ဘယ်အစားအစာတွေက အသည်းကို သန့်စင်အောင် ကူညီပေးမလဲ။

အသည်းသည် လုပ်ငန်းဆောင်တာများစွာရှိသော်လည်း အရေးကြီးဆုံးလုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုမှာ သွေးကို စစ်ထုတ်ခြင်းဖြစ်သည်။ အူမှထွက်လာသောသွေးများတွင် ဓာတုအဆိပ်များ၊ ဘက်တီးရီးယားများ၊ မှိုများနှင့် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကြေညက်သောအစားအစာများပါရှိသည်။

နှစ်များတစ်လျှောက် အဆိပ်သင့်သော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အသည်း၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို ထိခိုက်စေသည်- အရက်၊ ကော်ဖီ၊ အစားအစာအတုထည့်ခြင်း၊ ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ပိုးသတ်ဆေး၊ ဆေးညွှန်းဆေးများ၊ ညစ်ညမ်းသောပတ်ဝန်းကျင်၊ အဆီများသော အစားအစာများ စသည်တို့ကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေပါသည်။

အူမကြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည် အသည်းကို ရောဂါပိုးရှိသော သွေးများဖြင့် ပိုမို ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး ဖြစ်စေပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော အစားအစာများဖြင့် ရှုပ်ပွနေခြင်းကို ရပ်တန့်သောအခါတွင် အဆိပ်ဖြေခြင်းစတင်သည်။  

အမျှင်များနှင့်ရေ

သင့်အစားအသောက်များတွင် အသည်းသန့်စင်သော အစားအစာများကို ထည့်သွင်းသည့်အခါ၊ အမျှင်ဓာတ်ကိုလည်း စားပြီး ရေများများသောက်ပါ။ နံနက်စာအတွက် Oatmeal သည် အမျှင်ဓာတ်၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်စားခြင်းသည် အမျှင်ဓာတ်ရရှိရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အသည်းသန့်စင်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားတဲ့အခါ အဆိပ်အတောက်အများစုကို ဖယ်ရှားဖို့အတွက် အစာခြေလမ်းကြောင်းထဲကို “စွန့်ပစ်” သွားမှာပါ။ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ လုံလောက်တဲ့ ရေဓာတ်က အူလမ်းကြောင်းကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် ရွေ့လျားဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

အူလှုပ်ရှားမှု မမှန်ပါက အဆိပ်အတောက်များသည် အစာခြေစနစ်တွင် အကြာကြီးကျန်ရှိနေပြီး ပြန်လည်စုပ်ယူနိုင်ပြီး ပြန်လည်စုပ်ယူနိုင်ကာ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကို အဆိပ်သင့်စေပါသည်။ ကူညီမည့်အစား အန္တရာယ်ဖြစ်လာသည်။

ဝမ်းချုပ်ပြီး ရေအလုံအလောက်မသောက်ရင် detox အစားအစာတွေမစားပါနဲ့။ ဥပမာ- beet ဖျော်ရည်သောက်တဲ့အခါ ခေါင်းကိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ သင် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်နေပြီး detoxing ဆက်လုပ်ဖို့ မကြိုးစားသင့်တဲ့ လက္ခဏာပါ။

အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကို ကုသပေးသည့် ကလိုရိုဖီးလ်ပါဝင်မှုကြောင့် အသည်းအဆိပ်ဖြေခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးအစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကလိုရိုဖီးလ်သည် သန့်စင်ဆေး၊ ပိုးသတ်ဆေး၊ မိုဘိုင်းနှိုးဆွဆေး၊ နုပျိုစေသော အေးဂျင့်နှင့် သွေးနီဥများကို တည်ဆောက်ပေးသည့် နှစ်မျိုးလုံးဖြစ်သည်။

အသက်ရှင်နေသော ကလိုရိုဖီးလ်သည် အသည်းကို အံ့သြဖွယ်သန့်စင်စေသည်။ အရွက်များ စိမ်းလန်းလေလေ ကလိုရိုဖီးလ် များလေလေဖြစ်သည်။

အစိမ်းရောင်ရှိသော အသီးအရွက်များကို အစိမ်းလိုက်၊ ပြုတ်၊ သို့မဟုတ် ဖျော်ရည်အဖြစ် စားသုံးနိုင်ပါသည်။ အဲဒါတွေကို စားရင် အမျှင်ဓာတ်ရနိုင်ပြီး ဖျော်ရည်သောက်ရင် အရည်ပုံစံနဲ့ အကောင်းဆုံးစုပ်ယူနိုင်တဲ့ အရည်အသွေးမြင့် အာဟာရတွေကို ရရှိပါတယ်။

အစိမ်းရောင်ရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် အဆိပ်အတောက်များကို စုစည်းစေပြီး သည်းခြေရည်ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြင့်စေပြီး ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့် သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်မှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ ထို့ကြောင့် အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်သောက်ခြင်းသည် သွေးကို သန့်စင်စေပြီး အယ်လ်ကာလီများကို သက်သာစေသည်။ ၎င်းတို့သည် အသည်းအတွက် အစွမ်းထက်သော အကာအကွယ် ယန္တရားကို ပေးဆောင်သည်။

အချို့သော အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် အသည်းသန့်စင်ရန်အတွက် ကောင်းမွန်သည်- artichoke၊ beet greens၊ ရွှေဖရုံသီး၊ ဖရုံသီး၊ ဘရိုကိုလီ၊ တရုတ်နံနံ၊ cilantro၊ သခွားသီး၊ dandelion greens၊ ကိုက်လန်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ parsley၊ chard၊ wheatgrass နှင့် barley greens။

Dandelion - အမြစ်နှင့်အရွက်

Dandelion ကို ရှေးယခင်ကတည်းက အဆိပ်ဖြေဆေးအဖြစ် အသုံးပြုခဲ့ပြီး အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော အနာကျက်ခြင်း ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ၎င်းသည် ဗီတာမင် A, C, D, အုပ်စု B, အပြင် သံ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဇင့်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မန်းဂနိစ်၊ ကြေးနီ၊ ကိုလင်း၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဘိုရွန်နှင့် ဆီလီကွန်တို့ ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့် လူသိများသည်။

Dandelion ခါးသီးမှုက အစာခြေစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး သည်းခြေရည်စီးဆင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အသည်းနဲ့ သည်းခြေအိတ်ကို သန့်စင်ပေးပါတယ်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်များသည် ကျောက်ကပ်၊ ပန်ကရိယနှင့် သရက်ရွက်တို့ကို သွယ်ဝိုက်၍လည်း ပံ့ပိုးကူညီသည်။ Dandelion ကို ဆေးတောင့်များ၊ ဆေးပြားများ၊ အမှုန့်ပုံစံ၊ ဖျော်ရည် သို့မဟုတ် လက်ဖက်ရည်ဖြင့် ရောင်းချလေ့ရှိသည်။

အသည်းသန့်စင်ခြင်းကြောင့် dandelion ၏ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ

ရေဓာတ်ထိန်းသိမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည်။ နှင်းခူနှင့် psoriasis ကဲ့သို့သော အရေပြားပြဿနာများကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ သွေးသည် အယ်ကာလီဆန်သည်။ အချို့ကိစ္စများတွင် ဓာတ်မတည့်ခြင်းလက္ခဏာများ လျော့ကျသွားတတ်ပါသည်။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေသည်။

သင်သည် ဆေးသောက်နေပါက dandelion ကို မည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆို မစားသုံးမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် စစ်ဆေးပါ။ သင်၏ဒေသခံကျန်းမာရေးအစားအစာဆိုင်မှ dandelion ကိုသင် ၀ ယ်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် dandelion အမြစ်ကိုသင်ကိုယ်တိုင်ရိတ်သိမ်းနိုင်သည်။

လက်ဖက်ရည်သောက်ပြီးနောက် ဝမ်းသွားပါက ပုံမှန်ထက် ပိုမည်းလာနိုင်ကြောင်း သတိထားပါ။ ဒီလက်ဖက်ရည်က သူ့အလုပ်မို့ မထိတ်လန့်ပါနဲ့။ ရေများများသောက်ပါ။

beetroot

Beets မှာ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုတဲ့ အရေးကြီးတဲ့ phytonutrients နဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတွေ ဖြစ်တဲ့ betaine၊ betanine၊ folic acid နဲ့ iron တို့ ပါဝင်ပါတယ်။ pectin ပါရှိသော beets စားသုံးရန်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ဤဒြပ်ပေါင်းသည် ပန်းသီးထဲတွင်လည်း ပါဝင်ပြီး အသည်းမှ အဆိပ်အတောက်များကို သန့်စင်စေပြီး အစာခြေစနစ်မှ ဖယ်ရှားပေးသည် (လုံလောက်သောရေဖြင့်)။

beetroot ဖျော်ရည်ကို သောက်တဲ့အခါ phytonutrients တွေက အဆိပ်အတောက်တွေကို ထိရောက်စွာ သန့်စင်ပေးပြီး အသည်းနဲ့ သည်းခြေပြွန်တွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ အသည်းသန့်စင်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို သွယ်ဝိုက်သောနည်းဖြင့် အလုပ်ပိုလုပ်စေပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းအပါအဝင် ရောဂါများစွာကို သက်သာစေပါသည်။

beetroot ဖျော်ရည်ကို စသောက်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ လတ်ဆတ်တဲ့ beetroot တစ်ဝက်နဲ့ စတင်ပြီး beetroot တစ်ခုလုံးကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ရွှေ့လိုက်ပါ။ ဤသည်မှာ အလွန်အစွမ်းထက်သော သန့်စင်ဆေးဖြစ်ပြီး၊ တစ်နေ့ခြားတစ်ကြိမ်သာ သောက်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။ အရသာနှင့် အာဟာရစုပ်ယူမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် သံပုရာသီးတစ်စိပ်နှင့် beetroot ဖျော်ရည်ကို သောက်ပါ။

Koriandr

နံနံပင် (တရုတ်နံနံပင်ရွက်) သည် အသည်းမှ သတ္တုဓာတ်များကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည့် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော ဆေးဖက်ဝင်အပင် ဖြစ်သည်။ ဖျော်ရည်ထဲသို့ cilantro, လေးညှင်းပွင့, နှင့်ကြက်သွန်ဖြူထည့်ခြင်းဖြင့်ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်. Cilantro ဖျော်ရည်သို့ chlorella အမှုန့် တစ်ဇွန်းကိုလည်း ထည့်နိုင်သည်။

သတိပေးချက်: ဤအစွမ်းထက်သောအရည်သည် သင့်အား ခေါင်းကိုက်စေနိုင်သည်။ ဝမ်းမမှန်ပါက အစွမ်းထက်သော detox ပစ္စည်းများ မသုံးပါနှင့်။ ရေများများသောက်ပါ။

သတ္တုအဆိပ်သင့်မှုသည် ခဲ၊ ပြဒါး၊ သံ၊ ကဒ်မီယမ်၊ သာလီယမ်၊ ကိုဘော့၊ ကြေးနီစသည်ဖြင့် ဆက်စပ်နိုင်ပြီး၊ အခြားဖျော်ရည်များကဲ့သို့ ထိရောက်စွာ မချေဖျက်နိုင်ပါ။

Cilantro စားသုံးခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများမှာ ဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ်၊ မှိုရောဂါကူးစက်မှုကို ကာကွယ်ပေးခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့ကျစေခြင်း၊ သွေးပေါင်ကျခြင်း၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါ လက္ခဏာများကို သက်သာစေခြင်း၊ ကိုလက်စထရောပမာဏကို လျော့ကျစေခြင်း၊ cellulite လျော့နည်းခြင်း၊ ရာသီမလာမီ ရောဂါလက္ခဏာကို သက်သာစေခြင်း၊ ကြွက်တက်ခြင်းများကို ပျောက်ကင်းစေခြင်း၊ အသည်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ကျဆင်းစေခြင်း၊ အကောင်းဆုံး အင်ဆူလင်ထုတ်လွှတ်ခြင်း ပြီးတော့နောက်ထပ်အများကြီးပဲ!

နနွင်း

နနွင်းဟာ ဂျင်းမျိုးနွယ်ဝင်ဖြစ်ပြီး အစာချေဖျက်မှုနဲ့ အသည်းကို သန့်စင်ပေးရာမှာ အတော်လေး အကျိုးပြုပါတယ်။ ၎င်းသည် အာရှတိုက်သားများ အသုံးများသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ဖြစ်ပြီး ဒေသတွင်း အာရှဈေးကွက်တွင် ရရှိနိုင်ပါသည်။

နနွင်းတွင် အသည်းရောင်ခြင်း၊ အသည်းခြောက်ခြင်းနှင့် အသားဝါခြင်းတို့ကို ကုသရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသော curcumin ဟုခေါ်သော phytonutrient တစ်မျိုးပါဝင်ပါသည်။ အသည်းကို သန့်စင်ပြီးတဲ့အခါ နှင်းခူ၊ psoriasis နဲ့ ဝက်ခြံလိုမျိုး အခြေအနေတွေကြောင့် ထိခိုက်တဲ့ အရေပြားကိုလည်း အကျိုးပြုပါတယ်။ နနွင်းသည် သည်းခြေရည်ထုတ်လုပ်မှုနှင့် စီးဆင်းမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အသည်းသည် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားရန် သည်းခြေရည်ကို အသုံးပြုသည်။ သည်းခြေရည်သည် အန္တရာယ်ရှိသော ဒြပ်ပေါင်းများကြောင့် ပျက်စီးသွားသော အသည်းဆဲလ်များကို ပြန်လည်နုပျိုစေပါသည်။

နနွင်း၏ အခြားသော ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ

Antibacterial, antiseptic, anti-inflammatory အာနိသင်ရှိသည်။ ကင်ဆာနှင့် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တိုက်ဖျက်ပေးသည်။ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများကို ကူညီပေးသည်။ ကိုလက်စထရောဓာတ်တိုးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများ ယိုယွင်းလာခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ အူလမ်းကြောင်း microflora ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။ အအေးမိဆေးကောင်း။ ထိပ်ကပ်နာကို သက်သာစေတယ်။ ပြီးတော့နောက်ထပ်အများကြီးပဲ!

ကြက်သွန်ဖြူ

ကြက်သွန်ဖြူသည် အမိုင်နိုအက်ဆစ် ၁၇ မျိုး၊ ဆာလဖာဒြပ်ပေါင်း ၃၃ မျိုး၊ သတ္တုဓာတ် ရှစ်မျိုး၊ ဗီတာမင် A၊ B17 နှင့် C တို့ ပါဝင်ပြီး စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည်မှာ ကြက်သွန်ဖြူတွင် အယ်လီစင်ဟုခေါ်သော အံ့ဖွယ်ဒြပ်ပေါင်းမပါဝင်ပေ။ ကြက်သွန်ဖြူတစ်မွှာလုံးတွင် allicin မပါဝင်ကြောင်း သုတေသီများက တွေ့ရှိခဲ့သော်လည်း လှီးဖြတ်ခြင်း၊ ကြိတ်ချေခြင်း သို့မဟုတ် ပျက်စီးသွားသောအခါတွင် phytochemical တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုသည် allicin အဖြစ်ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။

ကြက်သွန်ဖြူမှာ ဆာလဖာပါဝင်မှု မြင့်မားတာကြောင့် အသည်းထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးတဲ့ အင်ဇိုင်းတွေကို အသက်ဝင်စေပါတယ်။ ၎င်းသည် ဗိုင်းရပ်စ်များ၊ ဘက်တီးရီးယားများနှင့် မှိုများကို သေစေနိုင်သည်။ ကြက်သွန်ဖြူမှာပါတဲ့ ဆာလဖာက အောက်ဆီဂျင်ကို ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ရောဂါပိုးရှိတဲ့နေရာကို တိုက်ရိုက်သယ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ ရောဂါပိုးမွှားများသည် အောက်ဆီဂျင်ကောင်းစွာရရှိသည့် ခန္ဓာကိုယ်တွင် မနေထိုင်နိုင်သောကြောင့် ဆာလဖာသည် ရောဂါပိုးများကို လျင်မြန်စွာရှင်းလင်းရန် ကူညီပေးသည်။

ကြက်သွန်ဖြူ၏ အနာကျက်စေသော ဂုဏ်သတ္တိများသည် အသည်းကို အဆိပ်အတောက်များ ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်၊ အဆိပ်ထုတ်ခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်ကို ပြသထားသည်။ ကြက်သွန်ဖြူဟာ ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ ပေါင်းစပ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲက သတ္တုဓာတ်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ ကြက်သွန်ဖြူသည် အလွန်အစွမ်းထက်သော အဆိပ်ဖြေဆေးဖြစ်ပြီး တစ်နေ့လျှင် လေးညှင်းပွင့် သို့မဟုတ် လေးညှင်းပွင့်သည် ကျန်းမာသော အူလမ်းကြောင်းရှိ သစ်ပင်ပန်းမန်များကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။   ခါးသီး

ခါးသောအရသာရှိသော အစားအစာများသည် သည်းခြေရည်ထုတ်လုပ်မှုနှင့် စီးဆင်းမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ သည်းခြေရည်၏ လုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုမှာ အဆိပ်အတောက်များနှင့် အန္တရာယ်ရှိသော သေးငယ်သော ဇီဝသက်ရှိများကို ဖယ်ရှားရန်ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့ကို ခန္ဓာကိုယ်မှ ဖယ်ရှားခြင်းဖြစ်သည်။ လုံလောက်သောပမာဏဖြင့် artichoke သို့မဟုတ် အခြားခါးသောအစားအစာများကိုစားပြီးနောက် မိနစ် 30 အကြာတွင် သည်းခြေရည်ထုတ်လွှတ်မှု သိသိသာသာတိုးလာပြီး အသည်းအတွက် အကျိုးပြုပါသည်။

ခါးသောအစားအစာများသည် အသည်းကို နည်းအမျိုးမျိုးဖြင့် ကူညီပေးသည် လူသိများသည်။

၎င်းတို့တွင် antibacterial နှင့် antitoxic အာနိသင်ရှိသည်။ ဟော်မုန်းပမာဏကို ထိန်းညှိပေးသည်။ အသည်းဆဲလ်များ ပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို အားပေးသည်။ အသည်းသို့ သွေးနှင့် အောက်ဆီဂျင် စီးဆင်းမှုကို တိုးစေသည်။ အဆီနှင့် ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချပါ။ အစာခြေအားကောင်းစေတယ်။ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများသည် အသည်းဆဲလ်များကို အဆိပ်အတောက်များဖြင့် ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ ခါးသောအစားအစာများ၏ဥပမာအချို့မှာ- artichoke, arugula, burdock root, chicory, dandelion နှင့် fenugreek, ဂေါ်ဖီထုပ်, သံလွင်, မုန်လာဥနီ။ အခါးရည်ကို ပန်းသီးစိမ်းနဲ့ သံပုရာရည်တို့နဲ့ ရောစပ်ပြီး အရသာပိုရှိအောင် ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်လျှင် အော်ဂဲနစ်ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်ပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့်၊ အော်ဂဲနစ်မဟုတ်သော အစားအစာများကို ပိုးသတ်ဆေးများဖြင့် ဖျန်းပေးခြင်းဖြင့် အသည်းကို အဆိပ်အတောက်များ ပိုမိုဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး ဖြစ်စေပါသည်။   မရှိမဖြစ်ဖက်တီးအက်ဆစ်

သံလွင်၊ လျှော်စေ့၊ နှင့် နှမ်းကြတ်စေ့ကဲ့သို့သော အော်ဂဲနစ်အအေးခံဆီများတွင် တွေ့ရသော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဖက်တီးအက်ဆစ်များသည် အသည်းကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ အန္တရာယ်ရှိသော အဆိပ်အတောက်များကို စုစည်းပေးပြီး ၎င်းတို့ကို ခန္ဓာကိုယ်မှ ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။

ဖက်တီးအက်ဆစ်များသည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။ ဒါတွေက အသည်းရဲ့ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို လျော့ပါးစေပြီး အသည်းကို ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စေတယ်။ ဖက်တီးအက်ဆစ်၏ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများက အသည်းဆဲလ်များ ပျက်စီးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။   နို့ကိုဆူးပင်

နို့ဆူးပင်တွင် အစွမ်းထက်သော အဆိပ်ဖြေဆေးဖြစ်သည့် silymarin ဓာတ်ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်၏ အရေးကြီးဆုံး antioxidants များဖြစ်သည့် glutathione နှင့် superoxide dismutase ကို တက်ကြွစွာ ကူညီပေးသည်။

လေ့လာမှုတစ်ခုအရ silymarin သည် အစာအိမ်နှင့် အသည်း glutathione အဆင့်ကို 50 ရာခိုင်နှုန်း တိုးမြင့်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ Glutathione ပါဝင်မှုက ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေကို အဆိပ်အတောက်တွေကြောင့် ရောင်ရမ်းပျက်စီးမှုကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

နို့ဆူးပင်သည် အသည်းဆဲလ်အမြှေးပါးများကို ကာကွယ်ပေးပြီး အဆိပ်အတောက်များကို စုပ်ယူမှုကို လျှော့ချပေးသည်။ Silymarin သည် အသည်းဆဲလ်များ ပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို အားပေးပြီး အဆိပ်အတောက်များ၏ အာနိသင်များကို ချေဖျက်ပေးသည်။ အသည်းရောင်ခြင်း၊ အသည်းအဆီဖုံးခြင်းနှင့် အသည်းခြောက်ခြင်းတို့ကို ကုသရာတွင် အသုံးဝင်သည်။