“အကျင့်ဆိုးတွေက ကောင်းကောင်းတိုးတက်ပြီး သူတို့ရဲ့သခင်တွေကို စွန့်ခွာဖို့ ဝန်လေးနေကြတယ်။ ကျန်းမာသော အလေ့အထများသည် ဖွံ့ဖြိုးရန် ခက်ခဲသော်လည်း ဆယ်ကျော်သက်များနှင့် တွဲလုပ်ရန်အတွက် “Hip-Hop Doctor” ဟု နာမည်ပြောင်ပေးသော ဒေါက်တာ Whitfield က ဆိုသည်။
သင့်အသက်အရွယ်မရွေး အလေ့အကျင့်များကို ပြောင်းလဲရန်အတွက် Whitfield ၏ ရိုးရှင်းသောအကြံပြုချက်များကို သင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
အလေ့အထ သို့မဟုတ် အမူအကျင့်အသစ်တစ်ခု ဖော်ထုတ်ရန် ရက် 60 မှ 90 ကြာကြောင်း မှတ်သားထားပါ။ ဒါကို သတိရပါ။
အကျင့်ဆိုးတစ်ခုသည် ချက်ချင်းပင် ကျေနပ်ပျော်ရွှင်မှုကို စွဲလမ်းစေသည် - ချက်ခြင်းသက်သာခြင်း၏ခံစားချက်ကို သတိရရန် အရေးကြီးသည်။ သို့သော် လက်စားချေခြင်းသည် ရှေ့တွင်ရှိနေသည်၊ ၎င်းသည် ဖမ်းမိခြင်းဖြစ်သည်။ အကျင့်ကောင်းများသည် လျင်မြန်သော စိတ်ကျေနပ်မှုကိုပေးမည်မဟုတ်သော်လည်း အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အသီးအပွင့်များ ဖြစ်ထွန်းလာမည်ဖြစ်သည်။
တာဝန်ပျက်ကွက်ခြင်းထက် (အကျင့်ဆိုးတစ်ခုနှင့် ကောင်းသောအကျင့်) ကို အစားထိုးခြင်းအဖြစ် စဉ်းစားပါ။ Whitfield က သင့်အား အမှန်တကယ် လှုံ့ဆော်ပေးသောအရာကို ရှာဖွေရန် အရေးကြီးသည်ဟု ပြောကြားခဲ့သည်။ ကျန်းမာစေလိုသောဆန္ဒသာမက အခြားသော လှုံ့ဆော်မှုများပါရှိရန် လုံးဝလက်ခံနိုင်ဖွယ်ရှိပါသည်။ “ကလေးတွေအတွက် လုပ်ကြတာ များတယ်” ဟု ၎င်းက ဆိုသည်။ "သူတို့က စံနမူနာယူချင်ကြတယ်။
ကျန်းမာသောအလေ့အကျင့်များမွေးမြူရန် Whitfield ၏ထိပ်တန်းအကြံပြုချက်များ
1. ကြီးမားတဲ့ ပန်းတိုင်ကို သေးသေးလေးတွေ ခွဲလိုက်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် တစ်နေ့လျှင် ချောကလက်ငါးတုံးစားသော်လည်း၊ သင်၏စားသုံးမှုကို တစ်လလျှင် ခြောက်ခုအထိ လျှော့ချလိုပါသည်။ တစ်နေ့ကို ကြွေပြားနှစ်ချပ်လောက် ဖြတ်ပါ။ ရလဒ်များကို သင်စတင်မြင်ရပြီး သင့်ပန်းတိုင်ရောက်ရန် ပိုမိုစိတ်အားထက်သန်လာမည်ဖြစ်သည်။
2. ဤစမ်းသပ်ချက်နှင့်ပတ်သက်၍ သင်ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးအား ပြောပြပါ။ ကိုယ့်ကို နှိုးဆော်မယ့်သူ မဟုတ်ဘူး။ ပံ့ပိုးမှုမပါဘဲ ကျန်းမာသော အလေ့အကျင့်သစ်တစ်ခုကို ဖန်တီးရန် အလွန်ခက်ခဲပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ခင်ပွန်းသည်သည် ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် ကြိုးစားသော်လည်း၊ ဇနီးသည်က သူ့ရှေ့တွင် အမြဲလိုလို ဆေးလိပ်သောက်နေပါသည်။ မိမိကိုယ်မိမိ စိတ်အားထက်သန်မှုကို ရှာဖွေပြီး ၎င်းကို စွဲမြဲနေရန် လိုအပ်သည်။
၃။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် အားနည်းချက်တွေ ခဏခဏ ခွင့်ပြုပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်း တစ်ပတ်လုံး အချိုတွေရှောင်တယ်။ မင်းမိဘအိမ်မှာ ပန်းသီးအလုံးသေးတစ်တုံးကို မင်းကိုခွင့်ပြုပါ။
4. တီဗီကြည့်ခြင်းအလေ့အကျင့်ကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
“လူများစွာသည် အကျင့်ဆိုးများမှတစ်ဆင့် အတွင်းကွက်လပ်တစ်ခုကို ဖြည့်သွင်းရန် သို့မဟုတ် အချို့သောဘဝအခက်အခဲများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ဖိနှိပ်ရန် ကြိုးစားကြသည်၊” ဟု Whitfield ကဆိုသည်။ “အဲလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် သူတို့ရဲ့ပြဿနာတွေကို ပိုဆိုးသွားအောင် သူတို့နားမလည်ဘူး။”