ရေခဲသေတ္တာကို လက်လှမ်းမှီတဲ့အခိုက်မှာ ကိုယ့်ကိုကိုယ်မေးပါ၊ ဒါမှမဟုတ် စားသောက်ဆိုင်မှာ မီနူးကို လှန်ကြည့်နေတယ်- “ဒါကို ငါတကယ်စားချင်တာလား။ အခု ငါ ပန်းသီးတစ်လုံး ဒါမှမဟုတ် ဟင်းချက်သုံးစာ စားချင်လား" သင့်ပန်းကန်ပြားပေါ်ရှိ အရာအားလုံးကို အာရုံစိုက်ပါ။ ဒီနေရာမှာ အဓိကက ကိုယ့်ကိုကိုယ် နားထောင်ဖို့ပါပဲ။ ဒီအတွက် တစ်မိနစ်လောက် အချိန်ပေးပါ။
စိတ်ထားမကောင်းရင် ထမင်းချက်မစားပါနဲ့။ အစားအသောက်ကသာ သင့်ကို စိတ်သက်သာရာရစေပါလိမ့်မယ်။ စိတ်ဆိုး၊ စိတ်ဆိုး၊ ပင်ပန်းနေသလား။ သင့်ကိုယ်သင် ရေတစ်ခွက်ကို ကန့်သတ်ထားပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အဲဒါအတွက် ကျေးဇူးတင်လိမ့်မယ်။ စားပွဲမှာထိုင်ပြီး အသီးအနှံတွေ ပေါကြွယ်ဝတဲ့အတွက် အမေ့ကို ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ကျေးဇူးတင်ကြောင်း နှင့် ပျော်ရွှင်မှု ခံစားမှုသည် သင်၏ အစားအစာကို ပို၍ပင် အကျိုးဖြစ်စေလိမ့်မည်။
ဝါးမှု ညံ့ဖျင်းသော အစားအစာများသည်လည်း အစာကြေပြီး စုပ်ယူမှုကို ပိုဆိုးစေသည်။ အစားအသောက်၊ ပိုလျှံတဲ့လေတွေကို အစာနဲ့အတူ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို လောဘကြီးစွာ မျိုချမိတဲ့အခါ ဖောင်းပွလာပြီး လေးလံတဲ့ ခံစားချက်ကို ဖန်တီးပေးနိုင်တဲ့အပြင် ငယ်ရွယ်ကျန်းမာပြီး မလိုအပ်တော့တဲ့ အရာမှန်သမျှ အများအပြား ရှိနေပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အစားအစာကို သေချာစွာဝါးပြီး တိတ်ဆိတ်စွာနေလျှင် ပိုကောင်းသည်။ “ငါစားတဲ့အခါ ငါက မသိသလို ဆွံ့အနေတယ်” - ရွှေစည်းမျဉ်းကို သတိရပါ။ ထို့ထက်ပို၍ ဖြည်းဖြည်းစားခြင်းသည် လျှော့စားရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ အဲဒီမှာ ဘယ်သူဆောက်ချင်လဲ။
American naturopath Herbert Shelton သည် သီးခြားအာဟာရသဘောတရားကို တည်ထောင်သူဟု ယူဆပါသည်။ အစားအသောက်တွဲစပ်ခြင်းဆိုင်ရာ သူ၏စာအုပ်သည် အငြင်းပွားဖွယ်ရာများနှင့် ဆွေးနွေးမှုများ ဖြစ်ပေါ်စေခဲ့သော်လည်း ရွေးချယ်မှုသည် သင့်အတွက် အမြဲတမ်းဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။ ကျွန်တော့်အတွက်ကတော့ သူ့စည်းမျဉ်းတော်တော်များများက အထူးသဖြင့် အသီးအနှံတွေကို သီးခြားအစာအဖြစ် သုံးတာဖြစ်ပြီး အချိုပွဲအနေနဲ့တော့ မဟုတ်တာတော့ သေချာပါတယ်။
ရေသန့်ထက် ဘယ်အရာက ပိုအရသာရှိနိုင်မလဲ။ ရေသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကိုပင် ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ မှန်ပါတယ်၊ ဒီနေရာမှာ သတ္တုဓာတ်တွေ ဖုံးကွယ်ထားတဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အင်္ဂါရပ်တစ်ခုအကြောင်း မှတ်သားထားဖို့ လိုပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် ဆဲလ်များသို့ ရေများပို့ဆောင်ပေးသည့် လျှပ်ကူးပစ္စည်းဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည် - သင်ရေမည်မျှပင်စားသုံးစေကာမူ - detox and rejuvenation ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူ Oksana Zubkova က သူမ၏စာအုပ် “Naked Beauty” တွင် ရေးသားဖော်ပြခဲ့သည်။ ”
အစားအစာက မအေးဘူး၊ မပူဘဲ နွေးတဲ့အခါ ကောင်းပါတယ်။ လူတစ်ဦးသည် ဗိုက်ဆာနေခြင်း၊ ပူပူနွေးနွေး အစာစားခြင်း သို့မဟုတ် လက်ဖက်ရည်ပူပူသောက်ခြင်းတို့ကို မကြာခဏတွေ့မြင်နေရပါသည်။ တိရိစ္ဆာန်တွေကို ဂရုပြုပါ၊ သူတို့ဟာ ပူလွန်းတဲ့ အစာကို ဘယ်တော့မှ မစားဘူး။ နိုင်ငံတော်ကို သတိထားပါ။ သင့်အတွင်းပိုင်းချိန်ခွင်လျှာကိုထားပါ။
အသက် 20 မှာ ကြိုက်သလောက်စား၊ အတူတူသောက်နိုင်တယ်၊ တကယ်တော့ ဒါဟာ သင့်ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုနည်းနဲ့မှ မထိခိုက်စေပါဘူး၊ အနည်းဆုံးတော့ လူအများစုအတွက်ပါ။ ဒါပေမယ့် အသက် 30 ကျော်လာတဲ့အခါ သင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု နှေးကွေးသွားပါတယ် – ဒါက သဘာဝပါပဲ၊ အဲဒါကို သင်မကူညီရင် မနှောင့်ယှက်ပါနဲ့ ဒါမှမဟုတ် သင့်မှာရှိနေတဲ့ (မရှိသေးတဲ့) အရာကို မပျက်စီးပါစေနဲ့။ ဒါဆို ငါဘာကို နှုတ်ဆက်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ခဲ့တာလဲ။ "ထက်မြက်သောသကြား" (ချိုချဉ်များ၊ lollipops၊ ကိတ်မုန့်)၊ နို့၊ gluten၊ အမှိုက်အစားအစာ (ကြော်များ၊ ကိတ်မုန့်စသည်)၊ အရက် (မည်သည့်) ။ သို့သော် အစိမ်းရောင်၊ ဂျုံနှင့် အုန်းဆီ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ အခွံမာသီးများနှင့် စီရီရယ်အမျိုးမျိုးကို ကျွန်ုပ်တို့အိမ်တွင် အမြဲကြိုဆိုနေပါသည်။
“ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အစာအိမ်ထဲမှာ မယုံနိုင်လောက်စရာ ဖြစ်စဉ်တွေ အများကြီး ဖြစ်ပေါ်နေပြီး ဒါက ကျွန်တော်တို့ကို သက်တောင့်သက်သာနဲ့ စိတ်ကောင်းရှိစေဖို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း ၉၅ ရာခိုင်နှုန်းကို အူထဲမှာ ထုတ်ပေးတယ်ဆိုတာတောင် မသိပါဘူး” ဟု The Charming Gut ရေးသားသူ Julia Enders ကဆိုသည်။ စတိုးဆိုင်ရှိ သင့်စားပွဲအတွက် ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်သည့်အခါ ဤအရာကို သတိရပါ။
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့် ချစ်လှစွာသောစာဖတ်သူများ၊ သက်ရှိတစ်ခုစီ၏ သီးခြားဝိသေသလက္ခဏာများကို ထပ်မံဖော်ပြလိုပါသည်။ မင်းရဲ့ စားသောက်မှု အလေ့အထကို သတိထားပါ။ သတိထားပါ။ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ချစ်ပါ။ မင်းရဲ့အတွင်းစိတ်အသံကို နားထောင်ပြီး မင်းရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာထဲမှာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုနဲ့ မင်းစိတ်နှလုံးထဲမှာ စိုးစံပါစေ။