ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် စားသောက်ခြင်း ဆိုသည်မှာ သင့်အစားအစာတွင် သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် အခွံမာသီးများ ပါဝင်ကြောင်း သေချာစေပါသည်။ ဤထုတ်ကုန်အားလုံးသည် အော်ဂဲနစ်မူရင်းဖြစ်လျှင် ပိုကောင်းပါသည်။ ကုန်စုံဆိုင်ကိုသွားခြင်းသည် အရေးကြီးပြီး ဆင်ခြင်တုံတရားရှိသင့်သည်။ အစားအစာတွေကို ခွဲတဲ့အခါ အများစုကို ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ထည့်ထားပါသလား။ ဒါကတော့ လီမွန်စာရွက်ပါ။ အေးခဲထားသောအစားအစာများ၊ ပြန်အပူပေးခြင်း၊ အဆိပ်ရှိသောမိုက်ခရိုဝေ့မီးဖိုနှင့်ထိတွေ့ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသော်လည်း... ဤအရာအားလုံးသည် အစားအသောက်တိုးတက်ရန်အချိန်ရောက်ပြီဟု အကြံပြုထားသည်။
နံနက်စာ
နေ့သစ်ကို သစ်သီးနဲ့ စတင်လိုက်ပါ။ မနက်စာအတွက် ဘလက်ဘယ်ရီသီးနဲ့ စတော်ဘယ်ရီတွေက ဘယ်လောက်ကောင်းလဲ။ ဒါမှမဟုတ် ငှက်ပျောသီး နှစ်လုံး။ Smoothies နှင့် လတ်ဆတ်သော ဖျော်ရည်များသည် အစာကြေရန်လွယ်ကူပြီး ကျေနပ်မှုကို ပေးပါသည်။ ကိုက်လန် သို့မဟုတ် chia အစေ့များသည် သင့်အား အသားညှပ်ပေါင်မုန့်နှင့် အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များတွင် အသုံးပြုပါက အရသာရှိပုံမပေါ်သော်လည်း ၎င်းသည် တစ်နေ့တာအတွက် စွမ်းအင်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ အခွံမာသီးလက်တစ်ဆုပ်စာဟာ တစ်နေ့တာအတွက် ကောင်းမွန်စွာစတင်နိုင်မှာဖြစ်ပြီး တစ်နေ့တာလုံး ခန္ဓာကိုယ်ကို အာဟာရဖြစ်စေပါတယ်။ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ငွေရင်းနှီးမြှုပ်နှံလိုပါက ဖျော်ရည်ဖျော်စက် နှင့် Blender တို့ကို မတွန့်တိုပါနှင့် ဘဝတွင် အလေ့အကျင့်အသစ်များ ခိုင်မာစွာတည်ဆောက်နိုင်စေရန်။
နေ့လယ်စာ
နေ့လယ်စာစားဖို့ အလုပ်ကထွက်ပြီး စားသောက်ဆိုင်တွေ တော်တော်များများသွားကြပါတယ်။ မင်းရဲ့ဘတ်ဂျက်ခွင့်ပြုရင် အဲဒါက မှားစရာမရှိပါဘူး။ သင်ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်ရန်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကိုအောင်မြင်စွာဖြေလျှော့ပေးနိုင်သောအဖွဲ့အစည်းများစွာရှိသည်။ ဒါပေမယ့်… လူအများစုက အကောင်းဆုံး စားသောက်ဆိုင်တွေကို သွားပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို မစားကြပါဘူး။ အမြန်အစားအစာတစ်မျိုးကို နောက်တစ်မျိုးဖြင့် အစားထိုးသည်။ Croutons ကို ဟင်းနုနွယ်ရွက်သုပ်အစား မှာယူသည်။ သောက်ရေကို ချိုသော အချိုရည်ဖြင့် အစားထိုးပါ။ အခြားချစ်ပ်အိတ်တွေကို ဘယ်လိုရှောင်ရမလဲ။
သင်ကိုယ်တိုင် စီစဉ်ပြီး နေ့လယ်စာ ယူဆောင်ရန် ခက်ခဲပါသလား။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာကို အစိမ်းလိုက်စားနိုင်သည်- မုန်လာဥနီ၊ တရုတ်နံနံ၊ ငရုတ်သီး၊ ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး၊ ဘရိုကိုလီနှင့် ပန်းဂေါ်ဖီ။ အသီးအနှံများ၊ အခွံမာသီးများ သို့မဟုတ် အစေ့များ။ ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်ပေါ်မှာ ထောပတ်သီးကို ဖြန့်ခင်းဖို့က သိပ်မခက်ပါဘူး။ ယခု ပုံနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ငွေကြေးနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများကို စုဆောင်းစဉ်းစားပါ။ သင့်တွင် အထိုင်များပြီး ကယ်လိုရီနည်းပါက၊ အခွံမာသီး သို့မဟုတ် သစ်သီးခြောက်အချို့ကိုပင် နေ့လည်စာ အပြည့်ဖြင့် အစားထိုးပါမည်။
သို့သော်…
ဘဝသည် လေဟာနယ်ထဲတွင် မဖြတ်သန်းဘဲ၊ ပြောင်းလဲသွားကာ အခြေအနေအမျိုးမျိုးကို ပေးသည်။ အစားအသောက်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး လိုက်လျောညီထွေရှိဖို့လည်း လိုပါတယ်။ တခါတရံ ကော်ဖီဆိုင်တွင် သူငယ်ချင်းများနှင့် တွေ့ဆုံရန် လိုအပ်သည်။ သင့်အား စားသောက်ဆိုင်အသစ်တစ်ခုသို့ ဖိတ်ကြားထားပြီး ထိုနေရာတွင် အဆီနည်းသောဟင်းလျာများကို ရှာတွေ့နိုင်သည်ဟု သင်ထင်သည် - မေ့လိုက်ပါ။ မင်းမွေးနေ့မှာ ကိတ်မုန့်တစ်ဖဲ့စားလို့ရတယ်။ ဤဖြစ်ရပ်များ၏ ရှားပါးမှုသည် ၎င်းတို့အား စည်းမျဉ်းကို သက်သေပြသည့် ခြွင်းချက်အဖြစ် ခွင့်ပြုထားသည်။