အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 125 kCal | 1684 kCal | 7.4% | 5.9% | 1347 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 3.25 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 4.3% | 3.4% | 2338 ဂရမ် |
| fats | 5.13 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 9.2% | 7.4% | 1092 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 16.5 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 7.5% | 6% | 1327 ဂရမ် |
| ရေ | 74.2 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.3% | 2.6% | 3063 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.93 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 98 μg | 900 μg | 10.9% | 8.7% | 918 ဂရမ် |
| Retinol | 0.098 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.1 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 6.7% | 5.4% | 1500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.175 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 9.7% | 7.8% | 1029 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 15.4 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 3.1% | 2.5% | 3247 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.081 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 4.1% | 3.3% | 2469 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 32 μg | 400 μg | 8% | 6.4% | 1250 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.31 μg | 3 μg | 10.3% | 8.2% | 968 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12 ထည့်သည် | 0.31 μg | ~ | |||
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 11 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 12.2% | 9.8% | 818 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 2 μg | 10 μg | 20% | 16% | 500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 1.75 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 11.7% | 9.4% | 857 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီးထည့်သည် | 1.75 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် K, phylloquinone | 10 μg | 120 μg | 8.3% | 6.6% | 1200 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 1.25 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 6.3% | 5% | 1600 ဂရမ် |
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 169 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 6.8% | 5.4% | 1479 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 150 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 15% | 12% | 667 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 10 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 2.5% | 2% | 4000 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 49 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 3.8% | 3% | 2653 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 100 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 12.5% | 10% | 800 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 2.25 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 12.5% | 10% | 800 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 106 μg | 1000 μg | 10.6% | 8.5% | 943 ဂရမ် |
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 2.5 μg | 55 μg | 4.5% | 3.6% | 2200 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 1 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 8.3% | 6.6% | 1200 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 11.9 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| Sterols များ | |||||
| လက်စထရော | 2 မီလီဂရမ် | max ကို 300 မီလီဂရမ် | |||
| Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | |||||
| Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | 2.213 ဂရမ် | max 18.7 ဂ | |||
| 8: 0 Caprylic | 0.08 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၀: ၀ င် Capric | 0.064 ဂရမ် | ~ | |||
| 12: 0 လော်ရီ | 0.484 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၄: ၀၀ Myristic | 0.209 ဂရမ် | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 1.184 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၈: ၀ Stearin | 0.193 ဂရမ် | ~ | |||
| Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 1.582 ဂရမ် | min ၁၆.၈ ဂ | 9.4% | 7.5% | |
| ၁၆: ၁ Palmitoleic | 0.01 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉) | 1.563 ဂရမ် | ~ | |||
| ၂၀: ၁ Gadoleic (အိုမီဂါ -၉) | 0.006 ဂရမ် | ~ | |||
| ၂၂: ၁ ယူရူကိုဗာ (အိုမီဂါ-၉) | 0.003 ဂရမ် | ~ | |||
| Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 1.213 ဂရမ် | 11.2 မှ 20.6 မှ | 10.8% | 8.6% | |
| ၁၈: ၂ Linoleic | 1.089 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၈: ၃ Linolenic | 0.124 ဂရမ် | ~ | |||
| အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.124 ဂရမ် | 0.9 မှ 3.7 မှ | 13.8% | 11% | |
| အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 1.089 ဂရမ် | 4.7 မှ 16.8 မှ | 23.2% | 18.6% |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
- fl oz = ၂၉.၆ ဂရမ် (၀.၃ kCal)
နို့မှုန့်၊ သံဓာတ်၊ အရည်ပါဝင်မှု၊ ပြန်လည်မတွေ့ရှိရသေးသော NESTLE, START 2 အခြေခံလိုအပ်ချက်များ ဗီတာမင်စီ၊ ၁၂.၂%၊ ဗီတာမင်ဒီ - ၂၀%၊ ဗီတာမင်အီး - ၁၁.၇%၊ ကယ်လစီယမ် - ၁၅%၊ ဖော့စဖရပ် - ၁၂.၅%၊ သံ - ၁၂.၅% ။
- ဗီတာမင် C ကို redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်သံစုပ်ယူမှုကိုအားပေးသည်။ ချို့တဲ့ခြင်းသည်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏စိမ့် ၀ င်နိုင်စွမ်းနှင့်အားနည်းမှုတို့ကြောင့်သွားဖုံးများ၊
- ဗီတာမင် D ကို ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်ဖော့စဖရပ်စ်၏ homeostasis ကိုထိန်းသိမ်းသည်အရိုးတွင်းထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်စဉ်ကိုလုပ်ဆောင်သည်။ အရိုးတစ်သျှူးတွင်ကယ်လစီယမ်နှင့်ဖော့စဖောရပ်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ အရိုးတစ်သျှူးကိုသယ်ယူပို့ဆောင်ခြင်းပိုမိုများပြားလာခြင်း၊ အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားစေသည်။
- ဗီတာမင် E ကို antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်သည် gonad ၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်အီး၏ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူ, erythrocytes ၏ hemolysis နှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။
- ထုံးဓါတ် ကျွန်တော်တို့ရဲ့အရိုးရဲ့အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအာရုံကြောစနစ်ကိုထိန်းညှိသူအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်၊ ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည်ကျောရိုး၊ တင်ပါးဆုံတွင်းအရိုးများနှင့်နိမ့်ဆုံးအစွန်းများကိုသုတ်သင်ရှင်းလင်းခြင်းဖြင့်အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေသည်။
- phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
- သံ အင်ဇိုင်းများအပါအဝင်အမျိုးမျိုးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများပရိုတိန်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အောက်စီဂျင်နှင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးတွင်ပါ ၀ င်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်ခြင်းကြောင့် hypochromic သွေးအားနည်းရောဂါ၊ အရိုးကြွက်သားများ myoglobin မလုံလောက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ myocardiopathy၊ atrophic gastritis တို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၁၂၅ kcal၊ ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များသည်မည်မျှအသုံးဝင်သည်။ နို့အစားထိုးခြင်း၊ NESTLE, START 125 အခြေခံလိုအပ်ချက်များ၊ သံ၊ အရည်အာရုံစူးစိုက်မှုမရှိ၊ ပြန်လည်တွေ့ရှိခြင်းမရှိသောNestlé)