အခွံမပါဘဲ Apple ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု။ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး။

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး48 kCal1684 kCal2.9%6%3508 ဂရမ်
ပရိုတိန်း0.27 ဂရမ်76 ဂရမ်0.4%0.8%28148 ဂရမ်
fats0.13 ဂရမ်56 ဂရမ်0.2%0.4%43077 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်11.46 ဂရမ်219 ဂရမ်5.2%10.8%1911 ဂရမ်
Alimentary ဖိုင်ဘာ1.3 ဂရမ်20 ဂရမ်6.5%13.5%1538 ဂရမ်
ရေ86.67 ဂရမ်2273 ဂရမ်3.8%7.9%2623 ဂရမ်
ပြာ0.17 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊2 μg900 μg0.2%0.4%45000 ဂရမ်
beta carotenes0.017 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်0.3%0.6%29412 ဂရမ်
beta ကို Cryptoxanthin13 μg~
Lutein + Zeaxanthin18 μg~
ဗီတာမင် B1, thiamine0.019 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်1.3%2.7%7895 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.028 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်1.6%3.3%6429 ဂရမ်
ဗီတာမင် B4, choline3.4 မီလီဂရမ်500 မီလီဂရမ်0.7%1.5%14706 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.071 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်1.4%2.9%7042 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.037 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်1.9%4%5405 ဂရမ်
အက်စ်ကောဘစ်၊4 မီလီဂရမ်90 မီလီဂရမ်4.4%9.2%2250 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE0.05 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်0.3%0.6%30000 ဂရမ်
beta ကို Tocopherol0.01 မီလီဂရမ်~
ဗီတာမင် K, phylloquinone0.6 μg120 μg0.5%1%20000 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊0.091 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်0.5%1%21978 ဂရမ်
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K90 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်3.6%7.5%2778 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca5 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်0.5%1%20000 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg4 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်1%2.1%10000 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S2.7 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်0.3%0.6%37037 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P11 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်1.4%2.9%7273 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe0.07 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်0.4%0.8%25714 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.038 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်1.9%4%5263 ဂရမ်
ကြေးနီ၊31 μg1000 μg3.1%6.5%3226 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.05 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်0.4%0.8%24000 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)10.1 ဂရမ်max 100 ဂ
ဂလူးကို့စ် (dextrose)3.25 ဂရမ်~
sucrose0.82 ဂရမ်~
fructose6.03 ဂရမ်~
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *0.006 ဂရမ်~
valine0.012 ဂရမ်~
Histidine * ဆေး၊0.005 ဂရမ်~
Isoleucine0.006 ဂရမ်~
လွိုက်0.014 ဂရမ်~
Lysine0.013 ဂရမ်~
methionine0.001 ဂရမ်~
threonine0.006 ဂရမ်~
tryptophan0.001 ဂရမ်~
ဖီနိုလန်းနင်0.007 ဂရမ်~
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အလနင်း0.012 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်0.074 ဂရမ်~
glycine0.009 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်0.026 ဂရမ်~
Proline0.006 ဂရမ်~
စီးရီး0.011 ဂရမ်~
ထိုင်းနိုင်ငံ0.001 ဂရမ်~
cysteine0.001 ဂရမ်~
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်0.021 ဂရမ်max 18.7 ဂ
16:0 Palmitic0.017 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin0.002 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.005 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)0.005 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.037 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ0.3%0.6%
၁၈: ၂ Linoleic0.031 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.007 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.007 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ0.8%1.7%
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.031 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ0.7%1.5%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

  • ခွက်ဖလား = 110 ဂရမ် (52.8 kCal)
  • ကြီးမားသော (3-1 / 4″ dia) = 216 g (103.7 kCal)
  • အလယ်အလတ် (3″ dia) = 161 ဂရမ် (၇၇.၃ kCal)
  • သေးငယ်သည် (2-3 / 4″ dia) = 132 ဂရမ် (63.4 kCal)
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၄၈ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ အခွံမပါသော Apple သည်မည်သို့အသုံးဝင်သနည်း၊ ကယ်လိုရီများ၊ အာဟာရများ၊ အခွံမပါသော Apple တစ်လုံး၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave