1. ရရှိနိုင်။ ပိုမိုလက်လှမ်းမီနိုင်သော အားကစားတစ်ခုကို စိတ်ကူးကြည့်ရန် ခက်ခဲသည်။ နေရာတိုင်းနှင့် အချိန်မရွေး ပြေးနိုင်သည်- အားကစားကွင်း၊ ပန်းခြံ၊ မြို့လမ်းမများတစ်လျှောက်၊ မနက်စောစော၊ ညနေနှောင်းပိုင်း၊ နေ့လည်စာစားချိန်။ ၎င်းသည်လုံးဝအခမဲ့ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် အထူးကိရိယာများ (သက်တောင့်သက်သာ အားကစားဝတ်စုံမှလွဲ၍) မလိုအပ်ပါ။ အကွာအဝေးနှင့် အမြန်နှုန်းကို တွက်ချက်သည့် ခေတ်မီဂက်ဂျက်များသည် ရလဒ်များအတွက် အဆင့်မြင့် အပြေးသမားများ လေ့ကျင့်မှုအတွက် အသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်။ အပြေးလေ့ကျင့်ခြင်းသည် သင့်အတွက် ကျန်းကျန်းမာမာရှိရန် အကြောင်းရှိမည်ဆိုလျှင် ၎င်းတို့မပါဘဲ အလွယ်တကူ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။
2. ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံဆီသို့ဦးတည်ခြေလှမ်း။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှုပုံစံကို ပြောင်းဖို့ ဆုံးဖြတ်ပြီးပြီလား၊ တစ်ချို့သော နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို လိုက်နာပြီး လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ပါ။ ပုံမှန်ပြေးခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်တိုင်က ပိုကျန်းမာတဲ့ အစားအစာတွေကို တောင်းဆိုလာပါလိမ့်မယ်။ ပြီးတော့ စနစ်တကျ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုက အိပ်မပျော်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ပေးပြီး အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
3. ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ သဘာဝနည်းလမ်းနဲ့ ပုံသဏ္ဍာန်ကို ရရှိစေမှာပါ။ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်လည်း ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ပြေးခြင်း၏အကူအညီဖြင့် လုပ်ငန်းစဉ်သည် ပိုမိုမြန်ဆန်ပြီး ထိရောက်မည်ဖြစ်သည်။
4. ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပါ။ လေကောင်းလေသန့်တွင် ပုံမှန်ပြေးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို တောင့်တင်းစေပြီး ရောဂါပိုးများနှင့် ဗိုင်းရပ်စ်များကို ခုခံနိုင်စွမ်းကို တိုးမြင့်စေပါသည်။
5. ပြေးခြင်းသည် အသက်ရှည်ခြင်း၏ တိုက်ရိုက်လမ်းကြောင်းဖြစ်သည်။ ထပ်ခါထပ်ခါ လေ့လာမှုများအရ ပုံမှန် ရွရွပြေးသူများသည် ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၅ နှစ်မှ ၆ နှစ်အထိ အသက်ရှည်ကြောင်း အတည်ပြုသည်။ ထို့အပြင်၊ အသက်ကြီးလာသောအခါတွင် အပြေးသမားများသည် ၎င်းတို့၏ အားကစားနည်းသော ရဲဘော်များထက် စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး ပိုမိုမြင့်မားကြောင်း ပြသကြသည်။
6. အသိမိတ်ဆွေအသစ်များ။ သူငယ်ချင်းအသစ်တွေရချင်ပါသလား။ သင် မကြာသေးမီက နေရာသစ်တစ်ခုသို့ ပြောင်းရွှေ့ခဲ့ပြီး မည်သူ့ကိုမျှ မသိသေးသူ ဖြစ်နိုင်ပါသလား။ စတင်လည်ပတ်ပါ။ အပြေးအလွှားတွင် တူညီသောလူများ (သင်ကဲ့သို့ အားကစားသမားများ) ကို ပုံမှန်တွေ့ဆုံပါက၊ မကြာမီ သို့မဟုတ် နောက်ပိုင်းတွင် ၎င်းတို့အား နှုတ်ဆက်စကား စတင်ပြောပါမည်။ ပြေးလွှားခြင်းအတွက် တူညီသောစိတ်အားထက်သန်မှုသည် ပိုမိုရင်းနှီးသော အသိမိတ်ဆွေများနှင့် ဆက်သွယ်မှုများအတွက် အကောင်းဆုံးအချိန်အခါဖြစ်လိမ့်မည်။
7. မင်းရဲ့ အတွေးတွေကို စည်းစနစ်တကျဖြစ်အောင် လုပ်တဲ့နည်း။ မကြာခဏ အပြေးသမားများသည် အပြေးအဆုံးတွင် ခေါင်းပိုကြည်လင်လာကာ အတွေးများသည် “ရှင်း” လိုက်ပုံရကြောင်း မကြာခဏ သတိပြုမိကြသည်။ ဒီလိုအခိုက်အတန့်မှာ မင်းကို အချိန်အကြာကြီး နှိပ်စက်နေတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုအတွက် အကြံသစ်တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် အဖြေတစ်ခုက မင်းကို လင်းစေနိုင်ပါတယ်။ ယင်းမှာ ပြေးနေစဉ်အတွင်း အောက်ဆီဂျင်နှင့် သွေး၏ တက်ကြွသော ရွှဲရွှဲမှုကြောင့် ဦးနှောက်သည် ယခင်ကထက် ပိုမို၍ အသီးအပွင့်များ စတင်လုပ်ဆောင်နိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။
8. အတုယူစရာ။ ပြေးပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြောင်းလဲပြီး သင့်ကိုယ်သင် ကျော်လွှားခြင်းဖြင့်၊ သင့်ဘဝတွင် အခြားအရာတစ်ခုကို ပြောင်းလဲရန် လှုံ့ဆော်မှုပေးခံရသည်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့၊ သင်ဟာ အသစ်စတင်ခြင်းအတွက် လုံလောက်တဲ့ ခွန်အားရှိမယ်ဆိုတာကို အတွင်းစိတ်က ယုံကြည်မှုကို ရရှိစေပါတယ်။
9. ပြေးခြင်းသည် ပျော်ရွှင်မှုကို ပေးသည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကာလအတွင်း ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း- endorphin ကိုထုတ်လုပ်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေကာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို သက်သာစေကာ တစ်ခါတစ်ရံတွင် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော စိတ်ခံစားမှုကို ပေးစွမ်းသည်။ “အပြေးသမားရဲ့ ကြည်နူးခြင်း” ဆိုတဲ့ ဝေါဟာရတောင် ရှိပါသေးတယ်။ ဤသည်မှာ မကြုံစဖူး ရွှင်လန်းမှုနှင့် ပီတိခံစားချက်ဖြင့် လက္ခဏာရပ်ဖြစ်ပြီး ကြာရှည်လေ့ကျင့်မှု၏ရလဒ်အဖြစ် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
10 ပြေးခြင်းက သင့်ကို ပိုလှပစေပြီး ဆွဲဆောင်မှုဖြစ်စေပါတယ်။ မယုံဘူးလား? ဒါဆိုရင် အခုချက်ချင်း စစ်ဆေးကြည့်သင့်ပါတယ်။