ဘလူးဘယ်ရီသီးသည် မြောက်လတ္တီတွဒ်တွင် ပေါက်ရောက်ပြီး အရသာအရှိဆုံး ဘယ်ရီသီးများအဖြစ် သတ်မှတ်ခံရကာ ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အကျိုးပြုပါသည်။ နွေရာသီတွင် လတ်ဆတ်သော အရသာရှိသော ဘယ်ရီသီးများကို စျေးကွက်တွင် ဝယ်ယူနိုင်သော်လည်း ဆောင်းရာသီတွင် ၎င်းတို့ကိုလည်း အေးခဲထားနိုင်သည်။ ဒီဘယ်ရီသီးဖျော်ရည်မှာ အံ့ဖွယ်ဂုဏ်သတ္တိတွေရှိပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိတဲ့ free radical တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်တဲ့ antioxidants တွေ ကြွယ်ဝပါတယ်။
ဘလူးဘယ်ရီသီး၏ အကျိုးပြုဂုဏ်သတ္တိများစာရင်းသည် အလွန်ရှည်လျားသည်။ ဤနေရာတွင် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်း၊ ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်းနှင့် ဆီးချိုရောဂါတို့ကို ကုသပေးခြင်း။ ဘလူးဘယ်ရီဖျော်ရည် နှစ်ခွက်ခွဲခန့် နေ့စဉ် စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေကာ သင်ယူမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။ ဘလူးဘယ်ရီသီးဖျော်ရည်ကို နေ့စဉ်သောက်သုံးပေးခြင်းဖြင့် အင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို တိုးမြင့်စေသောကြောင့် အမျိုးအစား-၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို ဟန့်တားနိုင်သည်။
ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းနှင့် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ရှုပ်ထွေးမှုကြောင့် ဘလူးဘယ်ရီသီးများသည် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ချေဖျက်နိုင်စွမ်းရှိသည်။ ဘလူးဘယ်ရီသီးမှာ နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ပါဝင်ပါတယ်။
သင်သိသည့်အတိုင်း၊ cranberries ကိုဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အသုံးပြုသော်လည်း blueberry ဖျော်ရည်သည်လျော့နည်းထိရောက်မှုမရှိပါ။ ဒီဘယ်ရီသီး နှစ်မျိုးလုံးက ဆီးလမ်းကြောင်းမှာ ဘက်တီးရီးယားတွေ မပွားအောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဘလူးဘယ်ရီဖျော်ရည်တစ်ခွက်မှာ နေ့စဉ် ဗီတာမင်စီတန်ဖိုးရဲ့ 25% ပါဝင်ပါတယ်။ သံဓာတ်စုပ်ယူနိုင်စွမ်းရှိတာကြောင့် သွားဖုံးနဲ့ သွေးကြောမျှင်လေးတွေအတွက် ကောင်းမွန်ပါတယ်။
ဘလူးဘယ်ရီဖျော်ရည်သည် အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့ကျစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါသည်။ ဘလူးဘယ်ရီ ဖျော်ရည် နဲ့ ရေကို သောက်ရင် သိသိသာသာ ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားနိုင်ပါတယ်။
သံပုရာသီးတစ်လုံးလို ညှစ်ထားရင် နုပျိုစေမယ့် နည်းလမ်းကောင်းကတော့ ဘလူးဘယ်ရီဖျော်ရည် တစ်ခွက်သောက်ပါ။
အစိမ်းစားသော အစားအစာများသည် အာဟာရဓာတ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းထားနိုင်သည်။ လတ်ဆတ်သောဖျော်ရည်သောက်ခြင်းထက် ၎င်းတို့ကိုရရှိရန် ပိုမိုကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းမရှိပါ။ ထိရောက်မှုအရှိဆုံးဖြစ်ဖို့အတွက် လတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်ကို ချက်ချင်းသောက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။