apricots ခြောက်ကိုစားရန်အရေးကြီးသောအကြောင်းပြချက် ၄ ချက်

လတ်ဆတ်သော apricots နှင့် apricots ခြောက်အသုံးပြုခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အငြင်းပွားမှုများရှိနေသော်လည်းအခြားထုတ်ကုန်များတွင်၎င်း၏ကောင်းကျိုးများရှိသည်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ apricots အခြောက်တွင်အရည်နည်းသည်၊ ထို့ကြောင့်အာဟာရဓာတ်စုစည်းမှုပိုမြင့်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင် apricot အခြောက်တွင်သကြားပမာဏသည် apricot ထက်ပိုမိုမြင့်မားသည်၊ သင်အမှည့်သောအသီးနှင့်အခြောက်ကိုရွေးချယ်ရာတွင်အခြောက်ခံသောအသီးများ၏အရည်အသွေးကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ apricots ဘာကြောင့်အရေးကြီးတာလဲ။ ဤအတွက်အနည်းဆုံးအကြောင်းရင်း ၄ ခုရှိသည်။

၁။ သွေ့ခြောက်သော apricots - တွင်းထွက်အရင်းအမြစ်

apricots ခြောက်များတွင်လူတိုင်းအတွက်အရေးကြီးသောဓာတ်သတ္တုအမြောက်အများကိုစုစည်းထားသည်။ ဒီဓာတ်သတ္တုတွေကိုကောင်းကောင်းစုပ်ယူထားတယ်။ အူသိမ်ဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်အူသိမ်ကိုအဆိပ်အတောက်များနှင့်အဆိပ်များမှသန့်စင်ပေးပြီးအစာခြေခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်၏အကာအကွယ်ပေးသည့်လုပ်ဆောင်မှုများကိုပိုမိုအားကောင်းစေသည်။

ထို့ကြောင့် apricots အခြောက် ၁၀၀ ဂရမ်တွင်ပိုတက်စီယမ်စားသုံးမှု၏ငါးပုံတစ်ပုံပါ ၀ င်သည်။ သရက်သီးခြောက်များတွင်ကယ်လ်စီယမ် ၁၅ မီလီဂရမ်၊ ဖော့စဖရပ် ၃၈ မီလီဂရမ်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ် ၁၅ မီလီဂရမ်၊ ကြေးနီ၏နေ့စဉ်တန်ဖိုး ၁၄ ရာခိုင်နှုန်းနှင့်သံဓာတ် ၈ ရာခိုင်နှုန်းတို့ပါ ၀ င်သည်။

2. ... နှင့် beta-carotene

ဤသည်ဗီတာမင်ကျွန်တော်တို့ကိုအမြင်အာရုံတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့်မျက်စိရောဂါများ, အထူးသဖြင့်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါလက္ခဏာအားလုံးလျှော့ချကူညီရန်လိုအပ်သည်။ ၁၀၀ ဂရမ်ပန်းသီးခြောက်တွင်နေ့စဉ်တန်ဖိုး၏ ၁၂ ရာခိုင်နှုန်းပါ ၀ င်သည်။

၃။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက် apricots အခြောက်ကိုသုံးပါ

apricots အခြောက်သည်အစာခြေဖျက်မှုကိုတိုးတက်စေပြီး၊ ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုနှင့်အူလှုပ်ရှားမှုများကိုမြှင့်တင်ပေးသောကြောင့်သူမသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ရည်ရွယ်သောအစားအစာများတွင်ပြသည်။ အခြောက်လှန်းထားသော apricots များသည်ပျော့ပျောင်းစေသောအာနိသင်ရှိပြီးကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားသော်လည်း၎င်းတို့သည်အဆီစုဆောင်းမှုကိုနှေးစေသောကြောင့်အစားအစာ၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

4. ... နှင့်အာရုံကြောစနစ်တည်ငြိမ်အောင်

သွေ့ခြောက်သော apricots တွင်ဗီတာမင်အမြောက်အများပါ ၀ င်သည်။ pyridoxine (B6), vitamin B5, thiamine (B6) နှင့် Riboflavin (B2) ။ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ပေါင်းစပ်။ ဤဗီတာမင်အုပ်စုသည် ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်ကိုသက်သာစေသည်၊ စိတ်ငြိမ်သက်မှုနှင့်အိပ်စက်အနားယူမှုကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။

အချို့အတွက်ခြောက်သွေ့သော apricots များသည်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။

Apricots သည်ဓာတ်မတည့်သောအစားအစာများကိုအသုံးပြုသောကြောင့်ဤအခြေအနေ၏လက္ခဏာအချို့ရှိသူများအတွက်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ သွေ့ခြောက်သော apricots ကိုအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်အစာခြေခြင်းကိုပျက်ပြားစေသည်။

apricots များကိုသေချာစွာရွေးချယ်ပြီးထုတ်ကုန်၏အသွင်အပြင်ကိုဂရုပြုသင့်သည်။ အရမ်းတောက်ပ။ လှပသောအသီးများသည်အရောင်ခြယ်။ လူ့ကိုယ်ခန္ဓာကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောတာရှည်ခံများပါ ၀ င်နိုင်သည်။

အကြောင်းပိုမိုများအတွက် သွေ့ခြောက်သော apricots, ကျန်းမာရေးအကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်အန္တရာယ်များ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆောင်းပါးကြီးကိုဖတ်ပါ။

ကျန်းမာပါစေ