရိုးရှင်းသော ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုဖြင့် အတန်းများသည် သင့်စိတ်ဓာတ်တက်ကြွလာကာ သင်ပြုံးပြီး သင့်ကိုယ်သင် ကျေနပ်မှုရရှိပြီးနောက် အတန်းများကို ထုတ်ဖော်ပြသမည်ဖြစ်သည်။ ဤအတန်းများသည် ချောကလက်တစ်ဗူးအစား ခက်ခဲသောအချိန်များတွင် သင့်အား ကူညီပေးသင့်ပါသည်။ ပြီးတော့ ဒီဆုံးဖြတ်ချက်ကို အချိန်မီ ချမှတ်နိုင်ဖို့ တူညီတဲ့ အသိတရားက ကျွန်ုပ်တို့ကို ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ယောဂကျင့်စဉ် သို့မဟုတ် ညနေခင်းလမ်းလျှောက်ခြင်းသည် သင့်ဝမ်းနည်းစရာအတွေးများကို ချက်ခြင်းဖယ်ရှားပေးသည်၊ သို့မဟုတ် ဖုတ်ထားသော ပန်းသီးတစ်လုံးသည် သင့်အား ပေါ့ပါးစေသည်၊ နှင့် ကိတ်မုန့်—လေးလံခြင်းတို့သည် သင့်အခြေအနေကို ပိုမိုဆိုးရွားစေမည့် ကိတ်မုန့်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း နိဂုံးချုပ်လိုက်ရပါသည်။ ၎င်းသည် "အပျော်အပါးလိုက်လံခြင်း" မဟုတ်ဘဲ သင့်ကိုယ်သင် ပိုမိုကောင်းမွန်သောဗားရှင်းကို ပြုစုပျိုးထောင်ရန် သတိရှိရှိလုပ်ဆောင်မှုဖြစ်ကြောင်း နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
ထိုသို့သောအာဟာရကြောင့် ကျန်းမာရေးနှင့် စိတ်ခံစားချက်များ ပိုမိုကောင်းမွန်လာမည်ဖြစ်ပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်စိရှေ့တွင် ခန္ဓာကိုယ်သည် ပါးလျလာမည်ဖြစ်ပြီး၊ ဤမျှလောက် အဆိပ်အတောက်များ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် စုပုံနေမည်မဟုတ်ကြောင်း ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့ကို ဖယ်ရှားရန် ခက်ခဲမည်မဟုတ်ပေ။ အာဟာရ၌သတိပဋ္ဌာန် ပွားများခြင်းသည် သင့်ဘဝ၏ နယ်ပယ်အားလုံးတွင် သင့်ရည်မှန်းချက်များ အောင်မြင်ရန် ကူညီပေးမည်ကို သိထားပါ။