အသားနှင့်အတူ Zeppelins ပါဝင်ပစ္စည်းများ
| အာလူး | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ဝက်သား၊ အမျိုးအစား ၁ ခု | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ကြက်သွန်နီ | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| စားပွဲတင်ဆား | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| နေကြာဆီ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ရေ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
ပန်းကန်ကိုပြင်ဆင်ရန်ဘေကွန် ၁၀၀ ဂရမ်လိုအပ်လိမ့်မည်။ အခွံခွာထားသောအာလူးကြမ်း ၄၀၀ ဂရမ်ကိုအနေတော်ကောင်းသော grater ပေါ်တွင်တင်ပါ။ အာလူးကိုအခွံနွှာ၊ အခွံနွှာ၊ အတုံးသေးသေးတုံးထားသောအာလူးများနှင့်ရော။ ပြားသောကိတ်မုန့်များသို့ဖြတ်ပါ။ ပြုတ်ထားသောအသားများနှင့်နေကြာဆီကြော်ထားသောကြက်သွန်နီများမှ minced meat ကိုပြင်ဆင်ပါ၊ ပြားသောကိတ်မုန့်များပေါ်တွင်ဖြန့်ပါ၊ ပေါင်မုန့်များနှင့်လှိမ့ ်၍ နူးညံ့သည်အထိဆားနယ်ထားသောရေ၌ချက်ပါ။ ဘေကွန်ကြော်နဲ့ကျွေးပါ။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 41.3 kCal | 1684 kCal | 2.5% | 6.1% | 4077 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 1.2 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 1.6% | 3.9% | 6333 ဂရမ် |
| fats | 2.9 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 5.2% | 12.6% | 1931 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 2.8 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 1.3% | 3.1% | 7821 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 38.9 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 1.5 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 7.5% | 18.2% | 1333 ဂရမ် |
| ရေ | 86.3 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.8% | 9.2% | 2634 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.4 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 4 μg | 900 μg | 0.4% | 1% | 22500 ဂရမ် |
| Retinol | 0.004 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.04 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 2.7% | 6.5% | 3750 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.02 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 1.1% | 2.7% | 9000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 2.5 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 0.5% | 1.2% | 20000 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.08 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 1.6% | 3.9% | 6250 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.08 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 4% | 9.7% | 2500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 2 μg | 400 μg | 0.5% | 1.2% | 20000 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 3.2 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 3.6% | 8.7% | 2813 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.6 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 4% | 9.7% | 2500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 0.04 μg | 50 μg | 0.1% | 0.2% | 125000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.5992 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 3% | 7.3% | 3338 ဂရမ် |
| niacin | 0.4 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 128.3 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 5.1% | 12.3% | 1949 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 7 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.7% | 1.7% | 14286 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 6.2 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 1.6% | 3.9% | 6452 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 6 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 0.5% | 1.2% | 21667 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 17.5 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1.8% | 4.4% | 5714 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 20.6 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 2.6% | 6.3% | 3883 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 613.1 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 26.7% | 64.6% | 375 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 176.9 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 27.4 μg | ~ | |||
| ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 28.9 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.3 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 1.7% | 4.1% | 6000 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 1.3 μg | 150 μg | 0.9% | 2.2% | 11538 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 1.5 μg | 10 μg | 15% | 36.3% | 667 ဂရမ် |
| လီသီယမ်လီ | 14.9 μg | ~ | |||
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.0423 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 2.1% | 5.1% | 4728 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 35.5 μg | 1000 μg | 3.6% | 8.7% | 2817 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 3.1 μg | 70 μg | 4.4% | 10.7% | 2258 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 1.5 μg | ~ | |||
| ခဲ, Sn | 1.1 μg | ~ | |||
| ရူဘီဒီယမ်, Rb | 109 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 9.1 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.5% | 43956 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 2.5 μg | 50 μg | 5% | 12.1% | 2000 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.1715 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 1.4% | 3.4% | 6997 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 2.4 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 0.4 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
အသားနှင့်အတူ Zeppelins ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပေါများသည်။ ကလိုရင်း ၂၇%၊ ကိုဘော့ ၁၉%
- ကလိုရင်း ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Hydrochloric acid ကို၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်လျှို့ဝှက်ချက်များအတွက်လိုအပ်သော။
- ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
Tsepelinay စာရွက်၏အစာအာဟာရရှိသောဆေးများနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု ၁၀၀ ဂရမ် PER အသားဖြင့်
- 77 kCal
- 142 kCal
- 41 kCal
- 0 kCal
- 899 kCal
- 0 kCal
Tags: ချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၄၁.၃ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ Cepelinai အသားများ၊ ချက်ပြုတ်နည်း၊