စူပါအစားအစာတွေက ဘာတွေလဲ။ သင့်သူငယ်ချင်းများကို သင်က superfoods က ဘာလဲလို့ မေးတဲ့အခါ “ဒါက အရမ်းအသုံးဝင်ပြီး ဝေးလံတဲ့နိုင်ငံတွေက ယူလာပေးတဲ့အရာ” လို့ တုံ့ပြန်လေ့ရှိပါတယ်။
သူငယ်ချင်းဆိုတာ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပဲ မှန်တယ်။ Superfoods များသည် အမြစ်၊ ဘယ်ရီသီး၊ အသီး၊ အစေ့များ ပေါင်းစပ်ထားသော စွမ်းအင် သဘာဝ ကော့တေးများ ဖြစ်ပြီး လူသားများ အပါအဝင် ကမ္ဘာပေါ်ရှိ သက်ရှိအားလုံးသည် ရောဂါနှင့် အသက်ကြီးမှုကို မသိဘဲ ပျော်ရွှင်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စေရန်၊ စူပါအစားအစာများ သည် အသက်ရှည်ပြီး ကျန်းမာသော ဘဝအတွက် ထုတ်ကုန်များအဖြစ်
ခေတ်သစ်လူနေမှုဘဝတွင်၊ သန့်စင်ပြီး အခြောက်လှန်းထားသော အစားအစာများသည် သန့်ရှင်းမှုစံနှုန်းများနှင့်အညီ လုံခြုံသော်လည်း ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လုံးဝအသုံးမဝင်ပါ။ ၎င်းတွင် ပေါင်းစပ်ထားသော အဆီများနှင့် ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မှလွဲ၍ ခန္ဓာကိုယ်၏ ယာယီရေဓာတ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ တုံ့ပြန်မှုအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်သည် အရေးပါသော polyunsaturated fatty acids၊ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များ နာတာရှည်ပြတ်တောက်နေသည့်အတွက် အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးစေပြီး ပိုင်ရှင်အား အာဟာရဓာတ်များရရှိရန် အစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းအသစ်များကို စုပ်ယူရန် တွန်းအားပေးသည်။ စက္ကန့်တိုင်းလူ။ .
စားသုံးသောအစားအစာနှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏စစ်မှန်သောလိုအပ်ချက်များကြားတွင် ဤကွာဟချက်ကြောင့် ကလေးမွေးဖွားခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ ကင်ဆာရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ သွေးကြောကျဉ်းရောဂါနှင့် အခြားများစွာသော ပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် ဟော်မုန်းဓာတ်လှုံ့ဆော်မှုများ စတင်လာသည်။
လွန်ခဲ့သည့် ဆယ်စုနှစ် နှစ်ခုအတွင်း၊ စူပါအစားအစာများ စားသုံးခြင်း ယဉ်ကျေးမှုသည် တက်ကြွစွာ ဖွံ့ဖြိုးလာခဲ့သည်။ ဤအရာများသည် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို တိုးမြင့်စေရန်၊ အထွေထွေ အနာကျက်ခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်နုပျိုစေရန်အတွက် အသုံးပြုခဲ့ကြသော ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူများ၏ ရိုးရာအာဟာရစနစ်များမှ စုဆောင်းထားသော သဘာဝအစားအစာများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် ပျားရည်နှင့် ပျားထွက်ကုန်များ၊ အမြစ်များနှင့် ဆေးဘက်ဝင်အပင်များ၊ အခွံမာသီးများ၊ ပင်လယ်ရေမှော်များ၊ လတ်ဆတ်သော သစ်သီးများနှင့် အခြောက်လှန်းထားသော သစ်သီးများ၊ ဘယ်ရီသီးများ၊ ဖျော်ရည်များ၊ ပေါက်လာသော အစေ့များနှင့် အစေ့အဆန်များ၊ အအေးခံထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများ။
superfood knowledge ရဲ့ မူလအစ။
ခေတ်အဆက်ဆက်နှင့် ယဉ်ကျေးမှုများစွာ၏ ဘဝတစ်လျှောက်လုံးတွင်၊ လူ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ကုသပေးမည့် အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များကို ရှာဖွေခဲ့ကြသည်။ မှော်ဆရာများ၊ ဒရူဒစ်များ၊ shamans များသည် မှော်ဘယ်ရီသီးများ၊ အမြစ်များ၊ ပုံဆောင်ခဲများ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၊ အစေ့များအကြောင်း အသိပညာရှိကြပြီး သေးငယ်သောဆေးများဖြင့်ပင် အသုံးပြုသောအခါတွင် အံ့ဖွယ်နည်းဖြင့် အသွင်ပြောင်းကာ ဖျားနာသူများကို အသက်ပြန်ရှင်စေခဲ့သည်။ ဒဏ္ဍာရီပုံပြင်များ၊ သရုပ်ဖော်မှုများနှင့် ယင်းနှင့်ပတ်သက်သည့် သီချင်းများကို ရေးစပ်ခဲ့ကြသည်။ လျှို့ဝှက်အသိဥာဏ်ရှိသူတို့သည် တခါတရံ အသတ်ခံရမည်ကို ကြောက်ကြသော်လည်း ပြင်းထန်သောဖျားနာမှုဖြစ်လျှင် ရှာဖွေ၍ အကူအညီတောင်းကြသည်။ ခေတ်သစ်ကမ္ဘာရှိ အံ့ဖွယ်ပစ္စည်းများအပေါ် သံသယစိတ်သည် ၎င်းတို့ကို စိတ်ဝင်စားမှုဖြင့် အစားထိုးလိုက်သည်။ စူပါအစားအစာများ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝထဲသို့ မည်သို့ရောက်လာသနည်း။
သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ခေတ်မီဓာတ်ခွဲခန်းများတွင် မှော်ထုတ်ကုန်များ၏ ပေါင်းစပ်ပါဝင်မှုကို လေ့လာပြီးနောက် မှော်ပညာနှင့် မသက်ဆိုင်ကြောင်း နိဂုံးချုပ်လာခဲ့ပြီး လေ့လာထားသော ထုတ်ကုန်များ၏ ဇီဝဓာတုဖွဲ့စည်းမှုတွင် လူတစ်ဦးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဒြပ်စင်များပါရှိပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် အမြောက်အမြားပါဝင်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်က သူ့အလိုလို မထုတ်နိုင်ပေမယ့် ပြင်ပကနေ လက်ခံတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောဒြပ်ပေါင်းများနာတာရှည်မရှိခြင်းနှင့်အတူ, လူတစ်ဦး၏အစောပိုင်းအသက်အရွယ်မှာအိုမင်းခြင်းနှင့်မပျောက်နိုင်သောရောဂါများမှအစောပိုင်းအသက်တာ၏ဖြစ်စဉ်ကိုဖြစ်ပေါ်ပါသည်။
ပညာသားပါပါအရာအားလုံးသည် ရိုးရှင်းကြောင်း တွေ့ရှိရပေသည်။ စူပါထုတ်ကုန်များကို သေးငယ်သောပမာဏတွင်ပင် သုံးစွဲသော်လည်း အချိန်ကြာမြင့်ပါက သက်ရှိတစ်ခုလုံး၏ ယေဘုယျသဟဇာတဖြစ်မှုကို ဦးတည်စေသည်။ သို့ဖြစ်လျှင်ပင်၊ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် နေ့စဉ်လိုအပ်သော ဒြပ်စင်များအားလုံးကို လက်ခံရရှိပါက၊ ဇီဝဓာတုဖြစ်စဉ်အားလုံးသည် ပုံမှန်ပုံစံဖြင့် ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။ endocrine စနစ်သည် ကလေးမွေးဖွားခြင်း၊ အတွင်းဆဲလ်အသစ်ပြန်လည်ဆန်းသစ်ခြင်း၊ အဆိပ်အတောက်များနှင့် စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကို ဖယ်ရှားခြင်း၏ အရေးကြီးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိန်းညှိပေးသည်။ အတွင်းအင်္ဂါအားလုံးသည် ပုံမှန်အတိုင်း အလုပ်လုပ်ကြပြီး နှလုံးသွေးကြောစနစ်သည် အန္တရာယ်ရှိသော ကိုလက်စထရောဖြင့် ပိတ်ဆို့နေသဖြင့် အချိန်မီ စွန့်ထုတ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ လှပမှုနှင့် ထာဝရနုပျိုခြင်းအိပ်မက်များ အမှန်တကယ်ဖြစ်လာသည်။ လူတွေကို စူပါအစားအစာတွေစားရင် မင်းအမြဲတမ်းနုပျိုပြီး ပျော်ရွှင်နေလိမ့်မယ်။
လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် superfoods ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုဤကဲ့သို့သောတစ်ခုခုကိုအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ထုတ်လုပ်သူများပြောကြသည်. ဒါပေမယ့် ဒီလောက်မရိုးရှင်းပါဘူး။ စူပါအစားအစာများအကြောင်း လျှို့ဝှက်အသိပညာကို စတင်လုပ်ဆောင်သူများသာ ပိုင်ဆိုင်ပြီး ဆေးဝါးအဖြစ် အသုံးပြုခဲ့သည်မှာ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။ ကျန်းမာသန်စွမ်းသော လူငယ်တစ်ဦးသည် မိမိစိတ်ဝိညာဉ်တွင် ထာဝရနုပျိုခြင်းအိပ်မက်ကို မြတ်နိုးပြီး စူပါအစားအစာများကို အကန့်အသတ်မရှိ ပမာဏဖြင့် စတင်စားပါက၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် ဤအရေးကြီးသော အရာများအားလုံးကို အသက်၏ စံအဖြစ် လက်ခံပြီး သင်ယူလေ့လာပါ။ မီနူးတစ်ခု။ သငျသညျထိုအကြောင်းကိုအလွန်ကောင်းခံစားရပါလိမ့်မယ်။ သို့သော် အခြားအစားအစာသို့ ပြောင်းသောအခါ၊ အကျွမ်းတဝင်ရှိသော အစားအစာများနှင့် ပုံမှန်မဟုတ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ ဗီတာမင်များ၊ polyunsaturated acids၊ polysaccharides နှင့် အခြားအရာများသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဆန့်ကျင်မှုကို ဖြစ်စေပြီး စနစ်အားလုံးတွင် ရောင်ပြန်ဟပ်စေမည့်၊ ဇီဝကမ္မနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင့်များ။
ပထမဆုံးအနေနဲ့ စူပါအစားအစာတွေကို စွန့်စားပြီး သိပ်မကြာခင် နှစ်ပတ်အကြာမှာတော့ လျှို့ဝှက်ထားတဲ့ သိုက်တွေ ကုန်သွားတဲ့အခါ လူတစ်ယောက်ဟာ စိတ်ဓာတ်ကျလာပါတယ်။ ၎င်းသည် ၎င်း၏ပုံမှန်အစားအစာများကို ဖျက်သိမ်းခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်၏မကျေနပ်မှုဖြစ်သည်။ အနာဂတ်တွင်၊ သွားပိုးစားခြင်း၊ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကျဆင်းခြင်းနှင့် ကလေးမွေးဖွားခြင်းလုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ချိုးဖောက်ခြင်းများဖြင့် အစားထိုးမည်ဖြစ်သည်။ ပုံမှန်စားသောက်မှုပုံစံကို ဖျက်သိမ်းလိုက်ခြင်းအပေါ် ခန္ဓာကိုယ်၏ တုံ့ပြန်မှုသည် နေထိုင်ရာဒေသကို ပြောင်းလဲကာ အမြဲတမ်းနေထိုင်ရန်အတွက် ထိုနေရာသို့ ပြောင်းရွှေ့နေထိုင်သူတိုင်း ကြုံတွေ့ရတတ်ပါသည်။ ရေပြောင်းလဲမှုကိုပင် ခန္ဓာကိုယ်က နာကျင်စွာ ခံစားရပြီး ဤနေရာတွင် အရေးကြီးသော အရာများကို ပမာဏများစွာ စားသုံးရန် အခွင့်အရေး ဆုံးရှုံးသွားပါသည်။
စူပါအစားအစာများစားခြင်းအတွက် စည်းမျဉ်းများ
ဘာလုပ်မလဲ? ရွှေဆိုလိုချက်ကို ရှာပါ။ အပေးအယူများကို ရှာဖွေခြင်းသည် လူတစ်ဦးအား “အသက်” ဟုခေါ်သော တိုက်ပွဲတွင် သံသယများနှင့် ခေါင်းမာသောလူများ ဆုံးရှုံးသွားသောအခါတွင် လူတစ်ဦးသည် ၎င်း၏ကျန်းမာရေးနှင့်အညီ နေထိုင်ရန် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။ စူပါထုတ်ကုန်အားလုံးကို ဖျော်ဖြေရေးအတွက်မဟုတ်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ချက်အရ ယူသင့်တယ်။ “ကြည့်စမ်း၊ ငါက စူပါမင်းတစ်ယောက်ပါ၊ ငါ စူပါအစားအစာတွေ စားနေတယ်”၊
သူတို့ကို ဆေးဝါးများကဲ့သို့ ဆက်ဆံပြီး အရသာရှိသော ဆေးရည်ကဲ့သို့ 10-21 ရက်ကြာ သင်တန်းတက်ပါ။ သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာသို့ မပြန်မီ အနည်းဆုံး 10 ရက်ကြာ စူပါအစားအစာများမှ အနားယူပါ။ ၎င်းတို့ကို လိုအပ်သလို ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ စူပါ-ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းပုံကိုလေ့လာပါ။
၎င်းတို့ထဲမှ အများအပြားသည် တူညီသောဖွဲ့စည်းမှုရှိပြီး လဲလှယ်နိုင်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ။ သင်စားပြီး ပိုလိုလျှင် ဤအရာသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ အချက်ပြခြင်းဖြစ်သည်- “ကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ ငါလက်ခံရရှိပေမယ့် ဒီအာဟာရတွေက ငါ့ရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကို ဖြည့်ဆည်းဖို့ မလုံလောက်ပါဘူး။ ငါ့ကို ပိုပေးပါ။" ပထမနေ့တွင်၊ သင်သည်များစွာစားသုံးနိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်က လုံးဝပြည့်နှက်နေတယ်ဆိုတာ သင်သိပါလိမ့်မယ်။ အပင်အစားအစာများတွင် သူသည် "အစွန်းတစ်ဘက်" ဟုခေါ်သော ခံစားချက်ကို ဖြစ်ထွန်းစေသည်။ ပေါ်လာသောအခါတွင်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏လိုအပ်ချက်များကို လေးစားလိုက်နာပြီး လိုအပ်သောကြောင့် အစာမစားဘဲနေပါ။
ထို့အပြင် အစားအစာအချို့ကို ငြင်းဆန်ပါက ကလေးများအား အတင်းအကြပ် မကျွေးပါနှင့်။ ကြိုးစားကြပါလို့ အကြံပြုပါရစေ။ ကြိုးစားပြီးနောက်၊ သူတို့သည် ဤထုတ်ကုန်ကို လိုအပ်သည်ဖြစ်စေ မရှိသည်ကို နားလည်လာမည်ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်က ဒီအရာတွေကို လိုအပ်ရင် အစာစားချင်စိတ် တိုးလာပြီး ဒီအစားအစာကို စားချင်စိတ်ကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ပြီးတော့ ကလေးတွေက အရမ်းခံစားရတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကောင်းစွာပြည့်ဝစေဖို့အတွက် ၎င်းတို့ထံမှ သင်ယူပါ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သင်နဲ့ ဒီဆက်ဆံရေးကို ဆုံးရှုံးသွားနိုင်ပါတယ်။ ခေတ်သစ်လူနေမှုဘဝတွင် စူပါအစားအစာများနှင့် ခေတ်မီဆေးဝါးများ၏အကူအညီဖြင့် သင်သည် အမှန်တကယ်အသက်ရှည်နိုင်သည်။
ငယ်ရွယ်စဉ်တွင် ၎င်းတို့၏အသုံးပြုမှုသည် ပြင်းထန်သောဖျားနာမှုများကို ကြိုတင်ကာကွယ်မှုတစ်ခုဖြစ်လာမည်ဖြစ်ပြီး လေးဆယ်နောက်ပိုင်းတွင် ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ သက်ကြီးရွယ်အိုပြောင်းလဲမှုများကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် ကောင်းမွန်သောအကူအညီဖြစ်လိမ့်မည်။ အသက်ကြီးလာသည်အထိ လူသည် မိမိစိတ်ကောင်းနှင့် မှတ်ဉာဏ် ပြည့်ဝနေနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် အသက်ကြီးတာကို ဘယ်သူမှ မဖျက်နိုင်ဘူး။ စူပါအစားအစာများဖြင့်သာ ရွယ်တူများထက် ဆယ်နှစ်ခန့် နောက်ကျပြီးမှ ရောက်လာမည်၊