မုန်လာဥနီ၏ အကျိုးကျေးဇူး ၁၀

 ဗီတာမင် A တက်ဘလက်တွေကို မေ့လိုက်ပါ။ လိမ္မော်သီး ကြွပ်ကြွပ် အမြစ် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ဖြင့် သင်သည် ဗီတာမင် A နှင့် လှပသော အသားအရေ၊ ကင်ဆာကို ကာကွယ်ခြင်းနှင့် အိုမင်းရင့်ရော်မှု ဆန့်ကျင်ခြင်း အပါအဝင် အခြားသော အစွမ်းထက် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ဤအံ့သြဖွယ်ကောင်းသော ဟင်းသီး ဟင်းရွက်များထဲမှ အကောင်းဆုံးရနိုင်ပုံကို လေ့လာပါ။

မုန်လာဥနီ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

1. အမြင်အာရုံ တိုးတက်စေခြင်း။ မုန်လာဥနီဟာ မျက်လုံးအတွက်ကောင်းတယ်ဆိုတာ လူတိုင်းသိပါတယ်။ ဒီအရွက်မှာ beta-carotene ကြွယ်ဝပြီး အသည်းက ဗီတာမင် A အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးပါတယ်။ ဗီတာမင် A သည် ညဘက်အမြင်အာရုံအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ခရမ်းရောင်ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းဖြစ်သော မြင်လွှာအတွင်းမှ rhodopsin အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။

Beta-carotene သည် macular degeneration နှင့် senile cataracts တို့ကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါသည်။ မုန်လာဥနီအများကြီးစားတဲ့သူတွေဟာ မုန်လာဥနီနည်းနည်းစားတဲ့သူတွေထက် macular degeneration ဖြစ်နိုင်ခြေ 40 ရာခိုင်နှုန်း လျော့နည်းကြောင်း လေ့လာမှုတစ်ခုက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

2. ကင်ဆာကာကွယ်ခြင်း။ လေ့လာမှုများအရ မုန်လာဥနီသည် အဆုတ်ကင်ဆာ၊ ရင်သားကင်ဆာနှင့် အူမကြီးကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ မုန်လာဥနီသည် ကင်ဆာတိုက်ဖျက်သည့် Falcarinol ဒြပ်ပေါင်း၏ ဘုံအရင်းအမြစ်အနည်းငယ်ထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ မုန်လာဥနီသည် ၎င်းတို့၏ အမြစ်များကို မှိုရောဂါများမှ ကာကွယ်ရန် ဤဒြပ်ပေါင်းကို ထုတ်လုပ်သည်။ မုန်လာဥနီကျွေးတဲ့ ကြွက်တွေဟာ ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေ သုံးဆ လျော့နည်းကြောင်း လေ့လာမှုတစ်ခုက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

၃။ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တိုက်ဖျက်ပါ။ ဘီတာ-ကာရိုတင်း မြင့်မားစွာပါဝင်မှုသည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပြီး ဆဲလ်များအိုမင်းခြင်းကို နှေးကွေးစေသည်။

4. အတွင်းမှ ကျန်းမာ တောက်ပသော အသားအရေ ဗီတာမင် A နှင့် antioxidants များသည် အရေပြားကို နေရောင်ခြည်၏အန္တရာယ်မှ ကာကွယ်ပေးသည်။ ဗီတာမင် A ချို့တဲ့ပါက အရေပြား၊ ဆံပင်နှင့် လက်သည်းများကို ခြောက်သွေ့စေနိုင်သည်။ ဗီတာမင် A သည် အရွယ်မတိုင်မီ အရေးအကြောင်းများအပြင် ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ အရောင်ခြယ်ခြင်းနှင့် အသားအရောင်မညီခြင်းတို့ကို ကာကွယ်ပေးသည်။

5. အစွမ်းထက်ပိုးသတ်ဆေး မုန်လာဥနီကို ရောဂါပိုးမွှားတိုက်ဖျက်ဆေးအဖြစ် ရှေးခေတ်ကတည်းက သိကြပါတယ်။ ခြစ်ထားသော နှင့် အစိမ်း သို့မဟုတ် ပြုတ်ထားသော အာလူးထောင်းပုံစံဖြင့် အနာများကို လိမ်းနိုင်ပါသည်။

6. လှပသောအသားအရေ (အပြင်ဘက်) မုန်လာဥနီကို စျေးပေါပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ မျက်နှာဖုံးတစ်ခု ပြုလုပ်ဖို့ အသုံးပြုပါတယ်။ ခြစ်ထားတဲ့ မုန်လာဥနီကို ပျားရည်အနည်းငယ်နဲ့ ရောပြီး Mask ကို မျက်နှာပေါ်မှာ 5-15 မိနစ်လောက် လိမ်းပေးပါ။

7. နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်ပေးတယ်။ လေ့လာမှုများအရ carotenoids များသောအစားအစာများသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို နည်းပါးစေကြောင်း သိရသည်။ မုန်လာဥနီတွင် ဘီတာကာရိုတင်းသာမက အယ်လ်ဖာ-ကာရိုတင်းနှင့် လူတင်တို့ပါရှိသည်။

မုန်လာဥနီတွင် ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်သည် သည်းခြေအက်ဆစ်များနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့် မုန်လာဥနီကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည် ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျော့ကျစေသည်။

8. ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်းစေပါ။ ဗီတာမင်အေက အသည်းကို ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးတယ်။ ၎င်းသည် အသည်းအတွင်းရှိ သည်းခြေရည်နှင့် အဆီပါဝင်မှုကို လျော့နည်းစေသည်။ မုန်လာဥနီမှာပါတဲ့ အမျှင်ဓာတ်က ဝမ်းသွားခြင်းကို မြန်စေပါတယ်။

9. သွားနှင့် သွားဖုံး ကျန်းမာစေခြင်း။ အံ့သြစရာကောင်းပါတယ်။ မုန်လာဥနီသည် သင့်သွားနှင့်ခံတွင်းကို သန့်ရှင်းစေပါသည်။ သွားတိုက်ဆေးနဲ့ သွားတိုက်ဆေးလို သွားတိုက်ဆေးနဲ့ အစာအမှုန်အမွှားတွေကို ခြစ်ထုတ်ပါတယ်။ မုန်လာဥနီသည် သွားဖုံးများကို နှိပ်နယ်ပေးပြီး တံတွေးထွက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ခံတွင်းကို အယ်လ်ကာလီဖြစ်စေပြီး ဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားပေးသည်။ မုန်လာဥနီမှာ ပါဝင်တဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေက သွားပိုးစားခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

10. လေဖြတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ခြင်း။ အထက်ဖော်ပြပါ အကျိုးကျေးဇူးတွေအားလုံးကို ပေးစွမ်းတာကြောင့် ဟားဗတ်တက္ကသိုလ်ရဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ တစ်ပတ်မှာ မုန်လာဥခြောက်ခြောက်လုံးထက် ပိုစားတဲ့သူတွေဟာ တစ်လကို တစ်လုံးပဲစားသူတွေထက် လေဖြတ်နိုင်ခြေနည်းတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။