“မလိုလားအပ်တဲ့ ဒါမှမဟုတ် အဆိုးမြင်စိတ်တွေကို ဖယ်ရှားဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ အကောင်းမြင်စိတ်နဲ့ တွေးခေါ်တတ်ဖို့ပါပဲ။” William Actinson သည်ကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်သည့်အရာနှင့်ကျွန်ုပ်တို့တွေ့ကြုံခံစားရသောခံစားချက်များကိုခြေရာခံရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များသည် ကျန်းမာရေးသာမက ပြင်ပကမ္ဘာနှင့် ဆက်ဆံရေးကိုပါ ထိခိုက်စေပါသည်။ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေက ကျွန်တော်တို့ကို ပျော်ရွှင်မှုတွေ ပေးစွမ်းတယ်။ ပတ်ဝန်းကျင်ရှိအရာအားလုံးသည် လှပနေပုံရသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အခိုက်အတန့်ကို နှစ်သက်ကြပြီး အရာအားလုံးသည် နေရာတကျဖြစ်လာသည်။ အပြုသဘောဆောင်သောတွေးခေါ်မှုဆိုင်ရာ သုတေသီများနှင့် သုတေသီတစ်ဦးဖြစ်သည့် Barbara Fredrickson သည် လူတစ်ဦးအား အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲမှုများနှင့် အရည်အသွေးပြည့်ဝသော ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံဆီသို့ ဦးတည်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများနှင့် အပြုအမူများ- ပေါ့ပါးမှု၊ ဆော့ကစားမှု၊ ကျေးဇူးသိတတ်မှု၊ မေတ္တာ၊ စိတ်ဝင်စားမှု၊ ငြိမ်သက်မှုနှင့် အခြားသူများနှင့် သက်ဆိုင်သောခံစားမှု- ကျွန်ုပ်တို့၏ရှုထောင့်ကို ချဲ့ထွင်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်နှင့် နှလုံးသားကို ဖွင့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် သဟဇာတဖြစ်အောင် ခံစားပါ။ နေရောင်ခြည်မှ ပွင့်သောပန်းများကဲ့သို့ပင် လူတို့သည် အလင်းရောင်နှင့် ပျော်ရွှင်မှုများနှင့် ပြည့်နှက်နေပြီး အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများကို တွေ့ကြုံခံစားနေကြရသည်။
Fredrickson ၏အဆိုအရ “အဆိုးမြင်စိတ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို အထောက်အကူပြုသည်၊ အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများသည် ၎င်းတို့၏သဘောသဘာဝအားဖြင့် ခဏတာမျှသာဖြစ်သည်။ လျှို့ဝှက်ချက်မှာ သူတို့၏သင်္ခါရတရားများကို ငြင်းဆိုရန်မဟုတ်ဘဲ ပျော်ရွှင်သောအခိုက်အတန့်အရေအတွက်ကို တိုးမြင့်စေမည့် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေရန်ဖြစ်သည်။ သင့်ဘဝတွင် အဆိုးမြင်စိတ်များကို ဖယ်ရှားပစ်ရန် လုပ်ဆောင်မည့်အစား Fredrickson က သင်၏ + နှင့် - စိတ်ခံစားမှုများကို တတ်နိုင်သမျှ ချိန်ညှိရန် အကြံပြုထားသည်။
အပြုသဘောဆောင်သော တွေးခေါ်မှုကို ဆင်ခြင်ပါ- ၁) နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ပြဿနာများမှ ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေခြင်း 1) သွေးပေါင်ချိန်နှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးခြင်း 2) အရည်အသွေးကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခြင်း၊ အအေးမိခြင်း နည်းပါးခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း အထွေထွေခံစားမှု။ သုတေသနပြုချက်များအရ မျှော်လင့်ချက်နှင့် စပ်စုလိုစိတ်ကဲ့သို့သော စိတ္တဇစိတ်ခံစားမှုများပင်လျှင် ဆီးချိုရောဂါနှင့် သွေးတိုးရောဂါတို့ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည် ။ ပျော်ရွှင်မှုရဲ့ အာကာသထဲမှာ ရှိနေခြင်းက သင့်အတွက် အခွင့်အလမ်းတွေ ပိုပွင့်လာစေတယ်၊ စိတ်ကူးသစ်တွေ ပေါ်လာပြီး တီထွင်ဖန်တီးလိုစိတ်တွေ ပေါ်လာပါတယ်။ အဆင်မပြေတဲ့နေ့တွေ အမြဲရှိနေတတ်ပေမယ့် စိတ်ခံစားချက်တွေကို ကြည့်နေဖို့၊ တစ်ခုခုနဲ့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် အာရုံလွဲနေတာ၊ ပျော်ရွှင်စရာအခိုက်အတန့်တွေကို တွေးပြီး အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေ ပျော်ဝင်သွားတာကို သတိပြုမိပါလိမ့်မယ်။