သင်၏နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားနေစဉ်အတွင်းသင့်အားပြောပြရန်နံပါတ် ၅ ခု

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါသည်ကြီးလေးသောပြproblemနာဖြစ်သည်။ ရုရှားတွင်နှစ်စဉ်သေဆုံးမှု၏ ၆၀% ကျော်ကိုနှစ်စဉ်ဖြစ်စေသည်ဟုပြောရန်လုံလောက်သည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်လူအများစုသည်ဆရာဝန်များနှင့်ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုမပြုလုပ်ကြပါ၊ သင်ကသင်၏ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ကြည့်လိုပါကသင်၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုပြောပြနိုင်ပြီးအနာဂတ်နှလုံးပြproblemsနာများကိုခန့်မှန်းရန်သင့်အားတိုင်းတာနိုင်သောမက်ထရစ်ငါးခုရှိသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ညွှန်းကိန်း (BMI)

BMI သည်လူတစ် ဦး ၏အလေးချိန်နှင့်အမြင့်တို့၏အချိုးကိုပြသည်။ လူတစ် ဦး ၏အလေးချိန်ကိုကီလိုဂရမ်ဖြင့်အမြင့်၏နှစ်ထပ်ကိန်းအားခွဲထုတ်ခြင်းအားဖြင့်တွက်ချက်သည်။ အကယ်၍ BMI သည် ၁၈,18,5 ထက်နည်းလျှင်၊ 18,6 နှင့် 24,9 ကြားရှိဖတ်ရှုခြင်းသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ BMI ၂၅ မှ ၂၉.၉ ရှိအဝလွန်မှုသည် ၃၀ နှင့်အထက်သည်အဝလွန်ခြင်းကိုပင်ဖော်ပြသည်။

ခါးလုံးပတ်

ခါးအရွယ်အစားသည်ဗိုက်အဆီပမာဏကိုတိုင်းတာသည်။ ဤဖက်တီးသိုက်များရှိသူများသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်တက်လျက်ရှိသည်။ ခါးပတ်အနေဖြင့်ခါးပတ်ပတ်လည်သည်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုအကဲဖြတ်ရာတွင်အသုံးဝင်သောအခြားမက်ထရစ်ဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီးများအတွက်ခါးပတ် ၀ န်းကျင်သည် ၈၉ စင်တီမီတာအောက်သာရှိသင့်ပြီးအမျိုးသားများအတွက်မူ ၁၀၂ စင်တီမီတာအောက်သာရှိသင့်သည်။

လက်စထရော

သွေးတွင်းကိုလက်စထရောပမာဏသည်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ အကောင်းဆုံးအကြံပြုထားသည့် * LDL ("မကောင်း") ကိုလက်စထရောအဆင့်သည်ဒက်စီလီတာတွင် ၁၀၀ မီလီဂရမ်အောက်နှင့်မီလီဂရမ် / dL အောက်ရှိကျန်းမာသောစုစုပေါင်း VLDL လက်စထရောဖြစ်သင့်သည်။

သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်

သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်အဆင့်မြင့်ခြင်းသည်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေသောဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်ပြီးမျက်စိရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါနှင့်အာရုံကြောပျက်စီးခြင်းစသည့်အခြားပြproblemsနာများလည်းဖြစ်နိုင်သည်။ အစာအိမ်အချည်းနှီးဖြစ်သောနံနက်ခင်းတွင်ကျန်းမာသောသကြားဓာတ်ပမာဏသည် ၃.၃-၅.၅ မီလီမီတာ / မမပိုသင့်ပါ။

သွေးပေါင်ချိန်

သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတာရာတွင်အချက်နှစ်ချက်ပါ ၀ င်သည်။ သွေးကြောဖိအား၊ နှလုံးခုန်သောအခါ၊ သွေးကြောဖိအားနှင့်ဆက်စပ်သည်၊ နှလုံးသည်စည်းချက်မှုကြားတွင်ဖြေလျော့သောအခါ။ ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်သည် ၁၂၀/၈၀ မီလီမီတာရှိသောပြဒါးထက်မပိုပါ။ ကျန်းမာရေး ၀ န်ကြီးဌာန၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဆေးဝါးသုတေသနသုတေသနဌာန၏ဒုတိယလက်ထောက်အကြီးအကဲ Olga Tkacheva ၏အဆိုအရရုရှားဖက်ဒရေးရှင်း၏လူ ဦး ရေ၏ထက်ဝက်ခန့်သည်သွေးတိုးရောဂါခံစားနေရသည်။ ”

သင်၏အစားအစာတွင်ဆားလျှော့ခြင်း၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းနှင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းသည်သင်၏သွေးဖိအားကိုလျော့ကျစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်များစွာသောလေ့လာမှုများက transcendental တရားထိုင်ခြင်းသည်သွေးတိုးကိုတိုက်ဖျက်ရန်အလွန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။

သက်ဆိုင်သောဆေးဝါးများအတွက်စီမံချက်မှပြင်ဆင်ထားသောအသုံးဝင်သောသတင်းအချက်အလက်အချို့ကိုလည်းသင့်အားမျှဝေလိုပါသည်။ Public Opinion ဖောင်ဒေးရှင်း၏စစ်တမ်းတစ်ခုအရရုရှားနိုင်ငံသားလေးရာခိုင်နှုန်းသာနှလုံးရောဂါလက္ခဏာပြပြီးနောက်လူနာတင်ယာဉ်ကိုချက်ချင်းခေါ်သင့်ကြောင်းသိရှိရသည်။ ဘဝအသက်တာအတွက်ဆေးဝါးများသည်နှလုံးရောဂါ၏လက္ခဏာများနှင့်၎င်းတို့ပေါ်ပေါက်လာသောအခါမည်သို့ပြုမူရမည်ကိုရှင်းပြသည့်သတင်းအချက်အလက်များကိုဖော်ပြခဲ့သည်။

အကယ်၍ ဤအချက်အလက်သည်သင့်အတွက်အသုံး ၀ င်သည်ဟုဆိုပါက၎င်းကိုသင်၏လူမှုရေးကွန်ယက်များနှင့်စာဖြင့်သင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်မျှဝေပါ။

* American Heart Association, National Institution of Health နှင့် National Cholesterol Education Program မှထုတ်လုပ်သောအကြံပြုချက်များ