မိသားစုကို ချဲ့ထွင်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ပြီး အမြန်ဆုံး ဖြစ်မြောက်စေချင်တဲ့ ဘဝရဲ့ အခိုက်အတန့်တစ်ခု ပေါ်လာပါတယ်။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤအချိန်သည် ပိုကြာသည်- ကိုယ်ဝန်ရရှိရန် ကြိုးစားမှုနှင့် စိတ်ရှည်မှု လိုအပ်သည်။ အမျိုးသမီးအများစုသည် ၎င်းတို့၏ဆရာဝန်ထံ အကူအညီတောင်းသော်လည်း သင့်အခွင့်အလမ်းကို တိုးစေမည့် သဘာဝအိမ်တွင်းကုထုံးများလည်း ရှိပါသည်။ ဆေးပညာသည် အစားအသောက်နှင့် မျိုးအောင်ခြင်းကြား ခိုင်မာသော ဆက်စပ်မှုကို အတည်ပြုသည်၊ ထို့ကြောင့် အခြားသူများကြားတွင်၊ မှန်ကန်မျှတသော အစားအသောက်သည် သင်၏ အဓိက ရည်မှန်းချက် ဖြစ်လာသင့်သည်။
အဝလွန်ခြင်းနှင့် အဝလွန်ခြင်း နှစ်မျိုးလုံးသည် ပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အနာဂတ်မိဘနှစ်ပါးစလုံး၏ မီနူးသည် အဖိုးတန်ပြီး အနည်းငယ်သာ ပြုပြင်ထားသော ထုတ်ကုန်များဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားရုံသာမက ကွဲပြားနေရပါမည်။ ဤနေရာတွင် ကျန်းမာရေးကောင်းခြင်းသည် အဓိကပြဿနာဖြစ်သည်- ၎င်းသည် မျိုးပွားအင်္ဂါများ ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်မှုကို သေချာစေသည်။ ဤအရာသည် မျိုးပွားမှုတိုးတက်စေရန်အတွက် အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်နိုင်သည်-
- အဆီများသော နို့ထွက်ပစ္စည်း – 1989 ခုနှစ်မှ စတင်ခဲ့သော လေ့လာမှုများအရ အဆီအပြည့်ရှိသော နို့ထွက်ပစ္စည်းတစ်မျိုး (နို့အပါအဝင်) စားသုံးခြင်းသည် မျိုးမပွားနိုင်ခြေ 22% လျော့နည်းကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ အဆီနည်းသောနို့သည် အမျိုးသမီးများတွင် မျိုးဥထွက်ခြင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုကိုဖြစ်စေသော အမျိုးသားဟော်မုန်းများ များနေပါသည်။ တစ်နေ့လျှင် နို့ထွက်ပစ္စည်းတစ်မျိုးမျိုးစားပါ- ဥပမာ- အဆီပြည့်နို့တစ်ခွက်၊ ဒိန်ချဉ်တစ်ထုပ်။ ၎င်း၏ ပမာဏကို ချဲ့ထွင်ခြင်း မပြုပါနှင့် တစ်ချိန်တည်းတွင် အချိုနှင့် အချိုရည်များကဲ့သို့ အခြား ကယ်လိုရီ ထုတ်ကုန်များကို ကန့်သတ်ပါ။
- ဗီတာမင် E ကို - ချို့တဲ့ပါက မျိုးပွားခြင်းအတွက် ဆိုးရွားသောအကျိုးဆက်များရှိသည်။ အမျိုးသားများတွင် သုက်ပိုးယိုယွင်းမှုကို အထောက်အကူပြုပြီး အမျိုးသမီးများတွင် သန္ဓေသားသေဆုံးခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းနှင့် အထွေထွေကိုယ်ဝန်ချို့ယွင်းခြင်းများပင် ဖြစ်စေသည်။ ဗီတာမင် E ကို အကြောင်းပြချက်တစ်ခုကြောင့် “မျိုးပွားဗီတာမင်” ဟုခေါ်သည်။ နေကြာဆီနှင့် အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများ၊ ဂျုံပင်များ၊ ကြက်ဥအနှစ်၊ hazelnuts၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဆလတ်ရွက်နှင့် နံနံပင်တို့တွင် သင်တွေ့နိုင်သည်။
- ဖောလစ်အက်ဆစ် - ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နဲ့ ကလေးရဖို့ ကြိုးစားတဲ့အဆင့်မှာရော အရေးကြီးပါတယ်။ hematopoietic စနစ်၏ ကောင်းမွန်သော လုပ်ဆောင်မှုများအတွက် လိုအပ်ပြီး ၎င်း၏ ချို့တဲ့မှုသည် သုက်ရည်ထုထည်နှင့် သုတ်ပိုးများ၏ ရွေ့လျားမှုကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။ ၎င်းကိုကာကွယ်ရန် သင့်အစားအစာတွင် တဆေး၊ အသည်း၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဆလတ်၊ ဘရိုကိုလီ၊ ပဲပင်နှင့် လိမ္မော်သီးများ ပါဝင်ပါ။
- သံ - သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်စေပြီး အမျိုးသမီးများတွင် သန္ဓေသားကြီးထွားမှုကို ကန့်သတ်စေပါသည်။ သန္ဓေသားလောင်းနှင့် မျိုးဥဆဲလ်များ ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်နိုင်စေရန်အတွက် လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်း၏စုပ်ယူနိုင်ဆုံးဗားရှင်းကို အနီရောင်အသား၊ အသည်း၊ ငါးနှင့် နှလုံးတို့တွင် တွေ့ရှိနိုင်သော်လည်း ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့် အာဟာရဖြည့်စွက်စာများတွင်ပါရှိသော သံဓာတ်သည် မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းကို အကောင်းဆုံးကာကွယ်ပေးသည်။
- သွယ် - အထူးသဖြင့် အနာဂတ်ဖခင်၏ အစားအသောက်များတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည် လိင်အင်္ဂါများ၏ မှန်ကန်သောလုပ်ဆောင်မှုကို ထိခိုက်စေပြီး၊ သုက်ရည်ပမာဏနှင့် တက်စတိုစတီရုန်းအဆင့်ကို တိုးစေသည်။ ကြက်ဥ၊ ရွှေဖရုံစေ့၊ အသား၊ နို့၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင်ပါရှိသည်။
မှန်ကန်တဲ့ အစားအသောက်တွေအပြင် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံကိုလည်း ဂရုစိုက်ပါ။ ကဖိန်းဓာတ်ကို ကန့်သတ်ထားပါက အရက်သောက်ခြင်း (အထူးသဖြင့် ဓမ္မတာမမှန်သည့်အခါတွင် ၎င်းကို လုံးဝဆုတ်ခွာရန် အကြံပြုထားသည်)၊ ပိုကြီးသောပမာဏဖြင့် ၎င်းသည် testosterone ပမာဏကို လျော့နည်းစေသည်။ ဟော်မုန်း၏လုပ်ဆောင်မှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော ရိုးရိုးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုလည်း ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အဲဒါကလွဲရင်
- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း - ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ တစ်နှစ်အတွင်း အားကစားလေ့ကျင့်သော အမျိုးသမီးများသည် နိုဗာစက်ဝန်း ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းပါသည်။
- ချောဆီရှောင်ပါ။ - ဆိုလိုသည်မှာ သုက်ရည်ကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော ဓာတုအစိုဓာတ်ထိန်းဆေးများ။
- ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းပါ - ဆိုလိုသည်မှာ အဝလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် အဝလွန်ခြင်းများကို ဖယ်ရှားပေးခြင်း။ ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ရှိတဲ့ အမျိုးသမီးတွေမှာ ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေ 50% ပိုများပါတယ်။
- မွေးဖွားသောနေ့များတွင် အချစ်ကိုဖန်တီးပါ။ - မျိုးဥမကြွေမီ သို့မဟုတ် မမျိုးဥမကြွေမီ ငါးရက်အတွင်း လိင်ဆက်ဆံခြင်းတွင် မျိုးအောင်ရန် အကြီးမားဆုံးအခွင့်အရေးဖြစ်သည်။