Apple cider ရှလကာရည်အစားအစာ, 2 လ, -20 ကီလိုဂရမ်

20 လအတွင်းအလေးချိန် 2 ကီလိုဂရမ်အထိ။

ပျမ်းမျှနေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၇၃၀ Kcal ဖြစ်သည်။

ယနေ့ခေတ်တွင်ပုံသဏ္န်ကိုပြောင်းလဲရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ ၎င်းတို့အားလုံးနီးပါးသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုသူများအတွက်မလွယ်ကူသည့်အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များကိုဆိုလိုသည်။ ပန်းသီးရှာလကာရည်ရှာလကာရည်ရဲ့ထူးခြားချက်တစ်ခုကမင်းဘာမဆိုစားနိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်မင်းရဲ့နေ့စဉ်အစားအစာကိုရှာလကာရည်နဲ့ရောပြီးစားရမယ်။

Apple က cider ရှလကာရည်အစားအစာလိုအပ်ချက်များကို

ယေဘုယျအားဖြင့်ဤအရာ၏အဓိကအချက်မှာရှုပ်ထွေးသောအစာအာဟာရသည်ပန်းသီး cider ရှလကာရည် ၂ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းများကိုရေတွင်ပျော်ဝင်စေပြီးအစာစားပြီးနောက် (နံနက်နှင့်ညနေပိုင်း) တစ်နေ့နှစ်ကြိမ်သောက်ရန်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ အပိုအလေးချိန်အလွန်များနေပြီးသိသိသာသာအဝလွန်ခြင်းရှိလျှင်အထက်ပါကိုင်တွယ်မှုကိုတစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်မှ ၄ ကြိမ်ပြုလုပ်ရန်အကြံပြုသည်။

သင်အစားအစာသည်သင့်အားကောင်းစွာသည်းခံလျှင်၎င်းသည်ရှင်းလင်းသောအချိန်ကာလမရှိပါ။ မင်းထိုင်နေသမျှကာလပတ်လုံးမင်းထိုင်နိုင်မှာပါ။ သူတို့ကိုယ်တိုင်အပေါ်ရှလကာရည်နည်းလမ်းကိုတွေ့ကြုံခဲ့ကြသူများမှမှတ်ချက်ပြုသကဲ့သို့, 2-3 လအကြာတွင်သိသာရလဒ်ပေါ်လာပြီးတစ်နှစ်ခွဲမှနှစ်နှစ်အကြားသိသိသာသာရလဒ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အဲဒါတွေအားလုံးဟာကိုယ်အလေးချိန်ပမာဏပေါ်မူတည်ပြီး၊ သင်သည်သင်၏အစာစားခြင်းအလေ့အထကိုမည်သည့်နည်းနဲ့မဆိုပြောင်းလဲမနိုင်ဆိုတာပေါ်မူတည်သည်။ အကယ်၍ သင်ကအာဟာရကိုမှန်ကန်သောအာဟာရ (အာဟာရပညာရှင်များနှင့်ဆရာဝန်များကပြင်းပြင်းထန်ထန်အကြံပြုရန်) တွင်ညွှန်ကြားသည်ဆိုပါကအစားအစာ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်စောလျင်စွာပေါ်လာလိမ့်မည်။ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းစားရန်ကြိုးစားပါ၊ သင်၏အကြိုက်ဆုံး yummy ကိုစွန့်လွှတ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ သို့သော်အနည်းဆုံး၎င်းအပိုင်း၏အစိတ်အပိုင်းကိုပိုမိုအသုံး ၀ င်စေပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင် fatty နှင့် low-calorie အစားအစာများအစားထိုးရန်သည်အလွန်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်။

အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော မီနူးတွင် အပတ်စဉ် အစားအသောက်တစ်ခု၏ ဥပမာတစ်ခုကို သင်ရှာတွေ့နိုင်သည်၊ ၎င်းကို နောက်ထပ် အစားအသောက်အစီအစဉ်တစ်ခု ရေးဆွဲရန် အကြံပြုထားသည့် အခြေခံအားဖြင့် ၎င်းကို တွေ့ရှိနိုင်သည်။ သစ်သီးဝလံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (အဓိကအားဖြင့် ကစီဓာတ်မဟုတ်သော)၊ ရာသီအလိုက် ဘယ်ရီသီးများ၊ အဆီနည်းသော နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့် အချဉ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ပိန်သောငါးနှင့် အသားမျိုးကွဲများအပြင် ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ (အထူးသဖြင့်၊ ကောက်နှံအမျိုးမျိုး)။ အချိုရည်တွေကို အထူးသတိထားသင့်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သကြားမပါဘဲ သင်အကြိုက်ဆုံး ကော်ဖီ သို့မဟုတ် လက်ဖက်ရည်ကို စတင်သောက်သုံးခြင်းဖြင့် သင့်နေ့စဉ်စားသောက်မှု၏ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

တစ်ချိန်ကပန်းသီး cider ရှလကာရည်အစားအစာကို Dr. Jarvis ကတီထွင်ခဲ့သည်။ သူသည်ရှလကာရည်၏အကူအညီဖြင့်သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်ဟုသက်သေပြခဲ့သည်။ နောက်ပိုင်းတွင်သိပ္ပံပညာရှင်များကပြုလုပ်သောလေ့လာမှုတစ်ခုတွင်နံနက်စာတွင်ရှလကာရည်ကိုစားသုံးရန်တောင်းဆိုခဲ့သည်။ ဤသူများသည်သွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်မှုနှင့်စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုပိုမိုမြန်ဆန်မှုများကိုပျက်ပြယ်စေသည်ဟုလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။

သင်သည်အဆင်သင့်ဖြစ်သောပန်းသီး cider ရှလကာရည်ကိုဝယ်ယူနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ်သင်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဒါကိုဘယ်လိုလုပ်နိုင်လဲ။ ပန်းသီးများကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဆေးကြောပါ၊ ပျက်စီးသွားသောအမှုန်များကိုဖယ်ရှားပြီးကြမ်းသောအမှုန့်ပေါ်တွင်အသီးကိုအသားကြိတ်ပါ။ ယခုရရှိလာတဲ့အသီးကြိတ်စက်များကိုဖန်ခွက်ကွန်တိန်နာတစ်လုံးထဲထည့်ပြီးခန့်ထားသည့်အချိုးအစားကိုစောင့်ကြည့်ပြီးရေအေးဖြင့်သွန်းလောင်းရမည် - ပြီးလျှင်ပန်းသီး ၈၀၀ ဂရမ်တွင် ၁ လီတာအရည် ၁ လီတာဖြစ်သည်။ ရေတစ်လီတာတွင်ပျားရည် (သို့) သကြား ၁၀၀ ဂရမ် (ပထမ ဦး စားပေးသည်ပထမ ဦး ဆုံးဖြစ်သည်) နှင့်တဆေး (၁၀ ဂရမ်) သို့မဟုတ်ကောက်ပေါင်မုန့် (၂၀ ဂရမ်) ကိုနှိုးဆော်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤသည်ထုတ်ကုန်ကစော်ဖောက်ခြင်းနှင့်မြန်မြန်ဆန်ဆန်ချက်ပြုတ်ကူညီပေးပါမည်။ အခုဒီအစုလိုက်အပြုံလိုက် infused ခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပထမ ၁၀ ရက်ကို ၂၀-၃၀ ဒီဂရီအပူချိန်တွင်ဖွင့်ထားရမည်။ သစ်သားဇွန်းတစ်ချောင်းဖြင့်တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်သုံးကြိမ်နှိုးဆော်ပါ။ ထို့နောက်ပါဝင်သောအရာများကို cheesecloth တွင်ထည့်ပြီးကောင်းစွာညှစ်ရမည်။ စစ်ထားသောဖျော်ရည်ကိုပိတ်ကျဲစတစ်ဘူးကိုဖန်ခွက်အိုး (သို့) အိုးထဲသို့ထည့်ပါ။ ထို့နောက်အရည်ပါသောကွန်တိန်နာကိုပိတ်ကျဲစနှင့်ပတ်။ အပူထဲသို့အဆိပ်သင့်စေပြီး၎င်းသည်အနည်းဆုံးရက်ပေါင်း ၄၀ (သို့မဟုတ်ထိုထက်ပို။ ပိုကြာကြာ) နေထိုင်ရမည်။ သို့မှသာကစော်ဖောက်ခြင်းလုပ်ငန်းအဆုံးသတ်သွားပြီးရှာလကာရည်သည်စားသုံးရန်အဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သငျသညျမွငျနိုငျသကဲ့သို့, အိမ်မှာဒီသောက်အောင်မှာအားလုံးအမြန်ဖြစ်စဉ်ကိုမဟုတ်ပါဘူး။ သင်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ပါသို့မဟုတ်ထုတ်ကုန်ကိုအဆင်သင့်ဝယ်ယူပါ - ရွေးချယ်မှုသည်သင့်အတွက်ဖြစ်သည်။

Apple က cider ရှလကာရည်အစားအစာ menu ကို

အပတ်စဉ်ပန်းသီး cider ရှလကာရည်အစားအစာနမူနာ

Contraindications

1. အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း (gastritis, အနာ) နှင့်အစာအိမ်အချဉ်ဓာတ်မြင့်မားသောရောဂါများခံစားနေရသောသူများအတွက်ပန်းသီး cider ရှလကာရည်ဖြင့်အစားအသောက်ကိုလိုက်နာရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။
2. အခြားသောအစားအစာများနှင့်ဆန့်ကျင်။ ဤနည်းကိုနို့တိုက်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းအတွက်ခွင့်ပြုသည်။
3. ထို့အပြင်ပန်းသီး cider ရှလကာရည်သည်ဤအခြေအနေမျိုးတွင်မကြာခဏဖြစ်လေ့ဖြစ်ခြင်းကိုအပြည့်အ ၀ တားဆီးပေးပြီးနို့တိုက်ခြင်းကိုတိုက်ခိုက်ခြင်းကိုလည်းခုခံသည်။ သို့သော်သင်၏ဆရာ ၀ န်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်သည်။
4. ကလေးများ၊ အသည်းခြောက်ရောဂါ၊ urolithiasis၊ အသည်းရောင်အသားဝါဘီ၊ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း (သို့) အခြားပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးပြဿနာများအတွက်ကလေးများအတွက်ရှာလကာရည်အစားအစာမှအကူအညီကိုမရှာပါနှင့်။
5. ဟုတ်ပါတယ်, သင်ဤနည်းနှင့်နည်းစနစ်အတွက်အသုံးပြုထုတ်ကုန်အပေါ်တစ် ဦး ချင်းသည်းမခံနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်မဖြစ်သင့်ပါတယ်။

Apple Cider ရှလကာရည်၏အားသာချက်များ

1. ပန်းသီး cider ရှလကာရည်အစားအစာသည်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအစာကိုနှုတ်ဆက်စရာမလိုဘဲသင့်အားနှစ်သက်မည်မှာသေချာသည်။
2. အစားအစာကိုသင်၏အရသာ ဦး စားပေးမှုများနှင့်ကိုက်ညီစေရန်ညှိနှိုင်း။ လွတ်လပ်စွာတီထွင်နိုင်ပြီးသင်၏စိတ်ကူးစိတ်သန်းများကိုလွတ်လပ်စွာထိန်းချုပ်နိုင်ပြီးသင်ကြိုက်နှစ်သက်သောသကြားလုံးများကိုမဆုံးရှုံးစေပါ။ ဥပမာ - ချောကလက်ဘားတစ်ခုလုံးမဟုတ်ဘဲ ၄ င်း၏အချပ်များစွာကိုစားသုံးသင့်သည်။
3. စကားမစပ်, ပန်းသီး cider ရှလကာရည်သည်ကြီးစွာသောအစာစားချင်စိတ်ကိုနှိမ်နင်းခြင်းနှင့်သကြားမတရားသောယဉ်ပါး။ ထို့ကြောင့်ချိုမြိန်သောသွားသူများအတွက်သိသာသောပြproblemsနာမရှိပါ။
4. ထို့အပြင်ဤအံ့ဖွယ်ကောင်းသောဖြည့်စွက်မှု၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုတိုက်ရိုက်ဂရုပြုကြပါစို့။ ရှလကာရည်သည်အစာခြေခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းညှိပေးသည်၊ အလွန်ကောင်းမွန်သောရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ဖန်းဂတ်စ်ရောဂါပိုးရှိစေပြီးအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းထဲတွင်ရောဂါပိုးများလျော့နည်းစေသည်။ ထို့အပြင်များစွာသောလူတို့သည်သူတို့၏အစားအစာထဲသို့ပန်းသီး cider ရှလကာရည်ကိုမိတ်ဆက်ပေးပြီးသူတို့၏အရေပြားအခြေအနေတိုးတက်လာသည်ကိုသတိပြုမိခဲ့ကြသည်။ သူမသည်ပိုမိုလတ်ဆတ်သောနှင့်ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းသောအသွင်အပြင်ကိုရရှိခဲ့သည်။ စကားမစပ်ဒီရည်ရွယ်ချက်အတွက်, ရှလကာရည်ကိုပြည်တွင်းသာမကသာမကအပြင်သို့လည်းသုံးနိုင်သည် (ဥပမာပြproblemနာဒေသများကိုပွတ်တိုက်ခြင်း) ။ ဒါ့အပြင်ပန်းသီး cider ရှလကာရည်ဟာဆံပင်ကျွတ်တာကိုကာကွယ်ပေးပြီးဆံပင်အခြေအနေကိုလည်းတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
5. အသုံးများသောအစိတ်အပိုင်းများ (သံ၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်) များစွာပါဝင်သောရှလကာရည်သည်လူ့ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်အသွင်အပြင်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
6. ထို့အပြင်ရှလကာရည်အစားအစာ၏အားသာချက်များမှာ၎င်း၏အဓိကထုတ်ကုန်များရရှိနိုင်မှုနှင့်စျေးပေါခြင်းတို့ပါဝင်သည်။
7. အစားအသောက်စားပြီးနောက်အလေးချိန်ပြန်လာနိုင်ခြေမှာအနည်းဆုံးဖြစ်သည်။

ပန်းသီး cider ရှလကာရည်အစားအစာ၏အားနည်းချက်များ

• ကိုယ်အလေးချိန်မြန်မြန်ဆန်ဆန်ရလိုသူများသည်ရှလကာရည်နည်းစနစ်၏ကြာချိန်ကြောင့်ရှုပ်ထွေးနိုင်သည်။ အမှန်မှာသိသာထင်ရှားသည့်အာဟာရဆိုင်ရာညှိနှိုင်းမှုများမပြုလုပ်ဘဲ၊ လျှပ်စီးမြန်နှုန်းနှင့်အဓိပ္ပါယ်ရှိသောရလဒ်များကိုသတိပြုမိလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
• ပန်းသီး cider ရှလကာရည် (အခြားအမျိုးအစားများအပါအ ၀ င်) တွင်အက်စစ်ပါဝင်သောကြောင့်၎င်းကိုစားသုံးခြင်းသည်သွားကြွေကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ဤပြtroubleနာကိုရှောင်ရှားရန်ကောက်ရိုးတစ်ခွက်ကိုသောက်သုံးခြင်းသို့မဟုတ်အသုံးပြုပြီးနောက်သောက်ခြင်းကိုသေချာစွာဆေးကြောရန်အကြံပြုပါသည်။ ပိုကောင်းတာကသွားရဲ့ကြွေကိုထိခိုက်စေနိုင်တဲ့အန္တရာယ်ကိုနည်းနိုင်သမျှနည်းအောင်လုပ်ပါ။

ပြန်လည်အစားအစာ

အကယ်၍ သင်လိုအပ်ပြီးကောင်းမွန်စွာခံစားရလျှင်၊ သင်လိုချင်သည့်အချိန်၌ပန်းသီး cider ရှလကာရည်အစားအစာကိုပြန်လည်လျှောက်ထားနိုင်သည်။