မာတိကာ
ဒီဆိုဒါကကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေတဲ့အပြင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ကြိုးစားတာအားလုံးသိပြီးသားဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးသောက်ရေသည်ရေဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ပိုကျချင်ရင်သံပုရာရည်နဲ့ရေသောက်ပါ။
သို့သော်လူအနည်းငယ်သာစင်ကြယ်သောရေဖြင့်သာကျေနပ်ရောင့်ရဲနိုင်ကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာတွင်တစ်နည်းမဟုတ်တစ်နည်းအခြားသောက်စရာများလည်းရှိသည်။ သူတို့ထဲမှအချို့သည်သင်အံ့အားသင့်ကြလိမ့်မည် - သကြားပါ ၀ င်မှုသည်နိမ့်ကျပြီးအာဟာရပညာရှင်ဆိုဒါများထက်သာလွန်သည်။
၎င်းသည်ဆိုဒါနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အခြေခံအားဖြင့်သောက်သုံးရမှုထက်မကောင်းမှုနည်းပါးသည်။
သစ်သီးဖျော်ရည်
ဤအချိုရည်ကိုစွန့်လွှတ်ရန်ဆုံးဖြတ်သူများကရွေးချယ်သောပထမဆုံးအချိုရည်ဖြစ်သည်။ ဆိုးရွားလွန်းသည်၊ ၎င်းသည်အစားထိုးအားနည်းသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သစ်သီးများတွင်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝလျှင်၎င်းအချိုရည်များမပါပါ။ ၎င်းသည်လုံးဝသဘာဝနှင့်အချိုမပါဘဲသကြား၏အာရုံစူးစိုက်မှုသည်အတော်လေးမြင့်မားနေသေးသည်၊ ဥပမာစပျစ်ရည်တစ်ခွက်တွင်အဖြူရောင်ရန်သူ ၃၆ ဂရမ်နှင့် Apple - ၃၁ ဂရမ်ပါ ၀ င်သည်။
အရည်အသီးဒိန်ချဉ်
preplenary ထုတ်ကုန် - ဒါဟာထပ်တိုးအသီးနှင့်အတူဒိန်ချဉ်ပုံရသည်။ သို့သော်ဒိန်ချဉ်တွင်ပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်သကြား ၂၅ ဂရမ်ခန့်ရှိသောကွဲပြားခြားနားသောသကြားများဖြစ်သောဂလူးကို့စ်၊ fructose, သစ်သီးစင်ကြယ်မှုနှင့်ဖျော်ရည်တို့ပါ ၀ င်သည်။ ဒါကြောင့်အချိုပွဲကို (ဒီဟာကထုတ်ကုန်ဖြစ်တယ်) ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်ကို Filler မထည့်ဘဲအစားထိုးလိုက်ပါ။
kefir ကိုမသောက်နိုင်ပါ၊ ၎င်းကိုဘယ်ရီသီး၊ ငှက်ပျောနှင့်တူညီသောဒိန်ချဉ်တို့နှင့်ရောပြီးကြိတ်ပြီးထည့်သော်လည်းသကြားပမာဏထိခိုက်မှုမရှိဘဲ
အအေးသိုလှောင်လက်ဖက်ရည်
လက်ဖက်ရည်သည်ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများများစွာပါ ၀ င်သောကျန်းမာရေးအချိုရည်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်စတိုးဆိုင်က ၀ ယ်ထားတဲ့အချိုရည်လက်ဖက်ရည်တွေမှာပျမ်းမျှသကြား ၃၀ ဂရမ်ပါဝင်ပါတယ်။
လက်ဖက်ရည်ကြမ်းများကိုချစ်မြတ်နိုးပါ။ သို့သော်အသုံးအများဆုံးလက်ဖက်ရည်သည်ဘီယာသောက်ပြီးနောက်မိနစ် ၃၀ အကြာတွင်အရက်မူးသည်။
အုန်းသီးရေ
၎င်းသည်ပိုတက်စီယမ်၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ကိုလီတာတစ်ဝက်သောက်ရန်ခွင့်ပြုသော electrolytes များအလွန်ကြွယ်ဝသည်။ သို့သော်စတိုးဆိုင်၌ ၀ ယ်လျှင်ဖွဲ့စည်းမှုကိုဂရုပြုပါ၊ သင်ဖြည့်စွက်စာတစ်အိတ်လျှင်သကြား ၃၀ ဂရမ်အထိဆံ့နိုင်သည်။ အချိုမပါဘဲသဘာဝအုန်းရေကို ၀ ယ်တာပိုကောင်းတယ်။ သကြားလုံးစားလေ့ရှိသူများသည်သူမအတွက်လုံလောက်ချိုမြသည်ဟုထင်ရသော်လည်းသကြားဓာတ်မပါလျှင်အုန်းရေသည်သင်၏အရသာတောက်ပမှုအားလုံး၌ခံစားရလိမ့်မည်။
Lactose- အခမဲ့နို့
ထပ်တိုး“ ဆက်စပ်ပစ္စည်းများ” မပါသောပဲပိစပ်၊ ဗာဒံစေ့၊ oat၊ ဆန်နို့တို့သည်အလွန်တိကျပြီးအရသာအားလုံးမဟုတ်ပါ။ ၎င်းကိုပိုမိုဆွဲဆောင်မှုရှိစေရန်ထုတ်လုပ်သူများသည် syrups နှင့် additives များဖြင့်အပြောင်းအလဲများကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ဤကဲ့သို့အသစ်အဆန်းများကိုကြိုက်နှစ်သက်ပါက“ သကြားဗုံး” ကိုသောက်ပါ။
ကော်ဖီအချိုရည်
Marshmallows, cream, syrups, sprinkles နှင့်အခြား Goodies များသည်ကော်ဖီ၏ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုမြင့်တက်စေသည်။ ဥပမာ Starbucks မှချောကလက် mocha ကြီးသည်သကြား ၆၇ ဂရမ်နှင့်ရိုးရိုး vanilla latte အလယ်အလတ်အရွယ်အစား - ၃၅ ဖြစ်သည်။
ကော်ဖီအချိုရည်ကိုကြိုက်လား? ထိုအခါ Americano သို့မဟုတ် cappuccino ကိုမှာယူပြီးသကြားနှစ်ကြိမ်လျော့ချရန်ပြောပါ။
ကိုကိုသီး
သဘာဝကိုကိုးအရသာသည်ခါးသည်၊ ခါးသည်ကိုအနိုင်ယူရန် bartenders များသည်သကြားပမာဏကိုထည့်ပြီးအချိုရည်သည်အချိုပွဲပိုဖြစ်လာသည်။ သို့သော်အပေါ်မှကြာပွတ်မုန့်ထုပ်လုပ်ရန်ရလာဒ်သည်ကယ်လိုရီ ၄၀၀ နှင့်သကြား ၄၃ ဂရမ်ဖြစ်ပြီးပုလင်းတွင် Cola ထက်ပိုသည်။