စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်၏အမြင်မှ ပျော်ရွှင်သောစုံတွဲများ၏ အလေ့အထ ၁၁

စံပြဆက်ဆံရေးမရှိပါ၊ စုံတွဲတိုင်းတွင်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ပြဿနာများရှိသည်။ အချို့သော ဆက်ဆံရေးများ ပွင့်လန်းနေချိန်တွင် အခြားသူများ သည် ချောက်ကမ်းပါး၌ ချိတ်ဆွဲထားကြသည်။ အချစ်ရေးမှာ ပျော်ရွှင်မှုဆိုတာ မတော်တဆဖြစ်မလာပါဘူး။ ပျော်ရွှင်သော စုံတွဲများသည် ၎င်းတို့၏ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ပညာရှိစွာ မွေးမြူကြပြီး အလေ့အထများစွာဖြင့် ၎င်းတို့၏ ဆက်ဆံရေးသည် ခိုင်မာပြီး ကျန်းမာလာကြသည်။

၁။ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် တန်ဖိုးထားကြောင်း ပြသပါ။

ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးများသည် အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများ၊ ရင်းနှီးမှုနှင့် ချစ်ခင်မှုအပေါ်အခြေခံသည်။ ပျော်ရွှင်သော စုံတွဲများသည် ၎င်းတို့၏ အခြားတစ်ဝက်၏ အရေးပါမှုကို နေ့စဉ် အလေးပေး ကြိုးစားကြသည်။ မင်းဘာမှ ဆန်းပြားနေစရာ မလိုပါဘူး၊ ရိုးသားပါ။

သင့်လက်တွဲဖော်ကို ကျေးဇူးတင်ကြောင်း စာတိုတစ်စောင် ရေးပါ၊ မက်ဆေ့ချ်ပို့ပါ၊ သင်သူ့ကို အထင်ကြီးကြောင်း သူတို့ကို သတိပေးပါ။ သူနှစ်သက်တဲ့အရာကို လုပ်ပါ။ စုံတွဲများသည် အခြားတစ်ဝက်က သူတို့ကို တန်ဖိုးထားသည်ဟု မခံစားရကြောင်း စုံတွဲများက မကြာခဏ ညည်းညူကြသည်။ အရေးကြီးပြီး အရေးကြီးတယ်လို့ ခံစားရတာက သာမန်လူသားတွေရဲ့ လိုအပ်ချက်ပါ။ ကျေးဇူးတင်ကြောင်း နေ့စဉ်ဖော်ပြခြင်းသည် သူမအား အပြည့်အဝ ကျေနပ်စေသည်။

၂။ စကားများရန်ဖြစ်ခြင်း။

စုံတွဲတိုင်းသည် ပြဿနာများ၊ ရန်ဖြစ်မှုများနှင့် သဘောထားကွဲလွဲမှုများ ကြုံတွေ့ရတတ်သည်။ သင် မကြာခဏ ငြင်းခုံနေပါက သင့်တွင် ဆက်ဆံရေး မကောင်းဟု မဆိုလိုပါ။ အရေးကြီးတာက ဒီအခြေအနေတွေကို ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမလဲ။ မှန်ကန်သောနည်းလမ်းဖြင့် တိုက်ထုတ်ခြင်းဆိုသည်မှာ ဝေဖန်ခြင်း၊ ကဲ့ရဲ့ခြင်း၊ ခုခံကာကွယ်ခြင်းတို့ကို ရှောင်ရှားခြင်းတို့ကို ဆိုလိုသည်။ ဤအပြုအမူသည် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး၏ အင်အားကို လျော့နည်းစေသည်။

3. သင်လိုအပ်သောအရာကိုမေးပါ။

ဖောက်သည်များထံမှ ကျွန်ုပ်အမြဲကြားနေရသည်- “သူငါ့ကိုချစ်ရင် ငါလိုအပ်တာကို သိလိမ့်မယ်။ မေးနေစရာ မလိုပါဘူး။ သူဘာမှားခဲ့လဲ သိဖို့လိုတယ်။” လူသည် စိတ်ကို မဖတ်တတ်။ သူ့မှာ မတူညီတဲ့ အတွေ့အကြုံနဲ့ မျှော်လင့်ချက်တွေ ရှိပါတယ်။ မင်းရဲ့အလုပ်က မင်းရဲ့ခံစားချက်နဲ့ လိုအပ်ချက်တွေကို ပြောပြဖို့ပဲ။ တခါတရံ ဒါကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ လုပ်ရမယ်။ ပျော်ရွှင်သော စုံတွဲများသည် ထင်ကြေးပေးခြင်းဖြင့် ဆက်ဆံရေးကို မတည်ဆောက်ကြပါ။ ယင်းအစား၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည် ၎င်းတို့လိုအပ်သည်များကို အချင်းချင်းမေးမြန်းပြီး ၎င်းကိုလုပ်ဆောင်ရန်၊ မတူညီမှုများကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပြီး ၎င်းတို့ကို လေးစားပါ။

4. သင့်လက်တွဲဖော်၏ ဘာသာစကားဖြင့် ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ဖော်ပြပါ။

လူတိုင်းဟာ အချစ်ကို ကိုယ့်နည်းနဲ့ကိုယ် ပေးကမ်းကြတယ်။ အရေးကြီးတာက သင်နဲ့ သင့်ယောက်ျားအတွက် အဆင်ပြေပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်ချေ အများစုမှာ သင့်တွင် မတူညီသော လိုအပ်ချက်များ ရှိနေသည်၊ ဒါက ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ လက်ဆောင်များ၊ တစ်ယောက်တည်းအချိန်၊ စကားလုံးများ၊ အကူအညီနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိတွေ့ဆက်ဆံမှု စသည့် ချစ်ခြင်းဘာသာစကား ငါးမျိုးရှိသည်။ ပျော်ရွှင်သော စုံတွဲများတွင် လက်တွဲဖော်များသည် အခြားတစ်ဝက်က ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို မည်သို့လက်ခံရရှိသည်ကို နားလည်ကြသည်။ ၎င်းသည် ဆက်ဆံရေးတွင် နွေးထွေးမှု၊ ချစ်ခင်မှုနှင့် အပြန်အလှန်ထိန်းကျောင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။

၃။အရာတွေကို အတူတူလုပ်ပါ။

အိမ်မှုကိစ္စများ မျှဝေခြင်းသည် ဆက်ဆံရေးတွင် သဘောထားကွဲလွဲခြင်း၏ အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပျော်ရွှင်စရာကောင်းတဲ့ စုံတွဲတွေ အလုပ်အတူတူလုပ်ကြတယ်။ မကြိုက်ဘူးဆိုရင်တောင် လုပ်သေးတယ်။

တစ်ယောက်က ပန်းကန်ဆေးတာကို မကြိုက်သလို နောက်တစ်ယောက်ကတော့ အိပ်ယာထတာကို မကြိုက်ဘူး။ တာဝန်တွေကို ဘယ်လိုခွဲဝေရမလဲဆိုတာ ဆွေးနွေးပြီး အလုပ်စလုပ်ပါ။ မျှတသောတာဝန်ဝတ္တရားများခွဲဝေခြင်းသည် စုံတွဲတစ်တွဲအတွက် ယုံကြည်မှုနှင့် ရင်းနှီးမှုကို တည်ဆောက်ပေးသည်။

6. ပွေ့ဖက်ခြင်းကို လစ်လျူမရှုပါနှင့်

ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးသည် ဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း လက်တွဲဖော်များသည် ပွေ့ဖက်ခြင်း၏အရေးပါမှုကို မေ့လျော့နေတတ်သည်။ Touch သည် အောက်စီတိုစင်ကို ထုတ်လွှတ်သည်။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သောကြောင့်၊ ၎င်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်မှုများကို သက်သာစေကာ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး လက်တွဲဖော်များကို ပို့ဆောင်ပေးသောကြောင့် “အချစ်ဟော်မုန်း” ဟုလည်းခေါ်ဆိုပါသည်။ စုံတွဲတွေဟာ အလုပ်များတာ ဒါမှမဟုတ် ပင်ပန်းနေချိန်မှာတောင် ဒီနည်းနဲ့ ချစ်ကြောင်းဖော်ပြဖို့ အချိန်ယူရပါတယ်။

7. ပြဿနာများကို ဆွေးနွေးပါ။

ရွေးချယ်စရာ နှစ်ခုရှိပါတယ်- ပြဿနာကို ရှောင်ပြီး ပျောက်သွားဖို့ မျှော်လင့်ပါ၊ ဒါမှမဟုတ် ရင်ဆိုင်လိုက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပြဿနာများကို ရှောင်ရှားသောအခါ၊ ၎င်းတို့သည် အခြားနည်းလမ်းများဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ၀ထဲသို့ တိုးဝင်လာပါသည်။ ပျော်ရွှင်သောစုံတွဲများသည် ပြဿနာများကို ဆွေးနွေးကြပြီး တိကျသောအဖြေများကို ရှာဖွေပါ။

8. နယ်နမိတ်များကို လေးစားပါ။

ကိုယ်ပိုင်နယ်နိမိတ်တွေကို လေးစားမှုမရှိရင် ပျော်ရွှင်မှုဆိုတာ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ နယ်နိမိတ်မျဉ်းများသည် သင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး၏အဆုံးသတ်နှင့် သင့်ယောက်ျား၏ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအစပြုခြင်းကို သတ်မှတ်သည်။ ပျော်ရွှင်သောစုံတွဲများသည် အကြောင်းအရာကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးကြပြီး အချင်းချင်း၏ နယ်နိမိတ်များကို လေးစားကြသည်။ ဒါကြောင့် လူတိုင်းဟာ သူတို့ရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးပြီး ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာ သက်တောင့်သက်သာရှိစေတယ်။

9. ခွင့်လွှတ်ပါရန် တောင်းပန်ပါ

ခွင့်လွှတ်ခြင်းမရှိဘဲ ဆက်ဆံရေးသည် ရှင်သန်နိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ ခွင့်လွှတ်ခြင်းနှင့် ခွင့်လွှတ်ခြင်းတို့ကို သင်ယူရန် လိုအပ်သည် — ၎င်းသည် ငြိမ်းချမ်းစွာ အတူယှဉ်တွဲနေထိုင်ရေးနှင့် ခိုင်မာသောဆက်ဆံရေးအတွက် အရေးကြီးသောအချက်ဖြစ်သည်။ တောင်းပန်ခြင်းသည် ပြဿနာတစ်ခုကို အသင်းအဖွဲ့တစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပြီးနောက် ကံဆိုးသည့်ဖြစ်ရပ်ကို မေ့ပစ်ရန် စိတ်ရင်းမှန်ဖြင့် ကြိုးစားခြင်းဖြစ်သည်။ ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးတွင်၊ လက်တွဲဖော်များသည် မှန်ကန်ကြောင်းသက်သေပြရန်မဟုတ်ဘဲ ပျော်ရွှင်ရန်ကြိုးစားကြသည်။

10. အချိန်ကို ခွဲထားပါ။

ရင်းနှီးမှုနှင့် ဆက်ဆံရေးတွင် လွတ်လပ်မှုကို ပေါင်းစပ်ပါ။ အလင်းသည် လက်တွဲဖော်အပေါ် သပ်ကဲ့သို့ အသွင်မဆောင်ပါ၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးအပြင်တွင်လည်း ဘဝရှိသည်။ မိတ်ဖက်များသည် ရင်းနှီးမှုနှင့် လွတ်လပ်မှု နှစ်ခုစလုံးအတွက် အချင်းချင်း၏လိုအပ်ချက်များကို လေးစားရမည်။ ၎င်းသည် ဆက်ဆံရေးကျေနပ်မှုအဆင့်ကို ဆုံးဖြတ်သည်။ လက်တွဲဖော်မပါဘဲ ဘဝကို ပျော်ရွှင်စွာ ဖြတ်သန်းနိုင်ရင် အချစ်ရေးမှာ ယုံကြည်မှုနဲ့ ကျန်းမာတဲ့ ချစ်ခင်မှုတွေ ရှိနေပါတယ်။

၂။ အကူအညီတောင်းခံပါ

ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးရှိ စုံတွဲများသည် ပြဿနာများကို ကိုယ်တိုင်မကိုင်တွယ်နိုင်လျှင် အကူအညီတောင်းရန် ဆန္ဒရှိကြသည်။ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်ထံ သွားရောက်လည်ပတ်ခြင်း၊ မိသားစုဆွေးနွေးပွဲများတက်ရောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရည်မှန်းချက်တစ်ခုသဘောထားကို မျှဝေရန်အသင့်ရှိသော ချစ်ရသူတစ်ဦးနှင့် စကားပြောဆိုခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။