အအေးမိခြင်းအတွက် ရိုးရှင်းသောအချက် ၁၀ ချက်

ဆောင်းရာသီ နီးကပ်လာသည်နှင့်အမျှ၊ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် အအေးမိခြင်း နှင့် တုပ်ကွေးရောဂါကို ကာကွယ်ရန် စိတ်ကြွဆေးများကို စတင်သုံးစွဲကြသည်။ တခါတရံ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအစီအမံများက မကူညီနိုင်ဘဲ ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့် ဘက်တီးရီးယားများက ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျော်လွှားသွားကြသည်။ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အိပ်ရေးမဝခြင်း၊ အနည်းငယ်သောက်ပါက အအေးမိခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာပါသည်။ နှာရည်ယိုခြင်းနှင့် ချောင်းဆိုးခြင်းတို့ကို ကျော်လွှားသည့်အခါ အမြန်ပြန်ကောင်းလာစေရန် အကြံပြုချက်ဆယ်ခုကို အသုံးပြုပါ။

1. ရေ။ ခန္ဓာကိုယ်၏ရေဓာတ်လုံလောက်စွာရရှိရန် အမြဲအရေးကြီးသော်လည်း အထူးသဖြင့် အအေးမိနေချိန်ဖြစ်သည်။ အပူချိန်တက်လာရင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားဖို့ အများကြီးသောက်ဖို့ လိုပါတယ်။ ရေသည်လည်း ပျော့ပြောင်းစေပြီး ချွဲသလိပ်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။

2. Mint အရွက်။ Mint သည် သင့်ဥယျာဉ်တွင် ပေါက်ပါက ဆောင်းရာသီတွင် စိုက်ပျိုးရန် လွယ်ကူသည်။ ငရုတ်ကောင်းနှင့် အုန်းဆီတို့ကို အအေးမိခြင်းအတွက် အလွန်ထိရောက်သော သဘာဝပလိန်ချဉ်ပြုလုပ်ရန် အသုံးပြုနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ရင်ဘတ်နှင့် ခြေထောက်များကို ပွတ်သပ်ပေးကာ အအေးမိခြင်း၏ လက္ခဏာများကို သက်သာစေပြီး၊ ပြေလျော့စေကာ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို သန့်ရှင်းစေကာ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေပါသည်။

3. အိပ်သင့်ပါတယ်။ စောစောအိပ်ရာဝင်ရမယ်၊ ဒါမှ ပြန်လည်ကျန်းမာလာမယ်။ စာအုပ်ကိုပိတ်၊ တီဗီ၊ လက်ပ်တော့ကိုပိတ်လိုက်၊ မီးလင်းလာပြီး အိပ်စက်ခြင်းက သူ့အလိုလိုရောက်လာပါလိမ့်မယ်။

4. Med ။ အအေးမိခြင်းအတွက် ပျားရည်၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ကောင်းစွာသိရှိထားသော်လည်း ၎င်းကိုဖော်ပြခြင်းမှာ မရိုးသားပါ။ ပျားရည်သည် လည်ချောင်းယားယံခြင်းကို သက်သာစေပြီး သဘာဝပဋိဇီဝဆေးလည်းဖြစ်သည်။ အစားအသောက်ထဲမှာ ပျားရည်အပါအဝင် ဇွန်းနဲ့ လက်ဖက်ရည်၊ နွားနို့ပူပူ၊ ဖျော်ရည်တွေထဲ ထည့်စားရုံပါပဲ။

5. သစ်သီး အအေးမိတဲ့အခါ စည်းကမ်းအတိုင်း အစာစားချင်စိတ် ပျောက်သွားတယ်။ အသီးသည် ဖျားနာသူများအတွက် အကောင်းဆုံး အစားအစာဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အား ဗိုင်းရပ်စ်များကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် ကူညီပေးသည့် ဗီတာမင်များကို သိသာထင်ရှားစွာ ဖျော်စပ်ပေးသည်။

6. ပရိုဘိုင်အိုတစ်ဒိန်ချဉ်. သက်ရှိယဉ်ကျေးမှုများပါရှိသော သဘာဝဒိန်ချဉ်သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အထောက်အကူပြုပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဘက်တီးရီးယားများကို သေစေသည်။ ဘယ်ရီသီး ဒါမှမဟုတ် အခွံမာသီး ဒါမှမဟုတ် muesli နဲ့ ရောင်းချပါတယ်။ ထိုသို့သောထုတ်ကုန်သည်ကူးစက်မှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်လက်နက်တိုက်တွင်ရှိရန်မဆိုးပါ။

7. Berries ပါ။ ယိုပုံစံမှာတောင် သူတို့က ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်တဲ့ antioxidants တွေ ကြွယ်ဝပါတယ်။ ဒါက သရေစာနဲ့ တခြားဟင်းလျာတွေအပြင် စားကောင်းတယ်။

8. လက်ဖက်ရည်။ ငါတို့အရင်ကပြောခဲ့သလိုပဲ ငရုတ်သီးဟာ ပေါင်းပင်နဲ့တူတယ်။ ဒါ့အပြင် chamomile ။ အပင်နှစ်မျိုးလုံး၏ အရွက်များကို ဆေးကြောပြီး မိနစ်အတော်ကြာ ပြုတ်ပြီး ပျားရည်ဖြင့် သောက်နိုင်သည်။ ဆေးမတိုးရင် ဆေးဆိုင်မှာ ဝယ်လို့ရပါတယ်။

9. ကြက်သွန်ဖြူ။ ကြက်သွန်ဖြူသည် ၎င်း၏ ပဋိဇီဝဂုဏ်သတ္တိများအတွက် တန်ဖိုးရှိသည်။ အကြမ်းသုံးတာက ပိုကောင်းပါတယ်။ လေးညှင်းပွင့်နဲ့ ရောပြီး ကြိတ်ချေပြီး ရေနဲ့ အမြန်မျိုချပါ။

10. အချစ်။ ဖော်ပြပြီးသားအတိုင်း၊ အအေးမိချိန်မှာ အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့ချပေးပြီး ချောကလက်ဖျော်ရည်က ပြီးပြည့်စုံတဲ့ လန်းဆန်းမှုပါပဲ။ အမျိုးမျိုးသော ကော့တေးများကို တစ်နေ့လျှင် အများအပြားသောက်နိုင်ပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားဖြည့်ပေးသည်။ ပြီးလျှင် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်မှာ အထက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် smoothie ပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။