ယောဂ - ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ အစားအသောက်ရဲ့ မှော်ဆန်တဲ့ကမ္ဘာကို စူးစမ်းလိုက်ပါ။

Yoga သည် တစ်နှစ်ထက်တစ်နှစ် အားပေးသူ ပိုများလာသည်။ ၎င်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ညီစေရန် ရည်ရွယ်ရုံသာမက ရုပ်ပုံအား ကောင်းမွန်စွာ ပုံဖော်ပေးပါသည်။ ယောဂကျင့်ခြင်းသည် တင်းကြပ်စွာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော လေ့ကျင့်ခန်းမဟုတ်သော်လည်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် ကြွက်သားများလုပ်ဆောင်မှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေသောကြောင့် ပါးလွှာသောရုပ်ပုံလွှာကို ရရှိနိုင်သည်။ ယောဂသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် မည်သို့အလုပ်လုပ်သနည်း၊ ယောဂီအစားအသောက်ဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။

ယောဂလေ့ကျင့်သူများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို အဓိကအားဖြင့် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်သောကြောင့် ရရှိလာသော ပါးလွှာသောရုပ်ပုံအား "အပြုသဘောဆောင်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး" ဟုခေါ်ဆိုကြသည်။ သို့သော်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ဆင်ခြင်တုံတရားရှိသော အစားအသောက်ကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပေါင်အနည်းငယ်ကျကာ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။ ယောဂဝါသနာရှင်တွေကို မေးပြီး သူတို့ရဲ့ ပုံသဏ္ဌန်တွေကို ကြည့်လိုက်ပါ။ သေချာတာကတော့၊ ငါတို့အများစုဟာ အဲဒီနေရာမှာ ပါးလွှာပြီး ပါးလွှာတဲ့သူတွေကို တွေ့ကြလိမ့်မယ်။

ယောဂက ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ကို ဘယ်လို ပံ့ပိုးပေးသလဲ။

ယောဂကျင့်ခြင်းသည် ငြီးငွေ့ဖွယ်ကောင်းပြီး မလိုအပ်ကြောင်း ခံယူချက်တစ်ခုရှိသည်။ ဒါမမှန်ဘူး။ asanas (ယောဂကျင့်စဉ်) ကျင့်စဉ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်အတောက်များကိုပင် သန့်စင်ပေးနိုင်ပါသည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် စွမ်းအင်များစွာသုံးစွဲပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏အခြေအနေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး အပြန်အလှန်အားဖြင့် အရေးကြီးသောစွမ်းအားများအသွင်ဖြင့် ပို၍ပင်စွမ်းအင်ရရှိစေသည်။ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အား ကြွက်သားများနှင့် အရွတ်များကို ပြန်လည်တည်ဆောက်နိုင်စေပြီး အကြောဆန့်ခြင်း၏ အကျိုးဆက်များကို နောက်နေ့တွင် အမြဲခံစားရမည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ လုပ်ဆောင်လေ့ရှိပြီး ၎င်း၏ ထိရောက်မှုသည် သင့်လျော်သော ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အခြေခံဖြစ်သည်။ ယောဂအဆိုပြုထားသည့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားများသည် ကြွက်သားများကို ရှည်စေခြင်း၊ သန်မာစေရန်နှင့် တင်းမာစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး ပုံသဏ္ဍန်ကို ထိထိရောက်ရောက် ပုံဖော်ပေးသည်။

ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်အားကို လေ့ကျင့်ပေးသည်။ ရည်ရွယ်ထားတဲ့ ပန်းတိုင်ကို ဘယ်အတိုင်းအတာအထိ အောင်မြင်နိုင်မလဲဆိုတဲ့အပေါ်မှာ မူတည်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ချရာမှာ အကြီးမားဆုံး ပြဿနာရှိတတ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတိုင်းသည် အလုပ်နှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်တို့ကို ပေါင်းစပ်ပေးသည်။ ယောဂကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အသိဉာဏ်ကို ဖွံ့ဖြိုးစေသည်။

Jogin အစားအသောက်.

ယောဂသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ တက်ကြွမှုနှင့် စွမ်းအင်ကို ပေးဆောင်ရန် အာရုံစိုက်သည်။ ဒါကလည်း ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အစားအသောက်ဖြစ်သင့်တယ်။ ယောဂအတွေးအခေါ်အရ ကောင်းမွန်သောအစားအစာ၏အခြေခံသည် လတ်ဆတ်ပြီး သဘာဝအစားအစာဖြစ်သည် - "စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသန့်ရှင်းမှု"။ ဒါဆို ကိုယ်နဲ့စိတ်ကို သန့်စင်စေမယ့် အစားအစာတွေက ဘာတွေပါလဲ။

ဒီနေရာမှာအကြံပြုချက်တချို့ -

1. အရောင်အတုနှင့် ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများမရှိသော မျိုးဗီဇမွမ်းမံထားသော ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်ပါ။
2. တတ်နိုင်သမျှ ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကို နည်းနည်းစားပါ၊ အစိမ်းစား ဒါမှမဟုတ် ပြုတ်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကို ရွေးပါ။
3. အစာကို အချိန်မှန်စားဖို့ ကြိုးစားပါ။ အစာများကြားတွင် သရေစာမစားပါနှင့်။
4. အစာပမာဏကို အလွန်အကျွံမစားပါနှင့် ဝမ်းဗိုက်ပြည့်သွားသည်အထိ အဆုံးအထိ စားပေးရပါမည်။ အဲဒီထဲမှာ နေရာနည်းနည်း ချန်ထားပါ။
5. အေးအေးဆေးဆေးစားပါ၊ အစားအသောက်ကို နှစ်သက်ပါ။ အမြန်အစားအစာသည် အစာကြေအောင် ပို၍နှေးကွေးသည်။