1962 ခုနှစ်တွင် အမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင် L. Hayflick သည် Hayflick limit ဟုခေါ်သော telomeres အယူအဆကို ဖန်တီးခြင်းဖြင့် ဆဲလ်ဇီဝဗေဒနယ်ပယ်ကို တော်လှန်ခဲ့သည်။ Hayflick ၏ အဆိုအရ၊ လူ့သက်တမ်း၏ အမြင့်ဆုံး (ဖြစ်နိုင်ချေ) သည် အနှစ်တစ်ရာ့နှစ်ဆယ်ဖြစ်သည် - ဤအချိန်သည် ဆဲလ်များစွာ မခွဲထွက်နိုင်တော့ဘဲ သက်ရှိများသေဆုံးသွားသည့်ခေတ်ဖြစ်သည်။
အာဟာရဓာတ်များသည် telomere အရှည်ကို အကျိုးသက်ရောက်စေသည့် ယန္တရားမှာ telomerase ကို ထိခိုက်စေသော အစားအသောက်များမှတစ်ဆင့် DNA ၏ အဆုံးများသို့ telomeric ထပ်တလဲလဲ ထပ်လောင်းထည့်သည့် အင်ဇိုင်းဖြစ်သည်။
ထောင်ပေါင်းများစွာသော လေ့လာမှုများကို telomerase တွင် မြှုပ်နှံထားသည်။ ၎င်းတို့သည် မျိုးရိုးဗီဇတည်ငြိမ်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးခြင်း၊ မလိုလားအပ်သော DNA ပျက်စီးမှုလမ်းကြောင်းများကို တွန်းအားပေးခြင်းနှင့် ဆဲလ်အိုမင်းခြင်းကို ထိန်းညှိပေးခြင်းတို့အတွက် လူသိများသည်။
1984 ခုနှစ်တွင် ဆန်ဖရန်စစ္စကိုရှိ ကယ်လီဖိုးနီးယားတက္ကသိုလ်မှ ဇီဝဓာတုဗေဒနှင့် ဇီဝရူပဗေဒ ပါမောက္ခ Elizabeth Blackburn သည် အင်ဇိုင်း telomerase သည် RNA primer မှ DNA ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် telomeres ကို ရှည်လျားစေနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ 2009 ခုနှစ်တွင် Blackburn၊ Carol Greider နှင့် Jack Szostak တို့သည် telomeres နှင့် ခရိုမိုဇုန်းများကို မည်ကဲ့သို့ကာကွယ်နိုင်သည်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိသည့်အတွက် ဇီဝကမ္မဗေဒ သို့မဟုတ် ဆေးပညာဆိုင်ရာ နိုဘယ်ဆုကို ရရှိခဲ့သည်။
Telomeres အသိပညာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ သက်တမ်းကို သိသိသာသာ တိုးလာစေမည့် အခွင့်အလမ်းကို ပေးစွမ်းနိုင်သည် ။ သဘာဝအတိုင်း၊ သုတေသီများသည် ဤကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများကို တီထွင်ထုတ်လုပ်နေကြသော်လည်း ရိုးရှင်းသော လူနေမှုပုံစံနှင့် သင့်လျော်သော အာဟာရသည်လည်း ထိရောက်မှုရှိကြောင်း အထောက်အထားများစွာရှိသည်။
တိုတောင်းသော telomeres သည် အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအချက်ဖြစ်သောကြောင့်၊ ၎င်းတို့သည် သေစေရုံသာမက ရောဂါများစွာကိုလည်း ဖြစ်စေပါသည်။
ထို့ကြောင့် telomeres အတိုကောက်သည် ရောဂါများနှင့် ဆက်စပ်နေသည်၊ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော စာရင်းဖြစ်သည်။ တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများက telomerase လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြန်လည်လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် ရောဂါများစွာကို ဖယ်ရှားနိုင်သည်ဟု သက်သေပြခဲ့သည်။ ၎င်းသည် ရောဂါပိုးကူးစက်မှုများအတွက် ခုခံအားစနစ်၏ ခုခံအားကို လျှော့ချပေးခြင်း၊ အမျိုးအစား XNUMX ဆီးချိုရောဂါ၊ atherosclerotic ပျက်စီးခြင်းအပြင် အာရုံကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများ၊ ဝှေးစေ့များ၊ သနပ်ခါး၊ အူလမ်းကြောင်း ဖောက်ပြန်ခြင်း တို့ဖြစ်သည်။
ကြီးထွားလာသော သုတေသနပြုချက်တစ်ခုအရ အာဟာရဓာတ်အချို့သည် telomere အရှည်ကို ကာကွယ်ပေးပြီး သံဓာတ်၊ အိုမီဂါ-၃ အဆီ၊ ဗီတာမင် E နှင့် C၊ ဗီတာမင် D3၊ ဇင့်၊ ဗီတာမင် B3 အပါအဝင် အသက်ရှည်ခြင်းအပေါ် သိသာထင်ရှားသော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ကို တွေ့ရှိရသည်။
အောက်တွင်ဤအာဟာရအချို့၏ဖော်ပြချက်ဖြစ်ပါသည်။
astaxanthin
Astaxanthin သည် အလွန်ကောင်းမွန်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ပြီး DNA ကို ထိထိရောက်ရောက် ကာကွယ်ပေးသည်။ လေ့လာမှုများအရ ၎င်းသည် ဂမ်မာရောင်ခြည်ကြောင့် DNA ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြခဲ့သည်။ Astaxanthin သည် ထူးခြားသောဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်စေသည့် ထူးခြားသောသွင်ပြင်လက္ခဏာများစွာရှိသည်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းသည် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို “ဆေးကြောခြင်း” ပေးနိုင်သည့် အစွမ်းထက်ဆုံး oxidizing carotenoid ဖြစ်သည်- astaxanthin သည် ဗီတာမင် C ထက် ၆၅ ဆ ပိုထိရောက်သည်၊ beta-carotene ထက် ၅၄ ဆ ပိုထိရောက်ပြီး ဗီတာမင် E ထက် ၁၄ ဆ ပိုထိရောက်သည်။ ၎င်းသည် 65 ဗီတာမင် E ထက် အဆပိုမိုထိရောက်ပြီး singlet အောက်ဆီဂျင်ကို ချေဖျက်ရာတွင် beta-carotene ထက် 54 ဆ ပိုမိုထိရောက်သည်။
Astaxanthin သည် သွေး-ဦးနှောက်နှင့် သွေး-မြင်လွှာအတားအဆီး (beta-carotene နှင့် carotenoid lycopene တို့ကို မစွမ်းဆောင်နိုင်) ကို ဖြတ်ကျော်ထားသောကြောင့် ဦးနှောက်၊ မျက်စိနှင့် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်သည် antioxidant နှင့် ရောင်ရမ်းမှုဆန့်ကျင်ရေး အကာအကွယ်များကို ရရှိစေပါသည်။
အခြား carotenoids များနှင့် astaxanthin ကို ခွဲခြားနိုင်သော အခြားဂုဏ်သတ္တိတစ်ခုမှာ ၎င်းသည် prooxidant အဖြစ် မလုပ်ဆောင်နိုင်ပေ။ Antioxidant အများအပြားသည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည် (ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့သည် ဓာတ်တိုးမှုကို ဆန့်ကျင်မည့်အစား အောက်ဆီဂျင်စတင်သည်)။ သို့သော် astaxanthin သည် ပမာဏအများအပြားတွင်ပင် oxidizing agent အဖြစ်မလုပ်ဆောင်ပါ။
နောက်ဆုံးတွင်၊ astaxanthin ၏ အရေးကြီးဆုံး ဂုဏ်သတ္တိများထဲမှ တစ်ခုမှာ ဆဲလ်တစ်ခုလုံး ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ထူးခြားသော စွမ်းရည် ဖြစ်သည်- ၎င်း၏ ရေတွင် ပျော်ဝင်နိုင်သော နှင့် အဆီတွင် ပျော်ဝင်နိုင်သော အစိတ်အပိုင်း နှစ်ခုလုံး ဖြစ်သည်။ အခြား antioxidants များသည် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု သို့မဟုတ် အခြားအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသာ အကျိုးသက်ရောက်သည်။ Astaxanthin ၏ထူးခြားသောရုပ်သွင်ပြင်လက္ခဏာများသည်၎င်းကိုဆဲလ်အမြှေးပါးတွင်နေထိုင်စေပြီးဆဲလ်အတွင်းပိုင်းကိုလည်းကာကွယ်ပေးသည်။
astaxanthin ၏ အကောင်းဆုံးရင်းမြစ်မှာ ဆွီဒင်ကျွန်းစုတွင် ပေါက်ရောက်သည့် အဏုကြည့်မှန်ဘီလူး Haematococcus pluvialis ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် astaxanthin သည် ကောင်းသော ဘလူးဘယ်ရီသီး အဟောင်းများပါရှိသည်။
ubiquinol
Ubiquinol သည် ubiquinone ၏ လျော့ပါးသောပုံစံဖြစ်သည်။ အမှန်တော့၊ ubiquinol သည် ဟိုက်ဒရိုဂျင် မော်လီကျူးကို သူ့ဘာသာသူ ချိတ်ဆက်ပေးသော ubiquinone ဖြစ်သည်။ ဘရိုကိုလီ၊ နံနံပင်နဲ့ လိမ္မော်သီးတွေမှာ တွေ့ရတယ်။
အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာများ/Probiotics
ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ အဓိကပါဝင်သည့် အစားအစာသည် သက်တမ်းတိုစေသည်မှာ ထင်ရှားပါသည်။ သုတေသီများသည် အနာဂတ်မျိုးဆက်များတွင် မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှုများစွာနှင့် လုပ်ငန်းဆောင်တာချို့ယွင်းမှုများ ဖြစ်နိုင်ကြောင်း - လက်ရှိမျိုးဆက်များသည် အတုနှင့် ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို တက်ကြွစွာ စားသုံးခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်ဟု သုတေသီများက ယုံကြည်ကြသည်။
ပြဿနာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမှာ သကြားနှင့် ဓာတုပစ္စည်းများပါရှိသော ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများသည် အူ microflora ကို ဖျက်ဆီးရာတွင် ထိရောက်မှု ရှိသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ microflora သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝ ကာကွယ်ရေးစနစ်ဖြစ်သည့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ပဋိဇီဝဆေးများ၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ အချိုတု၊ ကလိုရင်းပါသောရေနှင့် အခြားအရာများစွာသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ရောဂါများနှင့် အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တားဆီးပေးသည့် အစာအိမ်အတွင်းရှိ ပရိုဘိုင်အိုတစ်ပမာဏကို လျှော့ချပေးပါသည်။ အကောင်းဆုံးကတော့ အစားအသောက်တွေမှာ ရိုးရာအကနဲ့ အချဉ်ဖောက်ထားတဲ့ အစားအစာတွေ ပါဝင်သင့်ပါတယ်။
ဗီတာမင် K2
သုတေသနပြုချက်များအရ ဗီတာမင်၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပြသထားသောကြောင့် ဤဗီတာမင်သည် အလွန်ကောင်းမွန်သော “အခြားဗီတာမင် D” ဖြစ်နိုင်သည်။ လူအများစုသည် လုံလောက်သော ဗီတာမင် K2 ပမာဏ (အူသိမ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်မှ ပေါင်းစပ်ထုတ်လုပ်ထားသောကြောင့်) လုံလောက်သောအဆင့်တွင် သွေးခဲစေသော်လည်း ဤပမာဏသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများမှ ကာကွယ်ရန် မလုံလောက်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း လေ့လာမှုများအရ ဗီတာမင် K2 သည် ခန္ဓာကိုယ် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကို ကာကွယ်နိုင်သည်ဟု ဖော်ပြသည်။ ဗီတာမင် K2 သည် နှလုံးကျန်းမာရေးကိုလည်း အကျိုးပြုသည်။ နို့၊ ပဲပိစပ် (အမြောက်အမြား-နတ္တို) တွင်ပါရှိသည်။
မဂ္ဂနီစီယမ်
မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် DNA ၏မျိုးပွားမှု၊ ၎င်း၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့် ribonucleic acid ပေါင်းစပ်မှုတွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ရေရှည်မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် ကြွက်ကောင်များနှင့် ဆဲလ်ယဉ်ကျေးမှုတွင် အတိုချုံ့နိုင်သော Telomeres ကို ဖြစ်စေသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်အိုင်းယွန်းများမရှိခြင်းသည် မျိုးဗီဇကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းက ပျက်စီးသွားတဲ့ DNA ကို ပြန်လည်ပြုပြင်နိုင်စွမ်းကို လျော့ကျစေပြီး ခရိုမိုဆုန်းတွေမှာ မူမမှန်မှုတွေ ဖြစ်စေပါတယ်။ ယေဘူယျအားဖြင့်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် DNA ကျန်းမာရေးနှင့် ၎င်း၏ကိုယ်ကိုပြန်လည်ပြုပြင်နိုင်မှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဓာတ်တိုးဖိစီးမှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ခုခံနိုင်စွမ်းတိုးမြင့်လာသောကြောင့် telomere အရှည်ကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကညွှတ်၊ ဂျုံဖွဲနု၊ အခွံမာသီးနဲ့ အစေ့တွေ၊ ပဲ၊ ပန်းသီးစိမ်းနဲ့ ဆလတ်၊ နဲ့ ငရုတ်သီးမွှေးတွေမှာ တွေ့ရတယ်။
ပိုလီဖီနော
Polyphenols သည် ဖြစ်စဉ်ကို နှေးကွေးစေသော အစွမ်းထက် antioxidants များဖြစ်သည်။