တကယ်တော့အသီးများသောအစားအစာ ၆ မျိုး၊ ကျွန်ုပ်တို့မသိပါ

ကလေးအရည်များကြော်ငြာခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့ကိုများစွာပွင့်စေခဲ့သည်။ ခရမ်းချဉ်သီးသည်ဘယ်ရီသီးလည်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်၎င်းတို့ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များဟုထင်သော်လည်းမည်သည့်ပုံမှန်အစားအစာများသည်သစ်သီးဖြစ်သနည်း။

သခွားသီး

သခွားသီးရဲ့ဇာစ်မြစ်ကိုသင်စေ့စေ့စပ်စပ်ကြည့်လျှင်၎င်းသည်အသီးဖြစ်ကြောင်းကောက်ချက်ချနိုင်သည်။ ရုက္ခဗေဒအရအစေ့မှမျိုးပွားသောပန်းပွင့်များသို့သခွားသီးအသီးများပါဝင်သည်။

သခွားသီးတွင်အဓိကအားဖြင့်ရေဓာတ်ပါဝင်သော်လည်း၎င်းသည်အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင် A, C, PP, B အုပ်စု၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဇင့်၊ သံဓာတ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ကလိုရင်းနှင့်အိုင်အိုဒင်းတို့ဖြစ်သည်။ သခွားသီးကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အဆိပ်အတောက်များကိုသန့်စင်စေပြီးအစာခြေစနစ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

ရှေဖရုံသီး

ရုက္ခဗေဒဆိုင်ရာဥပဒေများအရရွှေဖရုံသီးကိုအစေ့များ အသုံးပြု၍ အသီးဖြန့်ထားသည့်အသီးအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။

ရွှေဖရုံသီးတွင်ပရိုတင်း၊ အမျှင်ဓာတ်၊ သကြား၊ ဗီတာမင် A, C, E, D, RR, ရှားပါးသောဗီတာမင် F နှင့် T, မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ သံဓာတ်တို့ပါ ၀ င်သည်။ ရွှေဖရုံသီးသည်အစာခြေဖျက်မှု၊ နှလုံးသွေးကြောနှင့်အာရုံကြောစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေသည်။

ခရမ်းချဉ်သီး

ရုက္ခဗေဒအရပြောသောခရမ်းချဉ်သီးများသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသာမကအသီးများဖြစ်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီး၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်အရေးကြီးသောဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်များ၊ အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ၊ သကြား၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့်ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများပါ ၀ င်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီးစားသုံးခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၌ရေ-ဓာတ်ဆားမျှတမှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအစာခြေဖျက်မှုကိုကောင်းမွန်စေပြီးနှလုံးသွေးကြောစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်။

ကဗျာဆရာ

ပဲစေ့သည်အစေ့များဖြင့်မျိုးပွားနိုင်သောပန်းပွင့်များကိုရည်ညွှန်းသည်။ ပဲစေ့ဖွဲ့စည်းပုံတွင်ဓာတ်၊ ဖိုင်ဘာ၊ သကြား၊ ဗီတာမင် A၊ C၊ E၊ H၊ PP၊ ခအုပ်စု၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ သံ၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်အခြားအာဟာရဓာတ်များရှိသည်။ ပဲလေးမှာအလွယ်တကူအစာကြေနိုင်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းများစွာပါ ၀ င်ပါတယ်။

ခရမ်းသီး

ခရမ်းသီးသည်အစေ့များပါ ၀ င်သောအခြားအပင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီးအသီးဟုခေါ်နိုင်သည်။ ခရမ်းသီးတွင် pectin, cellulose, organic acids, vitamins a, C, P, B group, sugars, tannins, calcium, potassium, potassium, phosphorus, iron, magnesium, zinc, manganese ။ ခရမ်းသီးသည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောများကိုကျန်းမာစေသည်၊ ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းတို့ကိုသန့်ရှင်းစေပြီးအူ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

ငရုတ်ပွ

ငရုတ်ကောင်းကိုအသီးအဖြစ်လည်းမှတ်ယူထားကြသော်လည်း၎င်းသည်သူနှင့်မတူပါ။ ငရုတ်ကောင်းသည် B ဗီတာမင်၊ PP၊ C၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ သံနှင့်အိုင်အိုဒင်းဖြစ်သည်။ ငရုတ်ကောင်းကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်စိတ်အခြေအနေ၊ နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့်သွေးကြောများအားကောင်းစေပြီးစွမ်းအင်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။