အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 68 kCal | 1684 kCal | 4% | 5.9% | 2476 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 1 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 1.3% | 1.9% | 7600 ဂရမ် |
| fats | 0.8 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 1.4% | 2.1% | 7000 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 13.34 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 6.1% | 9% | 1642 ဂရမ် |
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.8 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 4% | 5.9% | 2500 ဂရမ် |
| ရေ | 83.5 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.7% | 5.4% | 2722 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.56 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 1 μg | 900 μg | 0.1% | 0.1% | 90000 ဂရမ် |
| alpha carotenes | 7 μg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.008 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.3% | 62500 ဂရမ် |
| Lutein + Zeaxanthin | 19 μg | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.01 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 0.7% | 1% | 15000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.06 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 3.3% | 4.9% | 3000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 10.7 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 2.1% | 3.1% | 4673 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.13 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 6.5% | 9.6% | 1538 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 6 μg | 400 μg | 1.5% | 2.2% | 6667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.01 μg | 3 μg | 0.3% | 0.4% | 30000 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 12 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 13.3% | 19.6% | 750 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 1.5% | 10000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D3, cholecalciferol | 0.1 μg | ~ | |||
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.07 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 0.5% | 0.7% | 21429 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် K, phylloquinone | 0.2 μg | 120 μg | 0.2% | 0.3% | 60000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.16 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 0.8% | 1.2% | 12500 ဂရမ် |
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 90 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 3.6% | 5.3% | 2778 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 11 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1.1% | 1.6% | 9091 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 5 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 1.3% | 1.9% | 8000 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 54 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 4.2% | 6.2% | 2407 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 10 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1% | 1.5% | 10000 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 34 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 4.3% | 6.3% | 2353 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 0.3 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 1.7% | 2.5% | 6000 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 40 μg | 1000 μg | 4% | 5.9% | 2500 ဂရမ် |
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 1.1 μg | 55 μg | 2% | 2.9% | 5000 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.12 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 1% | 1.5% | 10000 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 10.55 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| Sterols များ | |||||
| လက်စထရော | 29 မီလီဂရမ် | max ကို 300 မီလီဂရမ် | |||
| Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | |||||
| Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.264 ဂရမ် | max 18.7 ဂ | |||
| 4: 0 အဆီပြန် | 0.002 ဂရမ် | ~ | |||
| 8: 0 Caprylic | 0.001 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၀: ၀ င် Capric | 0.001 ဂရမ် | ~ | |||
| 12: 0 လော်ရီ | 0.001 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၄: ၀၀ Myristic | 0.006 ဂရမ် | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 0.183 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၈: ၀ Stearin | 0.058 ဂရမ် | ~ | |||
| Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.277 ဂရမ် | min ၁၆.၈ ဂ | 1.6% | 2.4% | |
| ၁၆: ၁ Palmitoleic | 0.024 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉) | 0.25 ဂရမ် | ~ | |||
| ၂၀: ၁ Gadoleic (အိုမီဂါ -၉) | 0.002 ဂရမ် | ~ | |||
| Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.111 ဂရမ် | 11.2 မှ 20.6 မှ | 1% | 1.5% | |
| ၁၈: ၂ Linoleic | 0.09 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၈: ၃ Linolenic | 0.008 ဂရမ် | ~ | |||
| ၂၀: ၄ Arachidonic | 0.01 ဂရမ် | ~ | |||
| အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.011 ဂရမ် | 0.9 မှ 3.7 မှ | 1.2% | 1.8% | |
| 22: 6 Docosahexaenoic (DHA)၊ အိုမီဂါ ၃ | 0.003 ဂရမ် | ~ | |||
| အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.1 ဂရမ် | 4.7 မှ 16.8 မှ | 2.1% | 3.1% |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
- tbsp = ၁၃.၆ ဂရမ် (၁၂၀.၂ kCal)
- jar Beech-Nut အဆင့် ၂ (၄ အောင်စ) = ၁၁၃ ဂရမ် (၇၆.၈ kCal)
- အိုးတလုံး Heinz Strained-2 (၄.၂၅ အောင်စ) = ၁၂၀ ဂရမ် (၈၁.၆ kCal)
- jar NFS = ၁၁၃ ဂရမ် (၇၆.၈ kcal)
ကလေးအစားအစာ၊ အချိုပွဲ၊ ငှက်ပျောသီးပူတင်း၊ အာလူးထောင်း ဗီတာမင်စီ - ၄၄.၄% စသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝမှုရှိသည်။
- ဗီတာမင် C ကို redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်သံစုပ်ယူမှုကိုအားပေးသည်။ ချို့တဲ့ခြင်းသည်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏စိမ့် ၀ င်နိုင်စွမ်းနှင့်အားနည်းမှုတို့ကြောင့်သွားဖုံးများ၊
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၆၈ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ ကလေးအစားအစာအတွက်အသုံးဝင်သောအရာ၊ အချိုပွဲ၊ ငှက်ပျောပူတင်း၊ အာလူးထောင်း၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရများ