ပထမတစ်ချက်မှာစပျစ်သီးပျဉ်သည်ပြီးပြည့်စုံသော (လုံးဝမပြုပြင်မထားသော) အစားအစာဖြစ်သော်လည်းသင်သည်ကယ်လိုရီရေတွက်လျှင်ဤရေစာကိုသတိထားပါ။
ပထမ ဦး စွာစပျစ်သီးပျဉ်ကိုရန်တွေ့သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်အနီရောင်-အညိုရောင်သည်မည်သည့်ကြာရှည်ခံဆေးနှင့်တည်ငြိမ်မှုမှမပါဘဲနေရောင်တွင်အခြောက်ခံသည်။ သို့သော်အဖြူရောင်စပျစ်သီးပျဉ်များကို“ ရွှေ” ဟုခေါ်သောအခြောက်ခံစက်တွင်ခြောက်သွေ့သောဆာလဖာဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ကိုကြာရှည်ခံအောင်ထိန်းသိမ်းထားသည်။
ဒါပေမယ့်စပျစ်သီးအမျိုးအစားနှစ်မျိုးလုံးမှာအာဟာရဓာတ်တွေပါ ၀ င်ပါတယ်။ ၎င်းတို့တွင် phytonutrients များနှင့်၎င်းတို့၏ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများပါ ၀ င်သည်။
ဒုတိယအချက်မှာဤစပျစ်သီးခြောက်များသည်ပုံမှန်ထက်ကယ်လိုရီမြင့်မားသည်။
ဥပမာ - စပျစ်သီးပျဉ်း ၁/၄ ခွက်တွင်ကယ်လိုရီ ၁၃၀ ပါရှိသည်။ နှိုင်းယှဉ်မှုအရငှက်ပျောသီးတွင် ၈၀-၉၀ ရှိသည်။ ဒါပေမယ့်ငှက်ပျောသီးတစ်လုံးကမင်းရဲ့ဗိုက်ကိုဖြည့်ပေးလိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့်စပျစ်သီးလက်တစ်ဆုပ်စာတော့မဟုတ်ဘူး။ ၎င်းသည်ချက်ချင်းခွန်အားကိုပေးလိမ့်မည်၊ သို့သော်အချိန်တန်လျှင်သင်နောက်တစ်ကြိမ်စားလိုသည်။
ထို့အပြင်ဤအပိုင်းတွင်သကြားဓာတ် ၂၅ ဂရမ်ပါ ၀ င်သောကြောင့်၎င်းကိုပုံမှန်ချောကလက်အရက်ဆိုင်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။ သို့သော်သတိပြုသင့်သည်မှာချောကလက်များနှင့်မတူဘဲစပျစ်သီးပျဉ်တွင်သကြားဓာတ်ပါဝင်ပြီးသန့်စင်ပြီးမဟုတ်ပါ။
အကယ်၍ စပျစ်သီးပျဉ် (သို့) စပျစ်သီးလက်တဆုပ်စာစားရမည့်အကြောင်းမေးခွန်းတစ်ခုရှိပါကနောက်ဆုံးထုတ်ကုန်ကိုသင်ပိုပေးသင့်သည်။ ပြီးနောက်စပျစ်သီးပျဉ်တွင်ရေမရှိချေ။
စပျစ်သီးပျဉ်အစားထိုးလို့မရတဲ့အခါ
စပျစ်သီးကိုလက်တဆုပ်စာမစားပါနဲ့။ ၎င်းကိုပရိုတင်းနှင့်အဆီတို့နှင့်ပေါင်းစပ်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်သရေစာသည်ခွန်အားဖြစ်စေရုံသာမကတကယ်အာဟာရဖြစ်စေသည်။
စပျစ်သီးပျဉ်သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကိုလျင်မြန်စွာတိုးတက်စေရန်လိုအပ်သောအခြေအနေများတွင်အမြန်စွမ်းအင်နှင့်အသုံးပြုမှုအရင်းအမြစ်တစ်ခုအဖြစ်စဉ်းစားပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, လေ့ကျင့်ရေး, ယှဉ်ပြိုင်မှု, စာမေးပွဲသို့မဟုတ်ခရီးသွား route ည့်လမ်းကြောင်းကာလအတွင်း။
ဆေးဝါး၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်ပျက်စီးမှုများကို အကြောင်းပြု၍ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါးကြီးတွင်ဖတ်ပါ။
စပျစ်သီးပျဉ် - အသီးကိုသီး၏ဖော်ပြချက်။ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များ