သင့်ရဲ့မလိုအပ်တဲ့ဝက်ဂါလံ

ဗိုက်ဗိုက်ပေါ်၌သန့်ရှင်းသောရေခွက်နှစ်ခွက်နှင့်မနက်ခင်းတွင်စတင်ရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။

တီဗွီအစီအစဉ်အားလုံးမှာဘယ်လိုစားရမယ်ဆိုတာတွေအများကြီးပြောထားတယ်။ နှင့်အလွန်ရှားပါးသောအရက်သောက်စစ်အစိုးရကိုလေးစားရပါမည်အကြောင်းပြောဆိုပါ။

ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ညွှန်းကိန်းနှင့်အလေးချိန် ၆၀-၇၀-၈၀ ကီလိုဂရမ်ရှိကျန်းမာသောလူတစ် ဦး သည်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးရေ ၁.၅ လီတာလိုအပ်သည်။ ဤပမာဏသည်တစ်နေ့တာလုံးသောက်သောလက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ၊ အရည်များနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များမပါ ၀ င်ပါ။ သန့်စင်သောဓာတ်သတ္တုနည်းပါးသောရေကိုသာသုံးပါ။

လူတစ် ဦး တွင်သွေးတိုးရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရေဓာတ်ဆားဓာတ်ပြောင်းလဲခြင်းနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အခြားအရည်များပါ ၀ င်သောအခါအရည်ပမာဏကိုဆရာဝန်ကသတ်မှတ်နိုင်သည်။

ကြွင်းသောအရာများအတွက်မနက်တိုင်းနံနက်တိုင်းအချည်းနှီးသောရေ (၀.၅ လီတာ) နှင့်ဗိုက်ဆာနေသောဗိုက်တွင်စတင်သည်။

လက်ဖက်ရည် (သို့) ဖျော်ရည်မပါ၊ နံနက်ခင်းတွင်လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ညှစ်ထားသည့်တိုင်မသင့်တော်ပါ။ ရေသန့်သက်သက်ပါ။ နောက်ဆုံးတော့ဖျော်ရည်များ၊ လက်ဖက်ရည်များနှင့်ဖျော်ရည်များသည်ခန္ဓာကိုယ်အားအစာအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုသည်။ အာဟာရပညာရှင်အချို့ကရေငတ်ပြေစေသောသံပုရာရည်နှင့်ရေကိုပင်ခန္ဓာကိုယ်ကအစာအဖြစ်စားနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။ သန့်စင်သောရေကိုသာအချိုရည်အဖြစ်မှတ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလိုအပ်ဆုံးနေရာကိုချက်ချင်းသွားပါ။

နံနက်စာမထွက်မီနံနက်ယံ၌ပထမဆုံးရေသန့်ကိုသောက်သုံးချိန် မှစ၍ မိနစ် ၃၀ မှ ၄၀ အထိကြာနိုင်သည်။ ပိုပြီးစောင့်ဆိုင်းရန်မလိုအပ်ပါ။ ပြီးတော့မင်းကထုံးစံအတိုင်းမနက်စာစားလို့ရပါတယ်။

ကျန်ရှိနေသေးသောရေလီတာတစ်နေ့လုံးပျံ့နှံ့သွားသည်။ ကား၊ ပိုက်ဆံအိတ်၊ ကျောပိုးအိတ်နှင့်ရုံးစားပွဲအံဆွဲထဲ၌ထိုအရာကိုရရှိရန်သင်ကိုယ်တိုင်ဆုံးမပဲ့ပြင်ပါ။ အချိန်မရွေးသောက်နိုင်သောရေသန့်ပုလင်းတစ်လုံးကိုသိမ်းထားပါ။

အစားအစာမတိုင်မီ၊ အစာစားပြီးနောက်သို့မဟုတ်၎င်းကာလအတွင်းရေကိုသောက်သုံးခြင်းသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောထင်မြင်ယူဆချက်များစွာရှိသည်။ ဒါပေမဲ့ဒါကသိပ်အရေးမကြီးဘူးလို့ငါတို့ယုံကြည်တယ်။ တစ်နေ့လျှင်တစ်လီတာသန့်စင်သောရေ၏အခန်းကဏ္followကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။ ထိုအခါကျွန်ုပ်တို့သည်ကြီးမားသောပြproblemsနာများမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုအာမခံနိုင်ပါလိမ့်မည်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအရည်မရှိခြင်းကဘာလဲ

ပထမ ဦး ဆုံးအနေနဲ့သွေးခဲခြင်းနှင့် thrombosis ဖြစ်ပွားခြင်း။ အလွန်အကျွံသွေးခဲသည့်အခါဆရာဝန်များကဆေးဝါးများကိုသာမကဆေးရေကိုပါသောက်သုံးခြင်းကအချည်းနှီးမဟုတ်ပါ။

ရေသုံးစွဲမှုလုံလုံလောက်လောက်ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းကာကွယ်ခြင်းသည်ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်းသည်ကောင်းမွန်သောကာကွယ်မှုဖြစ်သည်။ နံနက်ခင်း၌ရေချိုင့်နှစ်ခွက်သုံးခွက်သည်အူသိမ်ကိုအလွန်လှုံ့ဆော်ပေးပြီး၎င်းကိုအမျိုးမျိုးသောကမောက်ကမဖြစ်မှုမှကာကွယ်ပေးသည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအချုပ်အနေဖြင့်။

စကားမစပ်၊ အမျိုးသမီးများအတွက်အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းပြourနာသည်ကျွန်ုပ်တို့ခေတ်တွင်အထူးသဖြင့်မြို့ပြနေထိုင်သူများအကြားတွင်သက်ဆိုင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, သူမသည်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖောက်သည်များမကြာခဏပိုက်ဆံအများကြီးစွန့်ခွာသောလိမ်းဆေး, မျက်နှာဖုံးများနှင့်သွေးရည်ကြည်နှင့်အတူဖြေရှင်းနိုင်သည်။

သို့သော်အသားအရေသည်အမြဲတမ်းကျန်းမာသန်စွမ်း။ ပထမနေရာ၌တည်မြဲစေရန်အလုံအလောက်အရည်ကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ပြီးတော့အရေပြားကိုအပြင်ပန်းအားဖြင့်အသားအရေစိုပြည်အောင်လုပ်တယ်။

ရေများများစားစားရှိလျှင်ပင်ကျန်းမာရေးနှင့်သက်ဆိုင်သည့်ပြproblemsနာအားလုံးကိုမဖြေရှင်းနိုင်ပါ။ သို့သော်၎င်းသည်အနည်းငယ်လျော့နည်းစေရန်နောက်ထပ်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။