ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အာဟာရပြည့်ဝစေတယ်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော အာဟာရကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများကို စားရန်ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော အပင်အစားအစာများသည် ဓာတ်ခွဲခန်းလုပ် ဖြည့်စွက်စာများထက် များစွာသာလွန်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ကယ်လ်စီယမ် ပါ၀င်သော ဖြည့်စွက်စာ အများအပြားကို အစားအစာ မဟုတ်သော အရာများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ ကမာခွံများမှ ထုတ်ယူထားသော အရိုးများ၊ အရိုးညက်များ၊ သန္တာနှင့် ဒိုလိုမိုက်တို့သည် အစာချေဖျက်ရန် ခက်ခဲသည်။ ခန္ဓာကိုယ်က အာဟာရဓာတ်တွေကို စုပ်ယူဖို့ စွမ်းအင်ပိုလိုအပ်လေလေ၊ စွမ်းအင်နည်းလေလေ ကျန်ရှိနေလေပါပဲ။ ဆားသည် အခြားဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆားကို ၎င်း၏ သဘာဝပုံစံ (maynik အပင်) တွင် အသုံးပြုခဲပါသည်။ ပြုပြင်ပြီး အငွေ့ပြန်ထားသော ပင်လယ်ဆားကို စားသုံးလေ့ရှိပါသည်။ ဆိုဒီယမ်၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်မှာ သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝသော နက်မှောင်သောအနီရောင် ပင်လယ်ရေမှော်များဖြစ်သည်။ ဒီလိုမျိုး လူတွေပြောလေ့ရှိတာကို သင်ကြားရပါတယ်- “ကျွန်တော့်ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ အားလုံးကို အပြည့်အဝရရှိကြောင်း သေချာစေချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေ အားလုံးကို သောက်ပါတယ်။ ပိုကြီးလေ ပိုကောင်းလေပါပဲ။ ငါ့ခန္ဓာကိုယ်က ဘာကိုလိုအပ်တယ်ဆိုတာ သိလိမ့်မယ်။” အကယ်၍ ဤနည်းလမ်းသည် ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင် B နှင့် C နှင့် ပိုတက်စီယမ်နှင့် ဆိုဒီယမ်ကဲ့သို့ သတ္တုဓာတ်များအတွက် မဆိုးပါက၊ သံဓာတ်ကဲ့သို့သော အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များအတွက် ဤမူအရ အလုပ်မဖြစ်နိုင်ပေ - ၎င်းတို့ကို ခန္ဓာကိုယ်မှ စွန့်ထုတ်ရန် ခဲယဉ်းပါသည်။ ကျန်းမာသော ခန္ဓာကိုယ်သည် မလိုအပ်သော အရာများကို ဖယ်ရှားရန် စွမ်းအင်များစွာ မလိုအပ်သော်လည်း ၎င်းအတွက် နောက်ထပ် အလုပ်တစ်ခု ဖြစ်သေးသည်။ အချို့သောလူများသည် ဖြည့်စွက်စာများ အလွန်အကျွံသောက်ကြပြီး ဆဲလ်အသစ်ပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းဖြစ်စဉ်ကို အရှိန်မြှင့်လိုသော်လည်း ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုသာ အနှောင့်အယှက်ပေးသည်။ အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ပေါင်းစပ်ဗီတာမင်များ (A, D, E, and K) သည် ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော အာဟာရဓာတ်များ ပိုများနေခြင်းထက် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် ဖယ်ရှားပစ်ရန် အချိန်ပိုကြာကာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆီဆဲလ်များအတွင်း စုပုံလာခြင်း၊ အဆိပ်ဖြစ်သွားတယ်။ ယေဘူယျအားဖြင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏မူးယစ်ခြင်း၏ “အပျော့စား” ၏ ဆိုးကျိုးများဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် သွေးထွက်ခြင်းကနေ အူလမ်းကြောင်း dysbacteriosis အထိ ပိုပြင်းထန်တဲ့ အကျိုးဆက်တွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ အစားအစာအားလုံးကို စားသုံးခြင်းဖြင့် ရှောင်ရှားနိုင်ပါသည်။ အမျှင်ဓာတ်သည် အစာစားခြင်းကို တားဆီးပေးသည်- ဗိုက်ပြည့်နေပါက အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို အများအပြားစားရန် ခက်ခဲသည်။ အားကစား သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်ရေးမဂ္ဂဇင်းတိုင်းတွင် "သင်၏ခံနိုင်ရည်ကို 20% တိုးစေသည်" ဟုဆိုထားသော ဖြည့်စွက်ကြော်ငြာတစ်ခုရှိသည်။ ဒါပေမယ့် ကြော်ငြာထက် ပိုယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ ဆောင်းပါးတွေမှာတောင် စာရေးသူက အတူတူပါပဲ။ ဖြည့်စွက်စာများသည် ခံနိုင်ရည်အား အမှန်တကယ် တိုးစေပါသလား။ လူက စားတာမှန်ရင် အဖြေက မဟုတ်ဘူး ။ ထိုသို့သော ကြော်ငြာများနှင့် ဆောင်းပါးများကို အားဖြည့်ထုတ်လုပ်သူများမှ ငွေကြေးထောက်ပံ့ပါသည်။ ဤဆောင်းပါးများတွင် ကိုးကားထားသော လေ့လာမှုများသည် ရောင်းရန် လိုအပ်သော ဗီတာမင် အတိအကျ ချို့တဲ့သူများကို ကောက်ယူထားခြင်း ဖြစ်သောကြောင့် ယင်းလေ့လာမှုများ၏ ရလဒ်များကို ယုံကြည်ရန် မသင့်ပါ။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ခန္ဓာကိုယ်က ချို့တဲ့တဲ့ ဗီတာမင်တွေကို လက်ခံရရှိတဲ့အခါ လူတစ်ယောက်ဟာ ပိုကောင်းလာတယ်လို့ ခံစားရတယ်။ ဒါပေမယ့် မှန်ကန်စွာစားပြီး လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေအားလုံးကို အစားအစာကနေ ရယူမယ်ဆိုရင် ဖြည့်စွက်စာတွေ မလိုအပ်ပါဘူး။