ငှက်ပျောသီးစားရန် အကြောင်းပြချက်ကောင်း ၁၀ ခု

ငှက်ပျောသီးသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ နံနက်ဖျားနာခြင်းမှ သက်သာစေပြီး ကျောက်ကပ်ကင်ဆာ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ အရိုးပွရောဂါ၊ မျက်စိကွယ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ ခြင်ကိုက်ရာမှာလည်း အသုံးပြုကြတာ တွေ့ရတယ်။ 1. ငှက်ပျောသီးမှာ ပျော်ရွှင်မှုခံစားချက်ကို ဖန်တီးပေးတဲ့ အာရုံကြောဓာတ်အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးတဲ့ tryptophan မြင့်မားစွာပါဝင်မှုကြောင့် ဝမ်းနည်းမှုအခြေအနေကို ကျော်လွှားဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ 2. လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ၊ စွမ်းအင်ပေးပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပုံမှန်ဖြစ်စေရန် ငှက်ပျောသီးနှစ်လုံးစားရန် အကြံပြုထားသည်။ 3. ငှက်ပျောသီးသည် ကယ်လ်စီယမ် အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး အရိုးများကို သန်မာစေသည်။ 4. ငှက်ပျောသီးသည် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချပေးကာ အာရုံကြောစနစ်ကို အားကောင်းစေကာ ဗီတာမင် B6 မြင့်မားသောကြောင့် သွေးဖြူဥများထုတ်လုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။ 5. ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝပြီး ဆားပါဝင်မှုနည်းသော ငှက်ပျောသီးကို အစားအသောက်နှင့် ဆေးဝါးကွပ်ကဲရေးဌာနမှ တရားဝင် အသိအမှတ်ပြုထားသော အစားအစာဖြစ်ပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးကာ နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်ခြင်းတို့ကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ 6. pectin ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည့် ငှက်ပျောသီးသည် အစာချေဖျက်မှုကို အထောက်အကူပြုပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်အတောက်များနှင့် လေးလံသောသတ္တုများကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ 7. ငှက်ပျောသီးသည် အူလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် prebiotics အဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် အစာခြေအင်ဇိုင်းများ (အင်ဇိုင်းများ) ပါ၀င်ပြီး အာဟာရစုပ်ယူမှုကို ကူညီပေးသည်။ 8. ယားယံခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းများကို သက်သာစေရန် ငှက်ပျောသီးခွံအတွင်းပိုင်း သို့မဟုတ် ခြင်ကိုက်ခံရသည့်အပေါ် ပွတ်ပေးပါ။ ထို့အပြင်၊ အခွံသည် သားရေဖိနပ်များနှင့် အိတ်များကို ပွတ်တိုက်ပြီး တောက်ပမှုကို တိုးစေသည်။ 9. ငှက်ပျောသီးဟာ ပူပြင်းတဲ့နေ့တွေမှာ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ 10. နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ငှက်ပျောသီးဟာ နာတာရှည်ရောဂါကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ antioxidants တွေရဲ့ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။