Zeppelin ပါဝင်ပစ္စည်းများ (Lithuanian Lithuanian)
| ဝက်သား၊ အမျိုးအစား ၁ ခု | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| အာလူး | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ကြက်သွန်နီ | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| မုန့် | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| ရေ | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| စားပွဲတင်ဆား | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
ကောင်းမွန်သော grater ပေါ်အာလူးကုန်ကြမ်းများကိုကြိတ်ပြီး cheesecloth မှတဆင့်ညှစ်ပါ။ ဖျော်ရည်ကို 10-15 မိနစ်ခန့်ထားပါ။ ကစီဓါတ်ပါ ၀ င်သည့်အခါရေကိုဂရုတစိုက်ရေစစ်ပါ၊ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုထည့်ပါ။ အပူမှဖယ်ရှားရန်, ညှစ်အာလူး, ဆားနှင့်နှိုးဆော်နှင့်အတူပေါင်းစပ်။ ဝက်သားကိုအသားကြိတ်စက်ထဲမှ ဖြတ်၍ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ အာလူးအစုလိုက်အပြုံလိုက်ကို ၈ ပိုင်းခွဲပါ၊ အသားခွဲထားတဲ့အသားတွေကိုတစ်ခုစီထဲထည့်ပြီးထူထပ်တဲ့ဆေးပြင်းလိပ်ပုံစံနဲ့လှိမ့်ပါ။ 8-10 မိနစ်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော၌ဤလမ်းအတွက်ပြင်ဆင်ထား zeppelins ချက်ပြုတ်။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီကြက်သွန်နီငံပြာရည်ကိုသွန်းလောင်းခြင်း၊ ကြက်သွန်နီကို strips များခုတ်။ ရွှေအညိုရောင်အထိကြော်ပြီးချဉ်သောမုန့်ထည့်ပါ။ ကြက်သွန်အချဉ်အစားအစားချဉ်သောသို့မဟုတ်နို့ထွက်ပေါက်ကိုသုံးနိုင်သည်။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 116.8 kCal | 1684 kCal | 6.9% | 5.9% | 1442 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 4.1 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 5.4% | 4.6% | 1854 ဂရမ် |
| fats | 8.9 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 15.9% | 13.6% | 629 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 5.4 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 2.5% | 2.1% | 4056 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 49.4 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 2.2 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 11% | 9.4% | 909 ဂရမ် |
| ရေ | 59.7 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 2.6% | 2.2% | 3807 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.7 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 30 μg | 900 μg | 3.3% | 2.8% | 3000 ဂရမ် |
| Retinol | 0.03 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.1 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 6.7% | 5.7% | 1500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.06 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 3.3% | 2.8% | 3000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 22.7 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 4.5% | 3.9% | 2203 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.2 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 4% | 3.4% | 2500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.2 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 10% | 8.6% | 1000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 5 μg | 400 μg | 1.3% | 1.1% | 8000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.02 μg | 3 μg | 0.7% | 0.6% | 15000 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 5.9 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 6.6% | 5.7% | 1525 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.01 μg | 10 μg | 0.1% | 0.1% | 100000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.09 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 0.6% | 0.5% | 16667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 0.4 μg | 50 μg | 0.8% | 0.7% | 12500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 1.6806 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 8.4% | 7.2% | 1190 ဂရမ် |
| niacin | 1 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 278.7 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 11.1% | 9.5% | 897 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 18.3 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1.8% | 1.5% | 5464 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 15 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 3.8% | 3.3% | 2667 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 19.2 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 1.5% | 1.3% | 6771 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 63.6 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 6.4% | 5.5% | 1572 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 65.2 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 8.2% | 7% | 1227 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 795.4 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 34.6% | 29.6% | 289 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 323.9 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 57.4 μg | ~ | |||
| ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 49.4 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.8 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 4.4% | 3.8% | 2250 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 3.7 μg | 150 μg | 2.5% | 2.1% | 4054 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 4 μg | 10 μg | 40% | 34.2% | 250 ဂရမ် |
| လီသီယမ်လီ | 25.6 μg | ~ | |||
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.0877 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 4.4% | 3.8% | 2281 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 78.8 μg | 1000 μg | 7.9% | 6.8% | 1269 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 7 μg | 70 μg | 10% | 8.6% | 1000 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 4.4 μg | ~ | |||
| ခဲ, Sn | 6.1 μg | ~ | |||
| ရူဘီဒီယမ်, Rb | 211.7 μg | ~ | |||
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 0.02 μg | 55 μg | 275000 ဂရမ် | ||
| ဖလိုရင်း၊ | 27.8 μg | 4000 μg | 0.7% | 0.6% | 14388 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 6.2 μg | 50 μg | 12.4% | 10.6% | 806 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.6426 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 5.4% | 4.6% | 1867 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 4.2 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 1 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
Zeppelins (လစ်သူယေးနီးယားအစားအစာ) ပိုတက်စီယမ် - ၁၄.၉%၊ ကလိုရင်း - ၂၀%၊ ကိုဘော့ - ၅၆%၊ ခရိုမီယမ် - ၁၂.၆% စသည့်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကြွယ်ဝသည်။
- ပိုတက်စီယမ် ရေ၊ အက်ဆစ်နှင့်အီလက်ထရွန်ချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းညှိရာတွင်ပါဝင်သောအဓိကအူကဆဲလ်အိုင်းယွန်းသည်အာရုံကြောများ၊ ဖိအားပေးမှုဖြစ်စဉ်များ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။
- ကလိုရင်း ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Hydrochloric acid ကို၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်လျှို့ဝှက်ချက်များအတွက်လိုအပ်သော။
- ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
- Chrome ကို အင်ဆူလင်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်, အသှေးကိုဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်၏စည်းမျဉ်းများတွင်ပါဝင်။ ချို့တဲ့သောဂလူးကို့စသည်းခံစိတ်လျော့နည်းစေသည်။
၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းဖြင့် Zeppelin စာရွက် (လစ်သူယေးအစားအစာ) ၏ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးနှင့်ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာဖွဲ့စည်းမှု။
- 142 kCal
- 77 kCal
- 41 kCal
- 162 kCal
- 0 kCal
- 0 kCal
- 255 kCal
Tags: ချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၁၁၆.၈ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ Zeppelin (Lithuanian Lithuanian)