ယောဂသည်ကိုယ်ခန္ဓာသာမကစိတ်ဝိညာဉ်ကိုလည်းပါအနားယူစေသည်။ ပုံမှန်ယောဂသင်တန်းများသည်ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးစိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာစေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်အခမဲ့ပါစေ။ သင်ဆဲယောဂမကျင့်လျှင်, စတင်ရန်အချိန်ပါပဲ။
နည်းပြ Hemalayaa Behl မှ Urban Living Yoga အစီအစဉ်ကို
ကျွန်ုပ်တို့၏ဝက်ဘ်ဆိုက်ပေါ်တွင်ပုံမှန်မွမ်းမံမှုများပြုလုပ်သူများသည်နည်းပြ Hamala Bel နှင့်တွေ့ဆုံရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ သူမအနေဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ကောင်းမွန်သောစိတ်နေသဘောထားရှိခြင်းစသည့်အိန္ဒိယစတိုင်လ်အစီအစဉ်နှင့် ပတ်သက်၍ သူမ၏ပြောဆိုခဲ့သည်။ ဟိမဝန္တာသည်လည်းယောဂကျွမ်းကျင်သူဖြစ်ပြီး၎င်း၏လူကြိုက်များသောအစီအစဉ်တစ်ခုမှာ Urban Living Yoga ဖြစ်သည်။ ဒီရှုပ်ထွေးအထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည် မြို့ကြီးပြကြီးတွေအတွက်၊ အရာ, စည်းကမ်းအဖြစ်, လုံးဝနီးပါးအခမဲ့အချိန်ရှိသည်, ဒါပေမယ့်ပုံမှန်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ရှိသည်။
Urban Living Yoga သည်သင့်အားကူညီမည့်ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည် ခန္ဓာကိုယ်လွတ်မြောက်ရန်နှင့်စိတ်ကိုလွတ်မြောက်ရန်။ Hamala အစီအစဉ်တွင်အစည်းအဝေး ၃ ခုပါဝင်သည်။
- နံနက်ပိုင်းသင်တန်း (၃၆ မိနစ်) ။ သင်၏နေ့ကိုအရှိန်အဟုန်နှင့်အပြုသဘောဖြင့်စတင်လိုပါသလား။ ထို့နောက်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုနိုးထစေပြီးစွမ်းအင်ဖြည့်တင်းရန်ကူညီပေးမည့် Hemala နှင့်အတူနံနက်အချိန်၌ယောဂလေ့ကျင့်ရန်စည်းမျဉ်းချမှတ်ပါ။ သငျသညျလုံ့လရှိသူခံစားရပါလိမ့်မယ်နှင့်ကောင်းသောစိတ်ဓါတ်များနှင့်အတူတစ်နေ့တာစတင်ပါလိမ့်မယ်။
- အခြေခံလေ့ကျင့်ရေး (၅၆ မိနစ်) ဤဗီဒီယိုသည်ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသဟဇာတဖြစ်စေရန်ဂန္ထဝင်ယောဂဖြစ်သည်။ ရိုးရာ asanas များကသင့်အားခန္ဓာကိုယ်၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုနှင့်ရွေ့လျားမှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုမှလွတ်မြောက်မှု၊
- ညနေပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်း (၂၄ မိနစ်) ဟားမာလာနှင့်ညနေခင်းယောဂကျင့်စဉ်သည်သင်၏တစ်နေ့တာကိုပျော်ရွှင်စွာအဆုံးသတ်လိမ့်မည်၊ ဒီဗီဒီယိုမှသင်ခန်းစာများကသင့်အားကျန်းမာသန်စွမ်းသောအိပ်စက်ခြင်းကိုပေးစွမ်းနိုင်ပြီးအိပ်မပျော်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာစေသည်။
သင်မြင်သည့်အတိုင်းနံနက်နှင့်ညနေပိုင်းဖျော်ဖြေမှုသည်သင့်ကိုအချိန်များစွာယူမည်မဟုတ်သောကြောင့်၎င်းတို့သည်ပုံမှန်ဖြစ်သည် အလွန်အလုပ်များလူတွေကိုလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ အချိန်ရနိုင်မှုပေါ် မူတည်၍ အခြေခံလေ့ကျင့်မှုကိုနေ့စဉ်နှင့်စနေ၊ တနင်္ဂနွေများတွင်လေ့ကျင့်နိုင်သည်။ တက်ကြွသောလူမှုရေးဘ ၀ နှင့်အတူယောဂသည်သဟဇာတကိုရှာဖွေရန်၊ စိတ်ကိုငြိမ်သက်စေရန်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုဖယ်ရှားရန်လိုအပ်သည်။
လေ့လာရန်အတွက်သင်ဖျာသာလိုအပ်သည်။ ဟိမဝန္တာပရိုဂရမ်ကို“ home” setting တွင်ပြသပြီးသင့်ကိုနောက်ထပ်အထောက်အကူပြုလိမ့်မည် မှန်ကန်သောလေထုထဲတွင်ယူရန်။ လေ့ကျင့်ရေးကိုရုရှားဘာသာသို့ပြန်ဆိုထားခြင်းမဟုတ်ဘဲနည်းပြ၏ညွှန်ကြားချက်များအားလုံးကိုနားလည်ရန်အတွက်လုံလောက်သောအင်္ဂလိပ်ဘာသာနှင့်ဗဟုသုတအနည်းငယ်သာရှိသည်။
မြို့ပြနေထိုင်မှုယောဂ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
၁။ ဗီဒီယို ၃ ခုပါ ၀ င်သည်။ ယခုသင်သည်နံနက်အချိန်၌ဖြစ်စေ၊ ညနေပိုင်း၌ဖြစ်စေမည်သည့် asanas များလုပ်ဆောင်ရမည်ကိုစဉ်းစားရန်မလိုအပ်ပါ။ ဟိမဝန္တာသည်သင့်အတွက်အသင့်ဖြစ်သောသင်ခန်းစာများအတွက်ပြင်ဆင်ထားပြီးဖြစ်သည်။
2. ရှုပ်ထွေးသောမြို့ပြလူနေမှုယောဂ သင့်လျော်သည် အစပြုသူတွေကိုတောင် နှင့်ယောဂကျင့်သုံးဖူးဘူးသောသူတို့အား။
၃။ ပရိုဂရမ်ကသင့်အားစိတ်ဖိစီးမှုများကိုဖယ်ရှားရန်၊ ကိုယ်ခန္ဓာမှတင်းမာမှုကိုဖယ်ရှားရန်၊ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေရန်နှင့်ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းကိုကူညီပါလိမ့်မည်။
(၄) ပုံမှန်ယောဂဖြင့်သင်၏ခန်ဓာကိုယ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်၊ ခန်ဓာကိုယ်ကိုပိုမိုပျော့ပျောင်းလွယ်ကူစေသည်။
၅။ လေ့ကျင့်ခန်းသို့အပိုမိနစ်မပေးနိုင်သောအလုပ်များသောသူများအတွက်အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောဗွီဒီယို။ နံနက်ခင်းနှင့်ညနေပိုင်းတွင်ဗွီဒီယိုတစ်ခုသည်ပုံမှန်ဖျော်ဖြေတင်ဆက်မှုများ၌ပင်သင့်ကိုအချိန်များစွာယူလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
6 ။ ယောဂ ကျောရိုးပြproblemsနာများနှင့်ကျောရိုးသက်သာ။ သောအထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ ဦး ဆောင်တဲ့လူအများစုကိုညှဉ်းဆဲပေးတယ်
၇။ ဗီဒီယိုကိုရုရှားဘာသာသို့ပြန်ဆိုထားခြင်းမရှိသော်လည်းရှင်းလင်းပြီးနားလည်လွယ်သောအင်္ဂလိပ်သည်နည်းပြ၏အကြံပြုချက်များကိုအလွယ်တကူနားလည်ရန်သင့်အားကူညီလိမ့်မည်။
ဟိမဝန္တာနှင့်အတူယောဂ မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ပေးမယ်၊။ Urban Living Yoga ဖြင့်သင်၏နေ့ရက်ကိုစတင်ပြီးအဆုံးသတ်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ဓာတ်နှင့်တင်းမာမှုကိုမေ့သွားလိမ့်မည်။
ကိုလည်းကြည့်ပါ:
- Katerina Buyda နှင့်အတူ Yoganics: ကိုယ်ခန္ဓာကိုပြောင်းလဲစေခြင်း၊ ဆန့်ခြင်းတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ကျောရိုးနာကျင်မှုကိုဖယ်ရှားခြင်း
- Bob Harper နှင့်ပါဝါယောဂပါ။ ပုံသဏ္improveာန်တိုးတက်စေရန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်