ပုံမှန်ရေချိုးဖို့ ဘာကြောင့်အရေးကြီးတာလဲ။

ပူပူနွေးနွေးနဲ့ ပူဖောင်းရေချိုးတာထက် ပိုကောင်းတဲ့ အရာတစ်ခုက ကျွန်တော်တို့ကို ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေပြီး နေ့စဉ်စိတ်ပူပန်မှုတွေကနေ ကင်းဝေးစေတာကြောင့်ပါ။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ တစ်နေ့လျှင် ၈ ပတ်ကြာ ရေချိုးခြင်းသည် သင့်လျော်သော ဆေးဝါးများထက် စိတ်ပူပင်သောကကို သက်သာစေရန် ပိုထိရောက်သည်။ သို့သော်လည်း နေ့စဉ် ရေချိုးခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်ကို လုပ်ဆောင်ရန် အခြားသော အကြောင်းအရင်းများ ရှိသေးသည်။ ယားယံခြင်းကို သက်သာစေသည်။  သံလွင် သို့မဟုတ် အုန်းဆီ ဇွန်းအနည်းငယ်ဖြင့် ရေချိုးခြင်းသည် psoriasis ကြောင့်ဖြစ်သော အရေပြားယားယံခြင်းနှင့် နီရဲခြင်းများကို သက်သာစေပါသည်။ “အဆီသည် အရေပြားကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးသည့်အနေဖြင့် လုပ်ဆောင်ပြီး အရေပြားရောဂါကူးစက်မှု နည်းပါးစေသည်” ဟု National Psoriasis Committee ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကော်မရှင်၏ ဂုဏ်ထူးဆောင်အဖွဲ့ဝင် Abby Jacobson က ရှင်းပြသည်။ အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်းမှ ကင်းဝေးစေရန် ရေချိုးရာတွင် အဆီပါသည့်တိုင် 10 မိနစ်ထက် ပိုမဖြုန်းပါနှင့်။ အရေပြားကို သန့်စင်ရန် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ရေဆေးအ၀တ်ကို အသုံးပြုပါ - ရောင်ရမ်းမှုကို မထိခိုက်စေပါ။ ဆောင်းရာသီတွင် ခြောက်သွေ့သော အသားအရေကို နူးညံ့စေသည်။ oatmeal သည် အရေပြားပေါ်ရှိ ၎င်း၏ အကျိုးပြုဂုဏ်သတ္တိများအတွက် ကြာမြင့်စွာကတည်းက သိထားသော်လည်း သုတေသီများသည် ရောင်ရမ်းနေသည့်နေရာများကို သက်သာစေသည့် oatmeal တွင် မကြာသေးမီကမှ ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ oats တစ်ခုလုံးကို သန့်ရှင်းခြောက်သွေ့သော ခြေအိတ်တစ်ခုတွင် ထားကာ အဖွင့်အဆုံးကို ရော်ဘာကြိုးဖြင့် လုံခြုံအောင်ထားပါ။ သင်၏ခြေအိတ်ကို ရေနွေးနွေး သို့မဟုတ် ရေနွေးဖြင့်စိမ်ထားပါ။ 15-20 မိနစ်ခန့် ရေချိုးပါ။ နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်စက်ခြင်းကို အားပေးသည်။ ညဘက်ရေချိုးခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို မြင့်တက်စေတဲ့အတွက် အေးမြတဲ့အိပ်ယာနဲ့ ဆန့်ကျင်ဘက်က သင့်အပူချိန်ကို ကျဆင်းစေတယ်။ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်က အိပ်ရေးဝအောင် လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ melatonin ထုတ်လုပ်ဖို့ အချက်ပြပါတယ်။ ထို့ကြောင့် အိပ်ရာမဝင်မီ ရေချိုးခြင်းသည် အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ အအေးမိခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ရေနွေးပူပူဖြင့် ရေချိုးခြင်းသည် နှာစေးခြင်းများကို ပြေလျော့စေသည့်အပြင် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း နာကျင်မှုကို သက်သာစေပါသည်။ ထို့အပြင်၊ အနားယူခြင်းသည် နာကျင်မှုကို သက်သာစေသော endorphin ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။