အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 127 kCal | 1684 kCal | 7.5% | 5.9% | 1326 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 2.79 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 3.7% | 2.9% | 2724 ဂရမ် |
| fats | 6.5 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 11.6% | 9.1% | 862 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 14.2 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 6.5% | 5.1% | 1542 ဂရမ် |
| ရေ | 75.8 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.3% | 2.6% | 2999 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.71 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 114 μg | 900 μg | 12.7% | 10% | 789 ဂရမ် |
| Retinol | 0.114 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.127 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 8.5% | 6.7% | 1181 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.178 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 9.9% | 7.8% | 1011 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 15.4 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 3.1% | 2.4% | 3247 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.095 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 4.8% | 3.8% | 2105 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 32 μg | 400 μg | 8% | 6.3% | 1250 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.42 μg | 3 μg | 14% | 11% | 714 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12 ထည့်သည် | 0.42 μg | ~ | |||
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 11 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 12.2% | 9.6% | 818 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 1.9 μg | 10 μg | 19% | 15% | 526 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 1.91 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 12.7% | 10% | 785 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီးထည့်သည် | 1.91 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် K, phylloquinone | 10 μg | 120 μg | 8.3% | 6.5% | 1200 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 1.33 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 6.7% | 5.3% | 1504 ဂရမ် |
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 137 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 5.5% | 4.3% | 1825 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 81 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 8.1% | 6.4% | 1235 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 9 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 2.3% | 1.8% | 4444 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 34 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 2.6% | 2% | 3824 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 27.9 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 2.8% | 2.2% | 3584 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 46 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 5.8% | 4.6% | 1739 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 1.9 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 10.6% | 8.3% | 947 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 100 μg | 1000 μg | 10% | 7.9% | 1000 ဂရမ် |
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 1.6 μg | 55 μg | 2.9% | 2.3% | 3438 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 1.02 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 8.5% | 6.7% | 1176 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 9.7 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| Sterols များ | |||||
| လက်စထရော | 2 မီလီဂရမ် | max ကို 300 မီလီဂရမ် | |||
| Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | |||||
| Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | 2.97 ဂရမ် | max 18.7 ဂ | |||
| 6: 0 နိုင်လွန် | 0.008 ဂရမ် | ~ | |||
| 8: 0 Caprylic | 0.1 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၀: ၀ င် Capric | 0.08 ဂရမ် | ~ | |||
| 12: 0 လော်ရီ | 0.603 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၄: ၀၀ Myristic | 0.27 ဂရမ် | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 1.5 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၈: ၀ Stearin | 0.23 ဂရမ် | ~ | |||
| Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 2.06 ဂရမ် | min ၁၆.၈ ဂ | 12.3% | 9.7% | |
| ၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉) | 2.06 ဂရမ် | ~ | |||
| Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 1.42 ဂရမ် | 11.2 မှ 20.6 မှ | 12.7% | 10% | |
| ၁၈: ၂ Linoleic | 1.3 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၈: ၃ Linolenic | 0.12 ဂရမ် | ~ | |||
| အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.12 ဂရမ် | 0.9 မှ 3.7 မှ | 13.3% | 10.5% | |
| အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 1.3 ဂရမ် | 4.7 မှ 16.8 မှ | 27.7% | 21.8% |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
- fl oz = ၂၉.၆ ဂရမ် (၀.၃ kCal)
သံ၊ အရည်အာရုံစူးစိုက်မှု၊ ပြန်လည်မထုတ်ယူနိုင်သည့်နို့ရည်အစားထိုး NESTLE, Good Start Suprem ဗီတာမင်အေ - ၁၂.၇%၊ ဗီတာမင် B12,7 - ၁၄%၊ ဗီတာမင်စီ - ၁၂.၂%၊ ဗီတာမင်ဒီ - ၁၉%၊ ဗီတာမင်အီး - ၁၂.၇% တို့ဖြစ်သည်။
- ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
- ဗီတာမင် B12 ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်းတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္မှပါ ၀ င်သည်။ ဖောလိတ်နှင့်ဗီတာမင် B12 သည်အပြန်အလှန်ဆက်စပ်သောဗီတာမင်များဖြစ်ပြီးသွေးဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင် B12 မရှိခြင်းသည်ဖောလိတ်သို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အပြင်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ သွေးကင်ဆာ၊
- ဗီတာမင် C ကို redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်သံစုပ်ယူမှုကိုအားပေးသည်။ ချို့တဲ့ခြင်းသည်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏စိမ့် ၀ င်နိုင်စွမ်းနှင့်အားနည်းမှုတို့ကြောင့်သွားဖုံးများ၊
- ဗီတာမင် D ကို ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်ဖော့စဖရပ်စ်၏ homeostasis ကိုထိန်းသိမ်းသည်အရိုးတွင်းထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်စဉ်ကိုလုပ်ဆောင်သည်။ အရိုးတစ်သျှူးတွင်ကယ်လစီယမ်နှင့်ဖော့စဖောရပ်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ အရိုးတစ်သျှူးကိုသယ်ယူပို့ဆောင်ခြင်းပိုမိုများပြားလာခြင်း၊ အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားစေသည်။
- ဗီတာမင် E ကို antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်သည် gonad ၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်အီး၏ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူ, erythrocytes ၏ hemolysis နှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၁၂၇ kcal၊ ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များသည်မည်မျှအသုံးဝင်သည်။ နို့အစားထိုး NESTLE (Nestle)၊ ကောင်းမွန်သောအစွမ်းအစ၊ သံ၊ အရည်ပါဝင်မှု၊ အရည်များ၊ သံ၊ အရည်ပါဝင်မှု၊ ပြန်လည်မထုတ်ယူနိုင်သည့် NESTLE)
2021-02-18