အလုပ်ပြီးလို့ ကယ်လိုရီနည်းပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ အစားအစာတွေကို ရေးဖွဲ့ဖို့ ကြိုးစားတယ်၊ အလုပ်ပြီးရင် အချိုးအစားကျတဲ့ ပုံသဏ္ဍာန်ကြောင့် အားကစားခန်းမကို ပြေးတာ ဒါမှမဟုတ် ပန်းခြံထဲမှာ စက်ဘီးစီးတာမျိုးကို ရွေးချယ်ပြီး စကားပြောတဲ့ သင်အကြိုက်ဆုံး သင်တန်းဆရာရဲ့ ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း ပြုတ်ကျတဲ့အထိ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ မင်းက တီဗီဖန်သားပြင်ကနေ…
သင့်မျက်လုံးကို လှည့်စားပြီး ပုံမှန်ထက် လျှော့စားမယ့် အထူးလှည့်ကွက်တွေကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ လွယ်ကူအောင်လုပ်နိုင်ပါတယ်။
စိတ်ကျေနပ်မှုရရှိအောင် ကူညီပေးမယ့် နည်းလမ်း ၅ ခု
ပန်းကန်ပြားပေါ်တွင် အလွန်ကြီးမားသောအပိုင်းများဖြင့် အားထုတ်မှုတစ်ခုစီကို ကျွန်ုပ်တို့ ဆုချပါက ကိုယ်ကာယလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုတည်းနှင့် မလုံလောက်ပါ။ ဤနည်းအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ကြိုးစားအားထုတ်မှုကြားမှ၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် ပိုလျှံသောကယ်လိုရီများကို adipose တစ်ရှူးပုံစံဖြင့် သိမ်းဆည်းမည်ဖြစ်သည်။
- ပန်းကန်ပြားလေးတစ်ခု. သေးငယ်တဲ့ အပိုင်းတွေတောင် အစားအစာနဲ့ ဖြည့်ဖို့ လုံလောက်ပါတယ်။ မျက်စိနဲ့ အစာလည်း စားတယ်လို့ ပြောတယ်။ ပန်းကန်သေးသေးတစ်လုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေသောကြောင့် အပိုင်းများသည် ပန်းကန်ပြားထဲမှ ဖိတ်စင်သွားသကဲ့သို့ ဖြစ်နေချိန်တွင် အပိုင်းများကို လုံလောက်ပုံရစေရန် များစွာမလိုအပ်ပါ။
- အမှောင်ပန်းကန်ခွက်ယောက်။ ကြွေထည်အဖြူပေါ်ရှိ pastel ပုံစံများနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပြီး အနက်ရောင်ပန်းကန်ပြားက သင့်ကို အစားအများကြီးစားရန် မတိုက်တွန်းပါ။ အနက်ရောင်၊ မှင်ပြာ သို့မဟုတ် အစိမ်းရင့်ရောင်ရှိသော ပန်းကန်ပြားတစ်ခုမှ စားသုံးခြင်းသည် ဂန္ထဝင်အဖြူရောင်သို့ ရောက်ချင်သလောက် အစာစားချင်စိတ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးမည်မဟုတ်ပါ။
- သေးငယ်သောအပိုင်းသို့ခွဲပါ။. မစားမီ ပေါင်မုန့်ကို လေးပုံတစ်ပုံလှီးဖြတ်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ ပိုစားခဲ့သည်ကို ခံစားရပါလိမ့်မည်။ စေတနာ့ဝန်ထမ်း ၃၀၀ ကို စမ်းသပ်ရန် ဖိတ်ခေါ်ခဲ့ပြီး အချို့မှာ ခရိုဇန့်တစ်လုံးစားကြပြီး အချို့မှာ တစ်ပိုင်းမျှသာဖြစ်သည်။ ထို့နောက် ဘူဖေးစားပွဲသို့ ပို့ဆောင်ပေးခဲ့သည်။ လေးပုံတစ်ပုံသာစားသောပါဝင်သူများသည် croissant တစ်ခုလုံးစားသူများထက် ပိုမစားချင်ကြကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် စမ်းသပ်မှု၏ နောက်ဆုံးရလဒ်ကို စောင့်နေရဆဲဖြစ်သော်လည်း၊ ဤသီအိုရီကို သင့်ကိုယ်ပိုင်မီးဖိုချောင်တွင် လွတ်လပ်စွာ စစ်ဆေးကြည့်ရှုသင့်သည်။
- ပိုထူသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ပိုဖြည့်သည်။. သိပ်သည်းသော ညီညွတ်မှုရှိသော အစားအစာကို ပို၍ ကျေနပ်စေသော ဂုဏ်သတ္တိဖြင့် ဖော်ထုတ်သည်။ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတာက ရေစိုစွပ်ပြုတ်အစား မုန့်ဟင်းချိုကို ရွေးချယ်ဖို့ မလုံလောက်ဘူး၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ငါတို့ရွေးချယ်တဲ့ အရာက အဓိပ္ပါယ်မရှိလို့ပါပဲ။ ထမင်းကိတ်က ဒိန်ချဉ်ထက် ကယ်လိုရီနဲ့ ပိုစားမယ်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ အရင်မုန့်က အရင်ထက် ပိုပေါ့ပုံရတယ်။
- ဟင်းလျာများကို ချက်ပါ။. တကယ်တော့ အနံ့မွှေးတဲ့ ဟင်းလျာတွေက ကျွန်တော်တို့ကို စားဖို့ အားပေးတယ်။ သို့သော် ဟင်း၏အရသာ ပိုကြွယ်ဝလေ၊ ဟင်းအမယ်များကို အလွန်အကျွံစားသုံးရန် နည်းပါးလေဖြစ်သည်။ ယင်းကို သက်သေပြရန် စမ်းသပ်မှုများကို ကနဦးတွင် ကြွက်များတွင် ပြုလုပ်ခဲ့ပြီး နောက်ပိုင်းတွင် လူသားများနှင့် ပတ်သက်သည့် လေ့လာမှုများက အတည်ပြုခဲ့သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များ၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် Dardevils များသည် ဖန်ပြွန်မှတဆင့် ခရင်မ်ကို စားကြသည်။ အနံ့ပြတ်သွားသောအခါတွင် ပို၍စားကြပြီး နောက်ထပ်တစ်ပြွန်က အနံ့ရလာသောအခါ စားသုံးမှုနည်းသွားကြသည်။