အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး22 kCal1684 kCal1.3%5.9%7655 ဂရမ်
ပရိုတိန်း0.93 ဂရမ်76 ဂရမ်1.2%5.5%8172 ဂရမ်
fats0.31 ဂရမ်56 ဂရမ်0.6%2.7%18065 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်3.37 ဂရမ်219 ဂရမ်1.5%6.8%6499 ဂရမ်
Alimentary ဖိုင်ဘာ0.5 ဂရမ်20 ဂရမ်2.5%11.4%4000 ဂရမ်
ရေ94.09 ဂရမ်2273 ဂရမ်4.1%18.6%2416 ဂရမ်
ပြာ0.8 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊35 μg900 μg3.9%17.7%2571 ဂရမ်
alpha carotenes93 μg~
beta carotenes0.377 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်7.5%34.1%1326 ဂရမ်
ခရမ်းချဉ်သီး7119 μg~
Lutein + Zeaxanthin278 μg~
ဗီတာမင် B1, thiamine0.05 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်3.3%15%3000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.033 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်1.8%8.2%5455 ဂရမ်
ဗီတာမင် B4, choline8.1 မီလီဂရမ်500 မီလီဂရမ်1.6%7.3%6173 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.249 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်5%22.7%2008 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.071 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်3.6%16.4%2817 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်21 μg400 μg5.3%24.1%1905 ဂရမ်
အက်စ်ကောဘစ်၊54.3 မီလီဂရမ်90 မီလီဂရမ်60.3%274.1%166 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE1.02 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်6.8%30.9%1471 ဂရမ်
beta ကို Tocopherol0.03 မီလီဂရမ်~
Tocopherol အကွာအဝေး0.06 မီလီဂရမ်~
ဗီတာမင် K, phylloquinone6.1 μg120 μg5.1%23.2%1967 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊0.722 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်3.6%16.4%2770 ဂရမ်
Betaine0.8 မီလီဂရမ်~
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K185 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်7.4%33.6%1351 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca14 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်1.4%6.4%7143 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg11 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်2.8%12.7%3636 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na169 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်13%59.1%769 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S9.3 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်0.9%4.1%10753 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P19 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်2.4%10.9%4211 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe0.28 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်1.6%7.3%6429 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.08 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်4%18.2%2500 ဂရမ်
ကြေးနီ၊68 μg1000 μg6.8%30.9%1471 ဂရမ်
ဆယ်လီနီယမ်, Se0.2 μg55 μg0.4%1.8%27500 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.12 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်1%4.5%10000 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
ဓာတ်နှင့် dextrins0.3 ဂရမ်~
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)2.84 ဂရမ်max 100 ဂ
ဂလူးကို့စ် (dextrose)1.37 ဂရမ်~
sucrose0.07 ဂရမ်~
fructose1.4 ဂရမ်~
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *0.022 ဂရမ်~
valine0.019 ဂရမ်~
Histidine * ဆေး၊0.015 ဂရမ်~
Isoleucine0.019 ဂရမ်~
လွိုက်0.027 ဂရမ်~
Lysine0.029 ဂရမ်~
methionine0.006 ဂရမ်~
threonine0.029 ဂရမ်~
tryptophan0.007 ဂရမ်~
ဖီနိုလန်းနင်0.028 ဂရမ်~
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အလနင်း0.029 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်0.142 ဂရမ်~
glycine0.02 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်0.455 ဂရမ်~
Proline0.016 ဂရမ်~
စီးရီး0.027 ဂရမ်~
ထိုင်းနိုင်ငံ0.014 ဂရမ်~
cysteine0.01 ဂရမ်~
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်0.088 ဂရမ်max 18.7 ဂ
16:0 Palmitic0.06 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin0.021 ဂရမ်~
20: 0 အာရေဗျ0.006 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.06 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ0.4%1.8%
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)0.06 ဂရမ်~
၁၈: ၁ စီအီး0.06 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.076 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ0.7%3.2%
၁၈: ၂ Linoleic0.064 ဂရမ်~
18: 2 အိုမီဂါ -6, CIS, CIS0.064 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.012 ဂရမ်~
18: 3 အိုမီဂါ -၃၊ alpha linolenic0.012 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.012 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ1.3%5.9%
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.064 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ1.4%6.4%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

  • ခွက် = 242 ဂရမ် (53.2 kCal)
  • ၆ fl အောင်စ = ၁၇၈ ဂရမ် (၁.၈ kCal)
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်မျိုးစုံ၊ စည်သွတ်ဘူး ဗီတာမင်စီ - ၄၄.၄% စသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝမှုရှိသည်။
  • ဗီတာမင် C ကို redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်သံစုပ်ယူမှုကိုအားပေးသည်။ ချို့တဲ့ခြင်းသည်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏စိမ့် ၀ င်နိုင်စွမ်းနှင့်အားနည်းမှုတို့ကြောင့်သွားဖုံးများ၊
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၂၂ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ အသုံးဝင်သောအရာပေါင်းစုံဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်၊ စည်သွတ်ဘူး၊ ကယ်လိုရီများ၊ အာဟာရများ၊ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များ၊ စည်သွတ်ဘူးများ

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave