Есть счастливцы, кому и в голову не приходит задумываться над тем, как сохранять трудовой энтузиа затрудовой энтузиа затрудовой энтузиа зата Если же вы не из их числа, то вам помогут наши рекомендации.
Почемуодниприступаюткработесвоодушевлениемизаканчиваютеесмыслью«воткакойямолодец! », адругимприходитсявсякийразпреодолеватьсебя, напрягаявсюсилуволи, чтобывыполнитьтекущиезадачи?
Многоезависитоттого, удовлетворяютсялинарабочемместенашипотребности: вбезопасности, принадлежностикгруппе, уверенностивсебе, автономии, признании ...
Наши возможности повлиять на это ограничены: часто это вопрос к организации и руководству. Но кое-что в нашей власти Первый шаг к повышению мотивации — понять, какие потребности удовлетворяются, а какие нет.
၅
Выясните, что из перечисленного ниже нуждается в улучшении. И что отрицательно сказывается на вашей мотивации. Определите, что и в какой степени зависит от вас.
- Признание: чувствуете ли вы, что вас ценят? Получаете ли благодарность, поздравления и другие знаки внимания?
- Автономия: можете ли вы действовать самостоятельно и принимать решения?
- Отношения: чувствуете ли вы поддержку окружения, атмосферу благожелательности?
- Эффективность: чувствуете ли вы, что выполняете свою задачу? Если нет, то чего вам не хватает: навыков или компетенций?
- Чувство вклада: ощущаете ли вы, что приносите пользу на работе?
- Личное развитие: удовлетворяет ли работа вас, интересно ли вам?
- Руководство: насколько хорош ваш контакт с непосредственным руководителем?
- Условия работы: позволяют ли вам условия работы и расписание поддерживать баланс между профонессийль
Обнаружив пробелы в этих пунктах, вы узнаете, что нуждается в усовершенствовании. Кое-что зависит от внешних факторов, на которые вы не влияете. Возможно, стоит обсудить их с руководителем или с отделом кадров. Также остается то, что вы можете изменить к лучшему своими силами.
2. Ставьте свои личные цели
Помимо задач, поставленных руководством, определите те цели, которые имеют смысл для вас лично. Они не должны быть непременно напрямую связаны с работой. И они не обязаны быть грандиозными.
Возможно, этобудутсовсемнебольшиецели, например: завестиновыезнакомства, расширитькругозор, увеличитьсвоемастерство, получитьхорошуюзаписьврезюме, приобрестиновыенавыкии«прокачать»имеющиеся ...
Это улучшает настроение, а заодно повышает энтузиазм. Определяйте каждый день, насколько вы преуспели в достижении личных целей, и празднуйте свои успехи.
3. Ищите удовольствие
Это настоящий двигатель мотивации. Например, продавщица может взять на себя обязанность заказывать новые модели, потомоту что ей прльятно . Или, если ей нравится общаться, она получит удовольствие, консультируя покупателей. Также подумайте о том, как именно вам приятнее и удобнее выполнять работу.
Подходящаяодеждаиобувь, правильноеосвещение, уровеньшума - естьмножествомелочей, окоторыхмычастонезадумываемся, нокоторыеможемизменитьвлучшуюсторону။
Например, ортопедическая подушка бывает полезна при сидячей работе, а наушники с музыкой или безнт и з бапрет Не стоит мириться с привычными неудобствами, если их можно избежать.
Составьте список всего, что могло бы улучшить ваш рабочий день. Пусть в него войдут как материальные предметы вроде упомянутых выше, так и нематериальные аспеник , так и нематериальные аспект , И постепенно внедряйте улучшения в свою практику.
4. Давайте себе отдых
Иногда нежелание работать становится естественным следствием перегрузок. Поэтому не забывайте об отдыхе.
Речьидетнетолькооботпуске, ноиомаленькихперерывахнанесколькоминутвтечениедня, которыеможноиспользовать, чтобысделатьнесколькофизкультурныхдвиженийилипростопосидетьсзакрытымиглазами။ Пройтись по коридору, посмотреть в окно, налить себе чашку чаю, полить цветы… Возможно, вы придусмет
За работой мы часто забываем прислушиваться к своему телу и не замечаем, как усталость накапливается
Также специалисты по йоге описывают позы, которые подходят для выполнения на рабочем месте. Некоторые из них перечислены в книге Кристин Чен « Йога между делом. В пробке, на работе, дома» (Синдбад, 2018)။
За работой мы часто забываем прислушиваться к своему телу и не замечаем, как усталость накапливается. Попробуйте выделить себе одну минуту каждый час для самодиагностики, чтобы задать себе вопролйтя «Ка кете» вопролтя «Ката кет» и услышать ответ။
5. Измените угол зрения
Если вам не приходит в голову, как сделать работу более приятной, может оказаться полезным вспомнит , полезным вспомнит , Что она позволяет вам делать? В чем ее ценность?
Возможно, она оставляет вам достаточно времени для хобби, личной или семейной жизни? Иливызнаете, чтоэтоместо - правильныйэтапдлятого, чтобывбудущемзанятьжеланнуюдолжность, котораябольшесоответствуетвашимамбициямипредпочтениям?
Иногда нам кажется, что мы «должны» и даже «вынуждены» ходить на работу. Но ведь нам не навязывали ее насильно? Мы сами выбрали ее для себя, и значит, есть веские причины для такого выбора. А если обстоятельства изменились и прежние причины больше не актуальны, имеет смысл поисекатль то, имеет смысл поисекатль то, смотесл поисекатль то,
Мотивация — энергия подвижная, она зависит от множества факторов, которые не всегда можно точно опред. Но иногда достаточно знать о колебаниях этой энергии, чтобы не переживать из-за ее спадов и спокой
ПриподготовкестатьииспользованыматериалыкнигипсихологаТерезыАмабильиписателяСтивенаКрамера«Принциппрогресса: какиспользоватьмаленькиепобеды, чтобызажечьрадость, увлеченностьитворческийподходвработе» (အဆိုပါတိုးတက်မှုနိယာမ: စက်နှိုးရွှင်လန်း, ထိတွေ့ဆက်ဆံရေးနှင့်တီထွင်ဖန်တီးမှာအသေးစားနိုင်ပွဲများအသုံးပြုခြင်း အလုပ်၊ Harvard Business Review Press၊ 2011)။