အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 66 kCal | 1684 kCal | 3.9% | 5.9% | 2552 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 1.45 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 1.9% | 2.9% | 5241 ဂရမ် |
| fats | 3.37 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 6% | 9.1% | 1662 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 7.39 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 3.4% | 5.2% | 2963 ဂရမ် |
| ရေ | 87.5 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.8% | 5.8% | 2598 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.29 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 60 μg | 900 μg | 6.7% | 10.2% | 1500 ဂရမ် |
| Retinol | 0.06 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.066 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 4.4% | 6.7% | 2273 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.092 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 5.1% | 7.7% | 1957 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 8 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 1.6% | 2.4% | 6250 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.05 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 2.5% | 3.8% | 4000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 17 μg | 400 μg | 4.3% | 6.5% | 2353 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.22 μg | 3 μg | 7.3% | 11.1% | 1364 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12 ထည့်သည် | 0.22 μg | ~ | |||
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 5.9 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 6.6% | 10% | 1525 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 1.1 μg | 10 μg | 11% | 16.7% | 909 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.99 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 6.6% | 10% | 1515 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီးထည့်သည် | 0.99 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် K, phylloquinone | 5.3 μg | 120 μg | 4.4% | 6.7% | 2264 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.693 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 3.5% | 5.3% | 2886 ဂရမ် |
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 71 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 2.8% | 4.2% | 3521 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 42 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 4.2% | 6.4% | 2381 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 5 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 1.3% | 2% | 8000 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 18 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 1.4% | 2.1% | 7222 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 24 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 3% | 4.5% | 3333 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 0.99 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 5.5% | 8.3% | 1818 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 53 μg | 1000 μg | 5.3% | 8% | 1887 ဂရမ် |
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 1.3 μg | 55 μg | 2.4% | 3.6% | 4231 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.53 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 4.4% | 6.7% | 2264 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 5 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| Sterols များ | |||||
| လက်စထရော | 4 မီလီဂရမ် | max ကို 300 မီလီဂရမ် | |||
| Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | |||||
| Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | 1.47 ဂရမ် | max 18.7 ဂ | |||
| 8: 0 Caprylic | 0.05 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၀: ၀ င် Capric | 0.04 ဂရမ် | ~ | |||
| 12: 0 လော်ရီ | 0.34 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၄: ၀၀ Myristic | 0.14 ဂရမ် | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 0.78 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၈: ၀ Stearin | 0.12 ဂရမ် | ~ | |||
| Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 1.08 ဂရမ် | min ၁၆.၈ ဂ | 6.4% | 9.7% | |
| ၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉) | 1.08 ဂရမ် | ~ | |||
| Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.74 ဂရမ် | 11.2 မှ 20.6 မှ | 6.6% | 10% | |
| ၁၈: ၂ Linoleic | 0.68 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၈: ၃ Linolenic | 0.06 ဂရမ် | ~ | |||
| အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.06 ဂရမ် | 0.9 မှ 3.7 မှ | 6.7% | 10.2% | |
| အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.68 ဂရမ် | 4.7 မှ 16.8 မှ | 14.5% | 22% |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
- fl oz = ၂၉.၆ ဂရမ် (၀.၃ kCal)
နို့မှုန့်အစားထိုးပစ္စည်း၊ ထိုကဲ့သို့သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝသော: ဗီတာမင် D ကို - 11%
- ဗီတာမင် D ကို ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်ဖော့စဖရပ်စ်၏ homeostasis ကိုထိန်းသိမ်းသည်အရိုးတွင်းထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်စဉ်ကိုလုပ်ဆောင်သည်။ အရိုးတစ်သျှူးတွင်ကယ်လစီယမ်နှင့်ဖော့စဖောရပ်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ အရိုးတစ်သျှူးကိုသယ်ယူပို့ဆောင်ခြင်းပိုမိုများပြားလာခြင်း၊ အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားစေသည်။
Tags: ကယ်လိုရီ ၆၆ ကီလို၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ မည်မျှအသုံးဝင်သည်။ နို့အစားထိုး NESTLE၊ သံဓာတ်ပါသောသံ၊ စားရန်အဆင်သင့်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရ၊ သံနှင့်အတူစားရန်အဆင်သင့်