Йога в гамаках, альфа-гравити, банджи-фитнес: зачем нам это?

Йога, занимающая чуть ли не первое место среди спортивных увлечений, особенно среди женщин, всос . И теперь йоги всего мира делают асаны не только на полу, но и на метровой высоте с помощью гамаков. И это не привычная для туриста большая авоська, в которой можно греться на солнышке. Гамак для воздушной йоги особенный: это широкое полотно, которое подвешено к потолку в виде петли. Меняя ширину полотна и положение тела, можно экспериментировать бесконечно.

Естьидругиевидывоздушногоспорта, которыетожевошливмодунетакдавно: альфа-гравити, танцывгамаках, воздушнаягимнастиканаполотнахинакольцах။ Все они берут начало в цирковой акробатике. И до недавнего времени считалось, что это искусство доступно только цирковым артистам. Но благодаря многочисленным йога-центрам, фитнес-залам и школам для широкой публики воздушвиш . Популярностиемудобавилиителевизионныешоу«Цирксозвездами»и«Ледниковыйпериод»гдепевцыиактерыдемонстрировалидоступностьтрюковдляпростыхсмертных။

В некоторых видах такой воздушной акробатики работают на мягких гамаках, на тканевых нетянущихся поличнах «Но это скорее ближе к танцам, где основной упор делается на красоту, пластику, артистичность, зрстику Это и правда очень красиво, пируэты танцовщиц завораживают, — объясняет мастер по йоге и медитации — Где-то больше силовой нагрузки, и тогда воздушная акробатика становится вариантом фитнеса Нойога в принципе — уникальное сочетание физической нагрузки и духовных практик. Это мостик для соединения тела и души»။

Для Алены увлечение аэройогой превратилось в профессию. Сначала она вела группы хатха-йоги и йога-нидры။ А однажды увидела рекламу йоги в гамаках и решила, что ей это нужно обязательно попробовать. И влюбилась в нее ။ А через два года выучилась на преподавателя и стала работать с группами и участниками разного воз.а сми разного воз.

Что же заставляет нас забираться на ленты и в гамаки? Что мы ищем и находим на высоте?

Мышцы-незнакомцы

«Для нас обычная опора — пол။ Имытакпривыкликэтому, чтодаженезадумываемсяотом, какмыстоим, какдвигаемсявпространстве, начтоопираемсяногамиприходьбе - АленаКадыковарассказывает။ — Наше тело привыкает двигаться определенным образом။ И вдруг оно оказывается в условиях, абсолютно незнакомых, когда опорой становится гамак. И нам нужно на нем не только удержаться, но и сесть в позу лотоса или полулотоса, или встать на стлуглния, или встать на стлупрния,

В воздушной йоге включаются те мышцы, которые не задействуются другими способами, те, чно позвосми Это глубокие мышцы-стабилизаторы။ И на полу мы их не чувствуем, поэтому не проработаем так эффективно никогда».

Многиепрактикующиейогупризнаются, каквспомнилиназанятияхто, чтоиспытываливдетстве, когдараскачивалисьнакачелях: захватываетдух, бабочкивживоте, восторготполета ... «Частоученицыпризнаются, чтопослетренировокунихсловновырастаюткрылья။ Что они как будто становятся легче и продолжают парить над землей и после занятия», — говорит Алена Када

Чувство полета меняет сознание таким образом, что мы и в будничной жизни начинаем легко себя ощущать . Мы вдохновляемся проектом «танца в воздухе» и с большей легкостью реализуем другие проекты — в в риоекты — в в рва бет И особенно — в отношениях

Гамак как метафора

Наша опора в повседневности — земля, асфальт, пол. Это наш партнер, он незаметен, но мы уверены, что он всегда на своем месте. И вдруг земля уходит из-под ног. И мы остаемся один на один с собой.

«Мы в жизни в чем-то сомневаемся, склонны не доверять партнеру — в отношениях, в бизнесе. А здесь, оказавшись без твердой опоры, учимся опираться на то, что не так устойчиво, — на гамак. Довериевозникаетпостепенно, мыегоосторожнообретаем, стараясьбережноиспользоватьподдержкугамакаиприэтомневиснуть, абратьнасебячастьответственности။ Гамак и мы в нем — это очень точная метафора партнерства», — уверена Алена Кадыкова.

Даже когда страшно, приходится расслабляться — иначе сложно удержать равновесие. Есть позы, в которых практикующие ловят баланс, опираясь на гамак, сложенный в полоску шириной 10 сложенный в полоску шириной XNUMX сопмет И на этой тонкой ленте нужно не только удержаться, но и начать раскачивать себя, оталкиваясь, подравать . И наконец наступает момент, когда можно довериться гамаку-партнеру, он не протянет тебе руку, не подхате. Но ты точно знаешь, что на него можно опереться.

Осторожность и безопасность

В аэройоге, по словам Алены Кадыковой, необходимо следовать технике безопасности, которую объясняют Например, нельзя заниматься в носках, потому что требуется хорошее сцепление с тканью гамака. «Начинаем с того, что делаем на полу упражнения, растяжки. Учимся сначала взаимодействовать с твердой опорой. Потом переходим на гамак, но вешаем его низко. И постепенно повышаем уровень», — поясняет мастер။

Состорожностьюнужнозаниматьсявоздушнымитанцамииакробатикойтем, укогоестьсклонностькповышенномуартериальномудавлению, особенноприпозахвнизголовой။ Людям зрелым стоит быть аккуратными и не форсировать нагрузку, если у них проблемы с суставами. С низким давлением лучше не раскачиваться. И уж совсем нельзя «в небо» тем, у кого свежие травмы, особенно кистей рук и лодыжек. После полного выздоровления следует подождать не меньше месяца, прежде чем приступать к занятиям.

Беременным аэройога помогает возместить недостаток движения. А также расслабляет, успокаивает, готовит к родам, дарит приятные ощущения. Например, когда мы ложимся и сворачиваемся в позе эмбриона и гамак окутывает тело, мы окамубваяе см «Этодаетневероятныйприливэнергииивселенскоеспокойствие, чувствобезопасности, умиротворение, чтополезнонетолькоженщинамвположении», - говоритмастерпойоге။ Но гамак для этих учениц в целях безопасности обычно вешают поближе к полу.

Когда мы висим вниз головой, то качественно вытягиваем позвоночник, на полу это сделать было бы сложно. Когда делаем прогиб под силой тяжести собственного веса, то раскрывается грудной отдел, и ка эвеного веса Многим из тех, кто занят сидячей работой, свойствен зажим грудной клетки, сутулость, а эхто влияет на А когда мы дышим полной грудью, то раскрываемся, как цветок.