အမျိုးသမီးတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုတဲ့ အစားအစာ ၇ မျိုး

ရိုမန်းတစ်တေးဂီတနှင့် နွေးထွေးသောပွေ့ဖက်မှုများသည် အမျိုးသမီးများကို အချစ်အတွက် ခံစားချက်ဖြစ်စေသည်။ သို့သော် အချို့သော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည် အမျိုးသမီးများ၏ လိင်ကျန်းမာရေးအတွက် ကြီးမားသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ နာတာရှည် ဆီးလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ၊ တဆေးမှိုများ၊ polycystic သားဥအိမ်ရောဂါလက္ခဏာစုများ၊ သံသရာ၏မတူညီသောနေ့ရက်များတွင် စိတ်အပြောင်းအလဲများသည် ရင်းနှီးသောနယ်ပယ်အတွင်း သဟဇာတဖြစ်မှုကို အနှောင့်အယှက်ပေးသည်။ ဤစိတ်အနှောက်အယှက်ပြဿနာများစွာကို အောက်ပါထုတ်ကုန်ခုနစ်မျိုး၏အကူအညီဖြင့် ဖြေရှင်းနိုင်သည်။

ဤအပင်သည် ဘရိုကိုလီနှင့်တူသော မိသားစုမှဖြစ်ပြီး ၎င်း၏အမြစ်သည် မုန်လာဥနှင့်တူသည်။ ရာစုနှစ်များစွာကတည်းက ပီရူးဂျင်ဆင်းကို အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါ ဆေးဝါးအဖြစ် အသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။ အစားထိုးဆေးဝါးကျွမ်းကျင်သူများက ဤ aphrodisiac ကို တစ်နေ့လျှင် 1,5 မှ 3 ဂရမ်အထိ အနည်းဆုံး ခြောက်ပတ်ကြာသောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ပီရူးဂျင်ဆင်းသည် စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရသော အမျိုးသမီးများတွင် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေသည်။

မိန်းမကိုယ် ပိုးဝင်ခြင်းသည် အများအားဖြင့် တဆေးကြောင့် ဖြစ်ကြပြီး မနှစ်မြို့ဖွယ် ပူလောင်ခြင်းနှင့် ယားယံခြင်း တို့နှင့်အတူ ပါသွားပါသည်။ ဒိန်ချဉ်မှာ အူလမ်းကြောင်း သစ်ပင်ပန်းမန်တွေကို အကျိုးပြုတဲ့ ပရိုဘိုင်အိုတစ်တွေ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ လေ့လာချက်များအရ ဒိန်ချဉ်စားသုံးခြင်းသည် အထူးသဖြင့် ပဋိဇီဝဆေးကြောင့်ဖြစ်သော ပိုးမွှားများကို တားဆီးပေးသည်။ သကြားဓာတ်က candida ကိုကျွေးပြီး အခြေအနေကို ပိုဆိုးစေတဲ့အတွက် ရိုးရိုးဒိန်ချဉ်က အချိုပါတဲ့ ဒိန်ချဉ်ထက် ပိုကောင်းပါတယ်။ "ရှင်သန်တက်ကြွသောယဉ်ကျေးမှုများ" ဟုအမည်တပ်ထားသောထုတ်ကုန်ကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်၊ ထိုကဲ့သို့သောဒိန်ချဉ်များသည်ကျန်းမာသောဘက်တီးရီးယားများ၏ဟန်ချက်ညီမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့် candidiasis ဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်။

Polycystic Ovary Syndrome သည် သန်းပေါင်းများစွာသော အမျိုးသမီးများအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ရာသီစက်ဝန်း၊ စိတ်ခံစားချက်တွေ ခုန်တက်ပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်တွေတောင် ပြဿနာရှိနေတဲ့အခါ ဒါက အခြေအနေတစ်ခုပါ။ PCOS သည် ကိုယ်ဝန်ရနိုင်မှုကို မကြာခဏ ထိခိုက်စေပါသည်။ ဒီလိုပြောင်းလဲမှုတွေက လိင်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေရုံသာမကပါဘူး။ အမျိုးသမီးတော်တော်များများ မသိတာကတော့ အစားအသောက်က PCOS ရဲ့ လက္ခဏာတွေမှာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်နေတာပါပဲ။ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများထဲမှတစ်ခုမှာ အစားအစာတိုင်းတွင် ပိန်သောပရိုတင်းကိုစားခြင်းဖြစ်သည်။ အဆီနည်းသော နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့် ပဲပိစပ်ထွက်ကုန်များ၊ ပဲပင်များ၊ အစေ့အဆန်အနည်းငယ်နှင့် အစေ့အဆန်အနည်းငယ်ကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းဖြင့် ရောဂါလက္ခဏာများကို အောင်မြင်စွာ သက်သာစေပါသည်။ အာဟာရဗေဒပညာရှင်များက ပရိုတင်းအစားအစာများကို ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ အများအပြားဖြင့် ပေါင်းစပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။

အနည်းဆုံး အမျိုးသမီး 60% သည် မကြာမီ သို့မဟုတ် နောက်ပိုင်းတွင် ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်းကို ကြုံတွေ့ရတတ်ပါသည်။ အချို့အတွက်၊ ဤမချိမဆံ့နှင့် နာကျင်သောအခြေအနေသည် နာတာရှည်ဖြစ်လာသည်။ ရေသောက်ခြင်းသည် UTI များကို ရှောင်ရှားရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ရေသည် အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် စုပုံလာနိုင်သော ဆီးလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိ ဘက်တီးရီးယားများကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားကူးစက်မှုအန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် တစ်နေ့လျှင် ရေ ရှစ်ခွက်မှ ဆယ်ခွက်အထိ သောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ ဂနာမငြိမ်ဖြစ်မှု၊ တင်းမာမှုနှင့် စိတ်အပြောင်းအလဲများသည် PMS ၏အဖြစ်များသော လက္ခဏာများဖြစ်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေက ဒီရောဂါကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ PMS ခံစားနေရသောအမျိုးသမီးများတွင်၎င်း၏ချို့တဲ့မှုကိုသတိပြုမိပြီးနောက်ဆုံးတွင်မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို "သဘာဝစိတ်ငြိမ်ဆေး" ဟုခေါ်သည်။ နောက်ထပ်ဆုကြေးငွေမှာ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်၏ရင်းမြစ်သည် အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်)၊ အခွံမာသီးများနှင့် အစေ့အဆန်များ၊ ထောပတ်သီးနှင့် ငှက်ပျောသီးတို့ဖြစ်နိုင်သည်။

မိန်းမကိုယ်ခြောက်သွေ့ခြင်းသည် သွေးဆုံးခြင်း၏အဖြစ်များသော လက္ခဏာဖြစ်ပြီး ဆေးဝါးများ၊ ပိုးဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဟော်မုန်းမညီမျှခြင်းများနှင့်လည်း ဆက်စပ်နိုင်ပါသည်။ ဗီတာမင် E လုံလောက်စွာရရှိခြင်းသည် ဤအနှောက်အယှက်များကို တိုက်ဖျက်ရန် အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် E ကြွယ်ဝသော အစားအစာများစာရင်းတွင် ဗာဒံစေ့များ၊ ဂျုံစေ့များ၊ နေကြာစေ့များ၊ အစိမ်းရောင် အရွက်များ နှင့် ထောပတ်သီးများ ပါဝင်သည်။

ရိုမန်တစ်ဆန်သောနေ့စွဲတွင် အမျိုးသမီးတစ်ဦးအား ချောကလက်တစ်ဗူး ပေးကမ်းခြင်းသည် စိတ်အားထက်သန်သော အမျိုးကောင်းသားတစ်ဦး၏ အကြိုက်ဆုံးအမူအရာဖြစ်သည်။ ပြီးတော့ ဒီလက်ဆောင်ရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုက အချစ်ရေးတင်မကဘူး။ ချောကလက်တွင် စိတ်လှုပ်ရှားစေပြီး စိတ်အားထက်သန်စေသည့် သီအိုဘရိုမင်းပါရှိသည်။ ၎င်းတွင် L-arginine ပါဝင်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်သည် လိင်အင်္ဂါများသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို အားကောင်းစေပြီး အာရုံခံစားမှုများကို ထက်မြက်စေသည်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ phenylethylamine သည် အော်ဂဇင်အတွင်း ဦးနှောက်မှ ထုတ်လွှတ်သော ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်သော dopamine ထုတ်လုပ်မှုကို အားပေးသည်။ ချောကလက်နှင့် ချစ်ခြင်းမေတ္တာသည် ကောင်းမွန်သော စုံတွဲတစ်တွဲဖြစ်သော်လည်း၊ ဤ aphrodisiac သည် ကယ်လိုရီများလွန်းကြောင်း သတိပြုရန်လိုသည်။ အလေးချိန် 30 g ရှိသော အပိုင်းကို သင့်ကိုယ်သင် ကန့်သတ်ထားသင့်သည်၊ သို့မဟုတ်ပါက ပိုလျှံသောအလေးချိန်သည် ကျန်းမာရေးနှင့် အချစ်ရေး နှစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်စေမည်ဖြစ်သည်။