Beachbody Yoga Studio: ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးအတွက်ထိရောက်သောဗီဒီယို yoga

Complex 3 Week Yoga Retreat သည် Beachbody မှအိမ်ပြန်ယောဂသင်တန်းများအတွက်အောင်မြင်မှုကြီးဖြစ်သည်။ ဒီအစီအစဉ်ကိုအရင်ကဆိုရင်ဒီကြံ့ခိုင်မှုလမ်းညွှန်ကိုလစျြလြူရှုခဲ့သူများထံမှအပြုသဘောတုံ့ပြန်ချက်ရရှိခဲ့သည်။ အကြား အဓိကအားသာချက်များ of data data note - သူ၏နည်းပြများထံမှပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောဖိတ်ကြားချက်၊ အဆင့်ဆင့်ညွှန်ကြားချက်များ၊ အဆင်ပြေသောဒီဇိုင်း၊ အဆင်ပြေသောအရှိန်အဟုန်နှင့်အခက်အခဲအဆင့်ကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားစေသည်။

သင်တန်းနည်းပြများ ၃ ပတ် Yoga Retreat သည် Vitas၊ Alice၊ Ted နှင့်ယုံကြည်ခြင်းနှစ်ပေါင်းများစွာအတွေ့အကြုံရှိသောယောဂနည်းပြများဖြစ်လာသည်။ Beachbody နှင့် တွဲဖက်၍ ဖွံ့ဖြိုးပြီးသင်၏အစီအစဉ်များအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောဤနည်းပြများထံမှထိရောက်သောယောဂလေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များအားသင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုကျွန်ုပ်တို့ထံတင်ပြပါမည်။ Beachbody ယောဂစတူဒီယို ၁၀ မိနစ်မှ ၆၀ မိနစ်ခန့်ကြာမြင့်သောအရည်အသွေးမြင့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဗီဒီယိုအမျိုးအစားများဖြစ်သော Yoga Studio၊ သင် asanas အချို့ကိုလုပ်ဆောင်ရန်အတွက်သင့်အားယောဂဘလောက်များလိုအပ်လိမ့်မည်။စာအုပ်တွေနဲ့အစားထိုးနိုင်ပါတယ်) နှင့်ဆန့်များအတွက်သိုင်းကြိုး (သင်ပဝါနှင့်အစားထိုးနိုင်သည်) ။ ဒါဟာ yoga ဖျာသို့မဟုတ်အခြားကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအခြားဖုံးအုပ်ထားရန်လည်းနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။

အနုပညာရှင်မှယောဂ (Vytas Baskauskas)

1. ယောဂ Abs (10 မိနစ်)။ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများနှင့် Cora တိုတိုလေ့ကျင့်ခန်း Vitas သည်နောက်ကျောနှင့်သိုင်းကြိုးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်သည်။

2. အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုများအတွက်ယောဂ (10 မိနစ်)။ ဒီတိတ်ဆိတ်တဲ့အလေ့အကျင့်ကသင့်ကိုနောက်ကျောကနာကျင်မှုကိုသက်သာစေပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအနားယူစေပါတယ်။

3. core အစွမ်းသတ္တိ (မိနစ် ၃၀) ။ လေ့ကျင့်ရေးတွင်နည်းအမျိုးမျိုးဖြင့်ကြွက်သားစနစ်တစ်ခုလုံးကိုပြည့်စုံစွာလေ့လာခြင်းပါ ၀ င်သည်။

4. ချွေးနှင့် Detox (၄၅ မိနစ်) ဤရွေ့ကားပြောင်းလဲနေသောအလေ့အကျင့်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကြွက်သားများအားလုံးကိုအသုံးပြုရန်နှင့်သွေးခုန်နှုန်းကိုပါပါ ၀ င်ရန်အတင်းအကျပ်ပြုလုပ်လိမ့်မည်။

5. အားကောင်းသော်လည်းရိုးရှင်းသောစီးဆင်းမှု (မိနစ် ၆၀) ။ ဤယောဂဗီဒီယိုဖြင့်သင်သည်ခွန်အားနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်မှု၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်အဓိကကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ရန်လုပ်ဆောင်လိမ့်မည်။

Alice မှယောဂ (Elise Joan)

1. Cardio Burn (10 မိနစ်)။ လေ့ကျင့်ခန်းတိုတိုသည်ယောဂအားပြင်းပြင်းထန်ထန်လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့်နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းကိုတိုးပွားစေသည်။

2. Blissful ပါဝါ Flow (10 မိနစ်)။ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုတိုးတက်စေရန် asanas အမျိုးမျိုးပါဝင်သော ၁၀ မိနစ်အတန်းဖြင့်ဟန်ချက်ညီညီနှင့်ခွန်အားကိုရယူပါ။

3. ဗဟိုပြုပါ (မိနစ် ၃၀) ။ ရွေးချယ်ထားသော asanas နှင့်အတူအဓိကကြွက်သားများဖွံ့ဖြိုးရန်အာရုံစူးစိုက်မှုသည်အဲလစ်မှထိရောက်သောကြောင့်၎င်းသည်ကြွက်သားကိုပိုမိုတင်းကျပ်ပြီးကြွက်သားအလှည့်ကိုပိုမိုအားကောင်းစေသည်။

4. ကောင်းစွာ - rounded ရယူပါ (မိနစ် ၃၀) ။ ဒီယောဂလေ့ကျင့်မှုဟာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အကျော်ကြားဆုံးbuttရိယာဖြစ်တဲ့ buttocks ကိုရည်ရွယ်သည်။ ဒီနာရီဝက်ဗီဒီယိုရဲ့ကျေးဇူးကြောင့်မင်းရဲ့တင်းပါးလေးကိုဆွဲဆောင်နိုင်မှာပါ။

5. Upper Sculpt & Core Flow (၄၅ မိနစ်) ဤစွမ်းအားသည်ယောဂကျင့်ခြင်းကသင့်အားသန်စွမ်းသောပခုံးခါးပန်းကိုပေါက်စေ။ လက်မောင်း၊ နောက်ကျောနှင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုအားကောင်းစေသည်။

Ted မှယောဂ (Ted McDonald)

1. Pre- လေ့ကျင့်ခန်းစက်နှိုး Core (10 မိနစ်)။ လေ့ကျင့်ခြင်းမပြုမီဤတိုတောင်းသောဗီဒီယိုကိုဖျော်ဖြေခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ် (အထူးသဖြင့်အဓိကကြွက်သားများ) ကိုပူနွေးအောင်ပြင်ဆင်ပါ။

2. လေ့ကျင့်ခန်း Post- လေ့ကျင့်ခန်း Stretch (10 မိနစ်)။ ကြွက်သားများကိုဆန့ ်၍ တင်းကျပ်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ဤဗီဒီယိုတိုကိုပြုလုပ်ပါ။

3. ယဉ်ယဉ်ကျေးမှု (၂၅ မိနစ်) Yin ယောဂကျင့်စဉ်၏နှေးကွေးသောအပန်းဖြေမှုတွင်ကိုယ်ထည်ကိုပေါင်၊ တင်ပါး၊

4. ကြွက်သားပြန်လည်ထူထောင်ရေး (မိနစ် ၃၀) ။ သင်၏ကြွက်သားများပြန်လည်ထူထောင်ရန်နှင့်အနားယူရန်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ဤနာရီဝက်ခန့်အသက်ရှင်နေထိုင်ပါ။

ယောဂ of Faith Hunter

1. တင်းမာမှုကိုလွှတ်ပေးပါ (10 မိနစ်)။ နှစ်သိမ့်စေသောအလေ့အကျင့်သည်နောက်ကျောရှိတင်းမာမှုနှင့် ၁၀ မိနစ်အတွင်းပေါင်ပေါင်များကိုသက်သာစေသည်။

2. Post-Cardio ဆန့် (10 မိနစ်)။ အဓိကကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးအား cardio လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်လုပ်ဆောင်ရန်ပြီးပြည့်စုံသောဤတိုတောင်းသောဗီဒီယိုဖြင့်ကောင်းကောင်းသုတ်သင်ပါ။

3. ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်စီးဆင်းမှု (မိနစ် 20)။ ခြေထောက်၊ လက်မောင်း၊ နောက်ကျောနှင့်ကျောရိုးရှိအပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုခန်ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏အလေ့အကျင့်ဖြစ်သည်။

4. ဓါတ်ရောင်ခြည်နှင့်ထွန်းလင်း (မိနစ် ၃၀) ။ ခွန်အားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန်၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်စေရန်၊ ပခုံးအဆစ်များနှင့်ရင်သားကင်ဆာကိုဖော်ထုတ်ရန်တက်ကြွသောယောဂလေ့ကျင့်မှု။

5. Hip ဖွင့်လှစ် Flow (မိနစ် ၅၀) ။ ယုံကြည်ခြင်း၏ထိရောက်သောစီးဆင်းမှုအလေ့အကျင့်ဖြင့်တင်ပါးကိုဖွင့်ရန်အာရုံစိုက်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း Beachbody Yoga စတူဒီယိုကိုစာရင်းပြုစုထားသောစားပွဲတစ်ခု

ဤတွင် Beachbody ဝက်ဘ်ဆိုက်ပေါ်တွင်ဖော်ပြထားသောအသုံးဝင်သောဇယားဖြစ်သည် အတန်းများ၏အခက်အခဲနှင့်ဝန်အမျိုးအစား။ ၎င်းကိုယောဂစတူဒီယိုမှလတ်တလောဗွီဒီယိုလေးခုတွင်ဖော်ပြမထားပါ၊ သို့သော်သင်ဒီမှာလေ့ကျင့်ထားသောသင်ခန်းစာအများစုမှာ -

နည်းပြများနှင့်ပုံမှန်ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်းများသည် Beachbody သည်သင့်အားဆန့်ခြင်းနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်စေခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးတင်းမာမှုကိုလွှတ်ပေးရန်။ သီးခြားပြက္ခဒိန်ကိုယူပါသို့မဟုတ်သင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်တွင်မည်သည့်ဗီဒီယိုမဆိုထည့်ပါ။

ထပ်မံကြည့်ရှုပါ - နည်းပြအဖွဲ့မှယောဂအစီအစဉ်များ The Yoga Collective ။