Quinoa သည် ဆန်လုံးညိုထက် လူကြိုက်များသည်။

ရှည်လျားသောသမိုင်းကြောင်းရှိသော quinoa ပက်ကေ့ဂျ်များဖြင့် စူပါမားကက်များသည် ၎င်းတို့၏စင်များကို စတော့တင်ကြသည်။ ပရိုတင်းဓာတ်များပြီး ထမင်းဝိုင်းနှင့် ထမင်းဝိုင်းကြားရှိ အရသာရှိသော quinoa သည် သက်သတ်လွတ်စားသူများထက် သာလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ မီဒီယာ၊ အစားအသောက်ဘလော့ဂ်များနှင့် ဟင်းချက်နည်း ၀က်ဘ်ဆိုဒ်များသည် quinoa ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ဖော်ပြနေပါသည်။ ဆန်လုံးညိုသည် ဆန်ဖြူထက် သာလွန်သော်လည်း၊ quinoa နှင့် အစားအစာ ရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

အဖြစ်မှန်နှင့်ကိန်းဂဏန်းများကိုကြည့်ကြပါစို့။ Quinoa တွင် အမျှင်ဓာတ်ပိုမိုပါဝင်ပြီး glycemic index နည်းပါးပြီး အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ သိသိသာသာပါရှိသည်။ ၎င်းသည် ကြီးထွားမှု၊ ဆဲလ်ပြုပြင်မှုနှင့် စွမ်းအင်ပြန်လည်ရယူရန် လိုအပ်သော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ ပါဝင်သော ရှားပါးပရိုတင်းအစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

quinoa နှင့် ဆန်လုံးညို၏ အာဟာရတန်ဖိုးကို နှိုင်းယှဉ်ကြည့်ရအောင်။

ချက်ပြုတ်ထားသော quinoa တစ်ခွက်၊

• ကယ်လိုရီ: 222

• ပရိုတိန်း: 8 ဂရမ်

• မဂ္ဂနီဆီယမ်: 30%

• သံဓာတ်: ၄၁%

ဆန်လုံးညို၊ တစ်ခွက်စာ

• ကယ်လိုရီ: 216

• ပရိုတိန်း: 5 ဂရမ်

• မဂ္ဂနီဆီယမ်: 21%

• သံဓာတ်: ၄၁%

ဆန်လုံးညိုသည် အသုံးမဝင်ဟု မဆိုလိုပါ၊ ၎င်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော ထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်၊ သို့သော် ယခုအချိန်အထိ quinoa သည် တိုက်ပွဲတွင် အနိုင်ရရှိနေပြီဖြစ်သည်။ ခြွင်းချက်အနည်းငယ်ဖြင့်၊ အထူးသဖြင့် antioxidants များပိုမိုများပြားသည်။

အရသာအနည်းငယ်ရှိသော quinoa သည် အချက်အပြုတ်အသုံးပြုရာတွင် ဘက်စုံသုံးနိုင်သည်။ ချက်ပြုတ်နည်းအများစုတွင် ဆန်နှင့် oatmeal ကို အောင်မြင်စွာ အစားထိုးနိုင်သည်။ gluten-free မုန့်ဖုတ်အတွက်၊ သင်သည် quinoa ဂျုံမှုန့်ကိုသုံးနိုင်သည် - ၎င်းသည် အာဟာရတိုးစေပြီး ပေါင်မုန့်အတွက် နူးညံ့သော texture ကိုပေးသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် အချိန်အကြာကြီး စပ်စုလိုမှုမဟုတ်ပါ၊ ရောင်းချရန် ရနိုင်ပါသည်။ တောင်းပန်ပါတယ် ဆန်လုံးညို၊ မင်းက ငါတို့ မီးဖိုချောင်မှာ ရောက်နေပေမယ့် quinoa က ပထမဆု ရသွားတယ်။