တစ်ပန်းကန်ကိုဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမလဲ” Shakshuka »
ခရမ်းချဉ်သီးကိုအခွံနွှာပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအတုံးလေးများတုံးပါ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်များကိုအတုံးလေးများတုံးပါ။
ဘေကွန်ကိုအတုံးသေးသေးလေးများလှီးပြီးကြွပ်လာသည်အထိကြော်ပြီးပူသောပန်းကန်ပြားပေါ်တွင်တင်ပါ။
ဒယ်အိုးတစ်လုံးထဲတွင်ထောပတ်ထည့်၊ ကြက်သွန်နီ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်တို့ကိုထည့်ပါ။ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းတို့ဖြင့်နယ်ပါ။ ငံပြာရည်ထူသည်အထိအရည်ကိုအငွေ့ပျံပါ။
ငံပြာရည်တွင်စိတ်ဓာတ်ကျမှုနှစ်ခုဖြစ်စေရန်ကြက်ဥတစ်လုံးစီကိုရိုက်ပါ။ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းတို့ဖြင့်နယ်ပါ။ ကြက်ဥကိုအနှစ်ကျက်သည်အထိချက်ပါ။ ၀ န်ခံသောအခါဘေကွန်ကိုအပေါ်မှဖြန်းပါ။
- ကြက်ဥ - 2 PCs ။
- ဘေကွန် - 100 ဂရမ်
- ခရမ်းချဉ်သီး - 30 ဂရမ်
- ဟင်းနုနွယ်ရွက် - 60 ဂရမ်
- ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း - 20 ဂရမ်
- ကြက်သွန် - 30 ဂရမ်
- ထောပတ် - 10 ဂရမ်။
- နံနံပင် - ၃ ပင်
- နနွင်း (မြေ) - မြည်းစမ်းရန်
- ငရုတ်ကောင်း (အခြောက်) - အရသာ
- ဆားငန်
- ငရုတ်ကောင်း - ရန်အရသာ
"Shakshuka" ဟင်းပွဲ၏အာဟာရတန်ဖိုး (per 100 ဂရမ်):
ကယ်လိုရီ: ၄၈ kcal
ရှဥ့်: ၆၈ ဂရမ်။
အဆီများ ၆၈ ဂရမ်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: ၆၈ ဂရမ်။
ဝန်ဆောင်မှုအရေအတွက် - 2Shakshuka စာရွက်၏ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှု»
| ကုန်ပစ္စည်း | အတိုင်းအတာ | အလေးချိန်၊ | အဖြူ, gr | အဆီ၊ ဂ | ထောင့်၊ | ကယ်လိုရီ၊ kcal |
| ကြက်ဥကြက်ဥ | 2 PCs | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| ဘေကွန် | 100 ဂရမ် | 100 | 23 | 45 | 0 | 500 |
| ခရမ်းချဉ်သီး (ခရမ်းချဉ်သီး) | 30 ဂရမ် | 30 | 0.33 | 0.06 | 1.11 | 6 |
| ဟင်းနုနွယ်ရွက် | 60 ဂရမ် | 60 | 1.74 | 0.18 | 1.2 | 13.2 |
| ငရုတ်ကောင်းနီ | 20 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 20 | 0.26 | 0 | 1.06 | 5.4 |
| ကြက်သွန်နီ | 30 ဂရမ် | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| ထောပတ် | 10 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 10 | 0.05 | 8.25 | 0.08 | 74.8 |
| နံနံပင် | 3 အပိုင်းပိုင်း | 45 | 1.67 | 0.18 | 3.42 | 21.15 |
| နနွင်း | 0 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ငရုတ်သီးမှုန့် | 0 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ဆားငန် | 0 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ငရုတ်ကောင်းနီ | 0 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| စုစုပေါင်း | 405 | 41.4 | 65.7 | 10.8 | 807.4 | |
| 1 ်ထမ်းဆောင် | 203 | 20.7 | 32.8 | 5.4 | 403.7 | |
| 100 ဂရမ် | 100 | 10.2 | 16.2 | 2.7 | 199.3 |