ပန်းသီး-ငှက်ပျောသီးဂျယ်လီပန်းကန်ပြင်ဆင်နည်း
ပန်းသီးတစ်လုံးနှင့်ငှက်ပျောသီးနှစ်လုံးကိုအခွံနွှာလိုက်ပါ။ ပြီနောက်ဟင်းတစ်ခုထဲထည့်ပြီးရေ ၀.၇ လီတာလောင်းပါ။ ထို့နောက်ဆူအောင်တည်ပြီးရေအေး ၀.၃ လီတာတွင်ရောထားသောပြောင်းဖူးမှုန့်ကိုထည့်ပါ။ မှိုများ (သို့) ပန်းကန်ပြားများခိုင်ခံ့စေရန်အဆင်သင့်လုပ်ထားသောဂျယ်လီကိုလောင်းပါ။
ချက်နည်းပါဝင်ပစ္စည်းများ“ပန်းသီးနှင့်ငှက်ပျောသီးဂျယ်လီ"
- ပန်းသီးတစ်လုံး
- နှစ်ခုအလတ်စားငှက်ပျောသီး
- ရေ 1 လီတာ
- 3-4 ဇွန်းပြောင်းဖူး
"Apple-banana jelly" ပန်းကန်၏အာဟာရတန်ဖိုး 100 ဂရမ်):
ကယ်လိုရီ: ၄၈ kcal
ရှဥ့်: ၆၈ ဂရမ်။
အဆီများ ၆၈ ဂရမ်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: ၆၈ ဂရမ်။
ဝန်ဆောင်မှုအရေအတွက် - 5အက်ပဲလ် - ငှက်ပျောသီးဂျယ်လီစာရွက်၏ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှု။
| ကုန်ပစ္စည်း | အတိုင်းအတာ | အလေးချိန်၊ | အဖြူ, gr | အဆီ၊ ဂ | ထောင့်၊ | ကယ်လိုရီ၊ kcal |
| ပန်းသီး | 1 အပိုင်းအစ | 165 | 0.66 | 0.66 | 16.17 | 77.55 |
| အလတ်စားငှက်ပျောသီး | 2 PCs | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ရေ | 1 ့ | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ပြောင်းဖူးဓာတ် | 3.5 tbsp ။ | 105 | 1.05 | 0.63 | 89.46 | 345.45 |
| စုစုပေါင်း | 1370 | 1.7 | 1.3 | 105.6 | 423 | |
| 1 ်ထမ်းဆောင် | 274 | 0.3 | 0.3 | 21.1 | 84.6 | |
| 100 ဂရမ် | 100 | 0.1 | 0.1 | 7.7 | 30.9 |