7 လမ်းခွဲတော့မယ့် လက္ခဏာတွေ

ဖိစီးမှုအခြေအနေများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ပြဿနာများ—အလုပ်ပြောင်းခြင်း၊ ပြောင်းရွှေ့နေထိုင်ခြင်း၊ ကျဉ်းကျပ်သောအခြေအနေ၊ မိသားစုအပြင် - ဖြေရှင်းရန် အလွန်လွယ်ကူပါသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့ကို လျစ်လျူရှုပါက၊ ၎င်းတို့သည် အောက်ပါစာရင်းမှ ပိုမိုဆိုးရွားသော ပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေမည်ဖြစ်သည်။ ဤလက္ခဏာများသည် ကွာရှင်းရန် စီရင်ချက်မဟုတ်ပါ။ နှစ်ယောက်စလုံး ဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းဖို့ အာရုံစိုက်နေသရွေ့တော့ မျှော်လင့်ချက်ရှိပါတယ်။

၁။ လိင်မှုဘဝတွင် သဟဇာတမရှိခြင်း။

ရှားပါးလိင်ဆက်ဆံခြင်းသည် ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းအတွက် အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါ။ အန္တရာယ်ရှိသော လိုအပ်ချက်များနှင့် မကိုက်ညီပါ။ သင့်လက်တွဲဖော်ထက် လိင်ဆက်ဆံမှု ပိုများရန် လိုအပ်ပါက၊ ပြဿနာများ ပေါ်လာတတ်သည်။ အခြားကိစ္စများတွင်၊ အခြားသူများဘာလုပ်သည်ဖြစ်စေ၊ မလုပ်သည်ဖြစ်စေ အရေးမကြီးပါ။ အဓိကကတော့ သင်နဲ့ သင့်လက်တွဲဖော် ပျော်ရွှင်နေဖို့ပါပဲ။ ဇနီးမောင်နှံတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ တားမြစ်ချက်များ မရှိပါက၊ လိင်ဆက်ဆံမှု နည်းပါးခြင်းသည် ဆက်ဆံရေးတွင် ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော ပြဿနာများကို အချက်ပြတတ်သည်။

2. တွဲရခဲ

ညနေခင်းများတွင် နေ့ရက်များသည် အစီအစဉ်၏ ရွေးချယ်နိုင်သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ချိန်းတွေ့ခြင်းမပြုခြင်းကြောင့် ဆက်ဆံရေးပျက်သွားသည်ဟု မဆိုလိုပါ။ သို့သော် အတူတူ အချိန်ဖြုန်းခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ လမ်းလျှောက်တာ၊ ရုပ်ရှင်ကြည့်တာ၊ အတူတူ ထမင်းချက်လို့ရပါတယ်။ ဤအရာက သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ကို “မင်းက ငါ့အတွက် အရေးကြီးတယ်။” မဟုတ်ရင် တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ဝေးရာကို ထွက်သွားဖို့ အန္တရာယ်ရှိတယ်။ အတူတူ အချိန်မဖြုန်းရင် သင့်လက်တွဲဖော်နဲ့ ဘာတွေဖြစ်နေလဲ မသိပါဘူး။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ဖြစ်စေသော ဇနီးမောင်နှံများကို ဖြစ်စေသည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင်းနှီးမှုကို ဆုံးရှုံးသွားစေသည်။

3. သင့်လက်တွဲဖော်ကို ကျေးဇူးတင်မနေပါနဲ့။

တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် တန်ဖိုးထားတတ်ဖို့နဲ့ ကျေးဇူးသိတတ်ဖို့က ထပ်တူထပ်မျှ အရေးကြီးပါတယ်။ ဤအရည်အသွေးများ ပျောက်ကွယ်သွားပါက သို့မဟုတ် အစပိုင်းတွင် မရှိခဲ့ပါက သင်သည် ကြီးမားသော ဒုက္ခဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါဟာ အရေးမကြီးတဲ့ အမူအယာမဟုတ်ပေမယ့် နေ့စဉ်အမှတ်အသားလေးတွေပါ။ သင့်ခင်ပွန်းကို “မိသားစုအတွက် အရမ်းကြိုးစားရတာကို အရမ်းကျေးဇူးတင်ပါတယ်” သို့မဟုတ် သူ့ကို လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက် လုပ်ပေးပါ။

စုံတွဲကုထုံးကိုအထူးပြုသော Gottman Institute မှစိတ်ပညာရှင်တို့သည်သိရန်အရေးကြီးသော "4 Horsemen of the Apocalypse" ကိုဖော်ထုတ်ခဲ့သည်။ စိတ်ပညာရှင်တို့သည် ကုသနေစဉ်အတွင်း ဤအချက်ပြမှုများကို အာရုံစိုက်ကြပြီး ၎င်းတို့သည် ပြင်းထန်သောပြဿနာရှိသော စုံတွဲများအတွက် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ဒီအခက်အခဲတွေကို ကျော်လွှားနိုင်ဖို့ စုံတွဲတွေဟာ သူတို့ကို အသိအမှတ်ပြုပြီး ကျော်လွှားနိုင်ဖို့ လုပ်ဆောင်ရပါမယ်။

4. သင့်လက်တွဲဖော်ကို ဝေဖန်ပါ။

လက်တွဲဖော်ထံမှ မကြာခဏ ဝေဖန်ပြစ်တင်ခြင်းကို ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ စော်ကားမှုဟု ယူဆသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ ဤအရာသည် နာကြည်းမှုနှင့် နာကြည်းမှုကို ဖြစ်စေသည်။

5. သင့်လက်တွဲဖော်ကို မထီမဲ့မြင်ပြုပါ။

ဒီပြဿနာကို ဖြေရှင်းရတာ ခက်ခဲပေမယ့် ဖြစ်နိုင်တယ်။ ၎င်းကို ဖော်ထုတ်ရန်၊ အသိအမှတ်ပြုရန်နှင့် ၎င်းကို လုပ်ဆောင်ရန် ပြင်ဆင်ရမည်ဖြစ်သည်။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးသည် အခြားတစ်ဦးကို အမြဲတစေ နှိမ့်ချခြင်း၊ မိမိထင်မြင်ချက်ကို ထည့်မစဉ်းစားဘဲ မထီမဲ့မြင်ပြုကာ ပုတ်ခတ်ပြောဆိုခြင်းကို စွန့်လွှတ်ပါက ဒုတိယလူသည် မထိုက်တန်ဟု ခံစားလာရသည်။ မထီမဲ့မြင်ပြုခြင်းသည် လေးစားမှု ဆုံးရှုံးခြင်း၏ နောက်ဆက်တွဲ ဖြစ်တတ်သည်။

6. မင်းရဲ့အမှားတွေကို ဝန်မခံပါနဲ့။

လက်တွဲဖော်များသည် တစ်ဦး သို့မဟုတ် နှစ်ဦးစလုံး ခုခံကာကွယ်သည့် အပြုအမူသို့ ပြောင်းခြင်းကြောင့် သဘောမတူပါက၊ ဤသည်မှာ ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် စကားနားမထောင်ဘဲ နောက်ဆုံးမှာ အပြန်အလှန် စိတ်ဝင်စားမှု ပျက်ပြားသွားလိမ့်မယ်။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး ကိစ္စရပ်တိုင်းအတွက် ဆက်သွယ်ရေးသည် သော့ချက်ဖြစ်သည်။ ခုခံချေပသော အပြုအမူသည် အပြစ်ရှိသူများကို ရှာဖွေရန် ဦးတည်သည်။ လူတိုင်းကို တိုက်ခိုက်မှုတစ်ခုနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ခုခံကာကွယ်ဖို့ တွန်းအားပေးခံရတယ်- “မင်း ဒီလိုလုပ်ခဲ့တယ်” — “ဟုတ်တယ်၊ ဒါပေမယ့် မင်းလုပ်တယ်။” မင်းစိတ်မဆိုးနဲ့၊ တွေ့ဆုံဆွေးနွေးမှုက တိုက်ပွဲတစ်ခု ဖြစ်သွားတယ်။

သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ဖို့ အရမ်းအလုပ်များနေတာကြောင့် တကယ့်ပြဿနာကို ဖြေရှင်းဖို့ မေ့သွားတတ်ပါတယ်။ အဆိုးစက်ဝိုင်းထဲက ရုန်းထွက်ဖို့ ရပ်တန့်ဖို့၊ တစ်ဖက်က အခြေအနေကို ကြည့်ဖို့၊ တစ်ယောက်ကို တစ်ယောက် နေရာလွတ်ပေးပြီး အသံကြားအောင် ပြောဖို့ လိုပါတယ်။

၇။ ပြဿနာများကို လျစ်လျူရှုခြင်း။

လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးမှ ထွက်ခွာသွားကာ ဒုတိယလူနှင့် စကားပြောရန် ငြင်းဆန်ပြီး ပြဿနာကို ဖြေရှင်းရန် ခွင့်မပြုပေ။ ပြဿနာကို ဝန်ခံဖို့၊ အမှန်တရားကို ကြားရမှာ ကြောက်လို့ ဒါမှမဟုတ် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းလို့ မရမှာကို ကြောက်တဲ့အတွက်ကြောင့် ငါတို့ကို ပြောတာတွေကို မကြားချင်ဘူး။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ သူသည် ပထမလူကို တုံ့ပြန်ရန် ရန်ပွဲပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ရလဒ်အနေနဲ့ လူတွေဟာ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ရှိနေကြတယ်။ လျစ်လျူရှုထားသူသည် သပိတ်မှောက်မှုအသစ်မဖြစ်စေရန်အတွက် မည်သည့်အငြင်းပွားမှုကိုမဆို ကြောက်လန့်တတ်ပါသည်။ အဲဒီနောက်မှာတော့ ဆက်ဆံရေး ပြန်လည်ထူထောင်ရေး မျှော်လင့်ချက်တွေ ကွယ်ပျောက်သွားပါတယ်။

ရင်းမြစ် - ဂါးဒီးယန်း