မာတိကာ
အရွယ်ရောက်သူတစ် ဦး ၏ပြproblemနာသည်ကလေးဘဝနှင့်တစ်နည်းနည်းဖြင့်ဆက်နွယ်သည်။ သတိလစ်မေ့မြောနေသောအသက်အရွယ်၌အကျင့်ဆိုးများကိုရရှိခြင်းဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်၎င်းတို့ကိုဘဝတစ်လျှောက်လုံးမကြာခဏဆွဲဆောင်နိုင်ခဲ့သည်။ အဘယ်အရာကကျွန်ုပ်တို့ကိုကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်တားဆီးသနည်း၊ ၎င်းကိုမည်သို့ပြောင်းလဲပစ်မည်နည်း။
၁။ ကိန်းဂဏန်းကိုအမွေဆက်ခံခြင်းဖြစ်သည်ဟုစဉ်းစားသည့်အလေ့အထ
ကျွန်ုပ်တို့၏ဆွေမျိုးများကိုမစုံလင်သောခန္ဓာကိုယ်ဖြင့်ကြည့်သောအခါကျွန်ုပ်တို့သည်အဝလွန်ခြင်းကိုကြိုတင်ဟောကိန်းထုတ်နိုင်ခဲ့သည်ဟုထင်ပြီး၊ တကယ်တော့မျိုးရိုးလိုက်မှု၏ရာခိုင်နှုန်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားတွင်လေးပုံတစ်ပုံသာရှိပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ဤဒဏ္myာရီမှရပ်ဆိုင်းရန်ပုံမှန်ဘဝပုံစံကို ဦး စား ပေး၍ အဆီများ၊ ပရိုတင်းများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တို့၏အချိုးအစားမှန်ကန်မှုကိုလောင်ကျွမ်းရန်ကြိုးစားပါ။ ပြီးတော့မကြာခင်မှာမင်းဆယ်ယောက်မြောက်မျိုးဆက်မှာအဝလွန်တဲ့ဆွေမျိုးသားချင်းတွေကြားမှာမင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲနေတယ်ဆိုတာမင်းသိမှာပါ။
၂။“ ပန်းကန်လုံး” ကိုစားခြင်းအလေ့အထ။
ဤအခြေအနေသည်ကလေးငယ်တစ် ဦး ထက် ပို၍ လိုက်လံဖမ်းဆီးသည့်နောက်ဆုံးအမှုန့်တိုင်းကိုစားရန်ဖြစ်သည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာကိုနားမထောင်ဘဲအစားအစာပမာဏအားလုံးကိုစားရန်တွန်းအားပေးခံခဲ့ရသည်။ အဆုံး၌, ဒီအလေးနက်အစားအစာချို့ယွင်းမှုမှ ဦး ဆောင်အများအပြားအစားအစာစွန့်ခွာရန်ရှက်နေကြဆဲဖြစ်၏ ပိုလျှံတာကပိုကောင်းတယ် ဒီပြproblemနာကိုဖြေရှင်းဖို့အတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကြီးကြီးမားမားအသုံးချပါ။ အစားအစာမလုံလောက်မှု၊ ရှားပါးမှု၊ ဆာလောင်မှုကကျွန်တော်တို့ကိုမခြိမ်းခြောက်နိုင်ဘူးဆိုတာကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုအကြီးအကျယ်အသုံးချပါ။
၃။ သကြားလုံးများကိုဆုတစ်ခုအဖြစ်ရရှိခြင်းအလေ့အထ
ကျွန်တော်တို့ကို ကြိုးကိုင်ပြီး အသုံးဝင်တဲ့ဟင်းကို ကျွေးဖို့ ကြိုးစားရင်း ပင်မသင်တန်းအပြီးမှာ ကမ္ဘာ့အချိုပွဲအားလုံးကို မိဘတွေက ကတိပေးခဲ့ပါတယ်။ ထို့အပြင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အောင်မြင်မှုများရရှိရန်အတွက် အစားအစာဖြင့် မိမိကိုယ်ကို ဆုချလေ့ရှိကြပြီး ညစာစားပြီးနောက်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ချိုမြိန်သောသွားများကို ကျေနပ်စေရန် လိုအပ်ကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ ၎င်းသည် ကယ်လိုရီစားသုံးမှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာစေသည်။ သကြားလုံးများကို ချိုသောအသီး သို့မဟုတ် အခွံမာသီးများဖြင့် အစားထိုးပါ၊ ၎င်းသည် သင့်စိတ်ကို လန်းဆန်းစေပြီး ပိုဆိုးသောသကြားကို မထိခိုက်စေပါ။
4. ချိုမြိန်တဲ့ဆိုဒါကိုတပ်မက်ခြင်း
အရင်တုန်းကတော့ အချိုရည်တွေဟာ ရှားပါးပြီး လက်လှမ်းမမှီတဲ့ ပျော်ရွှင်မှုတစ်ခုပါ။ Duchess သို့မဟုတ် Pepsi ကိုဝယ်ယူခြင်းသည် ဤအခွင့်အရေးနှင့် တူညီပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤခံစားချက်များကို မှတ်မိနေသေးပြီး အန္တရာယ်ရှိသော သကြား၊ ကာဗွန်နိတ်ရေများ သိုလှောင်ရန် ရွေးချယ်ပါ။ အလုပ်အပြီးမှာ ရေချိုးတာ၊ စာအုပ်ဖတ်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် ရုပ်ရှင်ကောင်းတစ်ကားရဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်တယ်ဆိုတာကို ပိုနားလည်အောင် လုပ်ပါ။ အားလပ်ရက်သည် အစားအသောက်နှင့် စားသောက်ဆိုင်များသာမက စိတ်အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
၅။ ပီကေဝါးခြင်းအလေ့အထ
ပီကေကိုလည်း နှစ်သက်စေသည့် အရသာရှိသော အချိုများ အဆင့်သတ်မှတ်ချက်တွင် ပါဝင်ပါသည်။ ရှူရှိုက်ဖို့ ပီကေသုံးသင့်တယ် ဆိုတဲ့ အမြင်ကို ကြော်ငြာပေးတယ်။ ဒါပေမယ့် ဗိုက်ဆာတဲ့ အစာအိမ်အတွက် အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အစာအိမ်ဖျော်ရည် အများအပြားကို ဝါးနေစဉ်မှာ အလွန်အမင်း ဆာလောင်မှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။ အစာစားပြီးရင် ဝါးပြီး ခံတွင်းထဲက အမှုန်အမွှားတွေကို ရှင်းထုတ်ပြီး အသက်ရှုကို လန်းဆန်းစေပေမယ့် မစားခင် ဝါးပါ။
၆။ ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်နှင့်အတူရုပ်ရှင်ကြည့်ရှုရန်အလေ့အကျင့်
ထောပတ်ပေါက်ပေါက်တွင် အရသာရှိသော အကြော်ဆိုင်များ၊ ဒါတောင် ရုပ်ရှင်သွားကြည့်တာ ငယ်ငယ်ကတည်းက ဒီလိုဆက်ဆံတာကို ကိုယ့်ကိုယ်ကို မငြင်းပါဘူး။ အိမ်မှာ၊ ပေါက်ပေါက်ကို မိုက်ခရိုဝေ့နဲ့ ကြော်ပြီး ဆီနဲ့မဟုတ်ဘဲ မိုက်ခရိုဝေ့သုံးပြီး ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဒုတိယအနေဖြင့်၊ ရုပ်ရှင်ရုံအတွက် အသုံးဝင်သော အခြားရွေးချယ်စရာများ - သစ်သီးခြောက်များ၊ အခွံမာသီးများ၊ အကျိုးပြုသော ကိတ်မုန့်များ၊