ကာကွယ်ခြင်း
ရေသန့်တစ်ဘူးကို အမြဲဆောင်ထားကာ ရေနွေးကြမ်းသောက်ပါ။
“ရေဓာတ်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းဖို့က မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ နေပူရင် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ပြီး အရေပြားတွေ ညိုလာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပြုပြင်မှု ယန္တရားတွေက ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးက အရည်တွေကို အရေပြားရဲ့ မျက်နှာပြင်ဆီကို လွှဲပေးတယ်လို့ ဒေါက်တာ Paul Stillman က ဆိုပါတယ်။ "ဟုတ်ပါတယ်၊ ရေကကောင်းတယ်၊ ဒါပေမယ့် လက်ဖက်စိမ်းက ပျက်စီးသွားတဲ့ DNA ကို ပြုပြင်ပေးမယ့် antioxidants တွေ မြင့်မားတဲ့အတွက် ပိုကောင်းပါတယ်။"
လက်ဖက်စိမ်းတစ်ခွက်ဟာ အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကို လျော့ကျစေတယ်လို့ လေ့လာမှုတွေက အတည်ပြုထားပါတယ်။ ဒေါက်တာ Stillman က ဤအချိုရည်ကို အသုံးပြုရန်အတွက် နောက်ထပ် အကြံပြုချက်တစ်ခု ပေးသည်- "နေလောင်ထားရင် သင့်အရေပြားကို အေးမြစေမယ့် ရေနွေးကြမ်း ရေနွေးကြမ်းလေးနဲ့တောင် စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။"
ပျက်စီးမှုကို စောစီးစွာ ဖုံးအုပ်ပါ။
ဆေးဝါးပညာရှင် Raj Aggarwal က နေလောင်ကွက် ဖြစ်ပေါ်လာပါက အရေပြားပျက်စီးမှု ထပ်မံမဖြစ်အောင် ဖုံးအုပ်ထားရန် လိုအပ်သည်ဟု ဆိုသည်။ ဤအတွက်၊ ပါးလွှာသော၊ ပေါ့ပါးသောပိတ်ထည်များသည် အကောင်းဆုံးအလုပ်ဖြစ်သည်။ စိုစွတ်သောအခါ အထည်များသည် ပိုမိုပွင့်လင်းလာသည်ကို သတိရပါ။
အရိပ်ကို အားမကိုးပါနဲ့။
မကြာသေးမီက လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ကမ်းခြေထီးအောက်တွင် ထားခြင်းဖြင့် နေလောင်ဒဏ်ကို မကာကွယ်နိုင်ပေ။ စေတနာ့ဝန်ထမ်း ၈၁ ဦးကို တစ်ဝက်ခွဲ၍ ထီးများအောက်တွင် ထားခဲ့သည်။ တစ်ဝက်က နေရောင်ကာခရင်မ်ကို မသုံးဘဲ ဒုတိယတစ်မျိုးကို အထူးခရင်မ်နဲ့ လိမ်းပါတယ်။ သုံးနာရီခွဲအတွင်း အကာအကွယ်အသုံးမပြုသော ပါဝင်သူများထက် သုံးဆခန့် မီးလောင်ကျွမ်းခဲ့သည်။
ကုသ
လျင်မြန်သော ထုံဆေးများကို ရှောင်ပါ။
New York City အရေပြားအထူးကုဆရာဝန် Erin Gilbert သည် သရုပ်ဆောင်များနှင့် မော်ဒယ်များစွာပါဝင်သည့် ဖောက်သည်စာရင်းတွင် နေလောင်ထားသော အရည်ကြည်ဖုများနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် benzocaine နှင့် lidocaine ပါဝင်သော ထုံဆေးများကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အကြံပြုထားသည်။
“သူတို့က နာကျင်မှုကို ခဏလောက်သာ သက်သာရာရစေပြီး ကုစားတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ကို မကူညီနိုင်ပါဘူး” လို့ သူမက ဆိုပါတယ်။ “ထို့အပြင် ထုံဆေးကို စုပ်ယူလိုက်သည် သို့မဟုတ် စုတ်ပြဲသွားသည်နှင့်အမျှ နာကျင်မှုကို ပိုခံစားရပေလိမ့်မည်။”
မီးလောင်ပြီးနောက် လိမ်းဆေးကို ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ပါ။
ဒေါက်တာ Stillman ၏ အဆိုအရ အလွန်အကျွံနေလောင်ခြင်း၏ အာနိသင်ကို သက်သာစေနိုင်သော ထုတ်ကုန်တစ်မျိုးတည်းသာ ရှိသည် - Soleve Sunburn Relief
လိမ်းဆေးတွင် တက်ကြွသောပါဝင်ပစ္စည်းများ နှစ်ခုပေါင်းစပ်ထားသည်- နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည့် အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတစ်ဘူပရိုဖန်၊ နှင့် အရေပြားကို သက်သာစေပြီး အစိုဓာတ်ထိန်းပေးသော isopropyl myristate၊
“ဒီဆီမွှေးက နာကျင်မှုကို တကယ်သက်သာစေပြီး အရေပြားရဲ့ ပျော့ပျောင်းမှုကို လျော့ကျစေတယ်” လို့ ဆရာဝန်က ပြောပါတယ်။ "၎င်းတွင် 1% ibuprofen နှင့် 10% isopropyl myristate ခန့်သာပါရှိသည်။ ဤနည်းဖြင့် အာရုံစူးစိုက်မှုနည်းသော ထုတ်ကုန်ကို ဘေးကင်းသောဆေးပမာဏထက် ကျော်လွန်ခြင်းအန္တရာယ်မရှိဘဲ ပိုမိုကြီးမားသောဧရိယာတွင် အသုံးပြုနိုင်သည်။"
ဆေးဆိုင်များတွင်ဤဆီ၏ analogues ကိုသင်ရှာတွေ့နိုင်သည်။ တက်ကြွသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်၎င်းတို့၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုအာရုံစိုက်ပါ။
အရည်ကြည်ဖုတွေ သူ့ဘာသာသူ သက်သာပါစေ။
ပြင်းထန်သော နေလောင်ခြင်းသည် မီးလောင်ကျဲကျဲဖြစ်စေနိုင်သည် - ၎င်းကို ဒုတိယဒီဂရီ လောင်ကျွမ်းခြင်းဟု ယူဆပါသည်။ ပျက်စီးနေသောအရေပြားကို ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းမှကာကွယ်နိုင်သောကြောင့် ပေါက်ထွက်နေသော အရည်ကြည်ဖုများကို တိုက်ဖျက်ရန် ဒေါက်တာ Stillman မှ ပြင်းပြင်းထန်ထန် အကြံပြုထားသည်။
သူက ထပ်လောင်းပြောပြသည်– “မင်းရဲ့အရေပြားမှာ အရည်ကြည်ဖုတွေ မမြင်ရဘဲ အရမ်းဆိုးမနေဘဲ ပျို့အန်တာ၊ ချမ်းတုန်ပြီး အပူချိန်မြင့်ရင် အပူလေဖြတ်နိုင်တယ်။ ဒီကိစ္စမှာ ဆေးကုသမှုခံယူပါ။”
အထင်အမြင်လွဲမှားမှုများကို ချေမှုန်းခြင်း။
အသားအရည်က ညိုမည်းမနေပါဘူး။
အရေပြားအရောင်ကို ဆုံးဖြတ်ပေးသော မယ်လနင်သည် နေလောင်ဒဏ်ကို အချို့သော အကာအကွယ်များ ပေးဆောင်ပြီး မည်းသော အသားအရေရှိသူများသည် နေရောင်ထဲတွင် အချိန်ပိုနေနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် နေလောင်ခံနိုင်ဆဲဖြစ်သည်။
လေ့လာမှုအရ မှောင်မိုက်တဲ့သူတွေဟာ နေလောင်ခံရနိုင်ခြေ မြင့်မားနေဆဲဖြစ်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
“ melanin ပိုများတဲ့သူတွေက သူတို့ကို ကာကွယ်တယ်လို့ ထင်ရတဲ့အတွက် စိုးရိမ်မိပါတယ်” ဟု လေ့လာမှုရေးသားသူနှင့် အရေပြားအထူးကုဆရာဝန် Tracey Favreau က ပြောကြားခဲ့သည်။ "ဒါက အခြေခံအားဖြင့် မှားပါတယ်။"
Base tan သည် နောက်ထပ်မီးလောင်ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ပေးသည်။
မူလအသားအရောင်သည် နေလောင်ခံခရင်မ် (SPF3) နှင့် ညီမျှသော အသားအရေကို နောက်ထပ်ကာကွယ်ရန် မလုံလောက်ပါ။ နေလောင်ခြင်းသည် အရေပြားအတွင်းရှိ ပျက်စီးနေသော DNA ကို တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်က ဖြစ်ပေါ်လာပြီးသား ပျက်စီးမှုများကို ပြန်လည်ပြုပြင်ရန် ကြိုးပမ်းသည်။
SPF မြင့်မားသော နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် မလိုလားအပ်သော ဆိုးကျိုးများကို ကာကွယ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
SPF သည် ကာကွယ်ချိန်ကို ညွှန်ပြသည်။
တကယ်တော့ ဒါက မှန်ပါတယ်။ သီအိုရီအရ၊ 10 မိနစ် သို့မဟုတ် 30 နာရီကြာကာကွယ်ပေးမည့် SPF 300 ပါ၀င်သောပူပြင်းသောနေရောင်အောက်တွင် XNUMX မိနစ်ကို ဘေးကင်းစွာနေနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် ခရင်မ်ကို အနည်းဆုံး နှစ်နာရီခြားတစ်ခါ လိမ်းပေးသင့်ပါတယ်။
လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရ လူအများစုသည် နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ထက်ဝက်ခန့် လိမ်းသင့်သည်။ အချို့သော SPF ထုတ်ကုန်များသည် ထုပ်ပိုးမှုတွင်ဖော်ပြထားသည်ထက် အာရုံစူးစိုက်မှုနည်းသည်ဟု သင်ယူဆသောအခါ၊ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ထိရောက်မှုကို ပို၍ပင်လျင်မြန်စွာ ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။
SPF သည် သီအိုရီအရ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် ကာကွယ်မှုကိုသာ ညွှန်ပြကြောင်း မှတ်သားရန် အရေးကြီးပါသည်။
နေနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်းအချက်များ
-သဲသည် နေရောင်ပြန်ဟပ်မှုကို 17% တိုးစေသည်။
- ရေချိုးခြင်းက နေလောင်ဒဏ်ကို တိုးစေပါတယ်။ ရေသည်လည်း နေ၏ရောင်ခြည်ကို ရောင်ပြန်ဟပ်စေပြီး ဓာတ်ရောင်ခြည်အဆင့်ကို 10% တိုးစေသည်။
- တိမ်အုံ့နေသော ကောင်းကင်တွင်ပင် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏ 30-40% ခန့်သည် တိမ်များမှတဆင့် စိမ့်ဝင်နေသေးသည်။ ကောင်းကင်တ၀က်ကို တိမ်တွေဖုံးနေတယ်ဆိုပါစို့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် 80% က မြေပြင်ပေါ်မှာ လင်းလက်နေဆဲပါ။
စိုစွတ်သောအဝတ်များသည် နေရောင်ခြည်ဒဏ်မှ ကာကွယ်ရန် မကူညီပါ။ ခြောက်သွေ့သောအဝတ်အစားများ၊ ဦးထုပ်များနှင့် နေကာမျက်မှန်များ ဝတ်ဆင်ပါ။
- အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ဦးသည် သင့်လျော်သောကာကွယ်မှုပေးရန်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလျှင် နေရောင်ကာခရင်မ် ခြောက်ဇွန်းခန့် လိုအပ်သည်။ လူတစ်ဝက်လောက်က ဒီပမာဏကို အနည်းဆုံး 2/3 နဲ့ လျှော့ချတယ်။
- မျက်နှာသုတ်ပဝါနှင့် အဝတ်အစားများနှင့် ထိတွေ့ပြီးနောက် နေရောင်ကာခရင်မ်၏ 85% ခန့်ကို ဆေးကြောပါ။ ထုတ်ကုန်၏လျှောက်လွှာကိုပြန်လုပ်ရန်သေချာပါစေ။