ဆောင်းရာသီ kefir အစားအစာ, 3 ရက်, -4 ကီလိုဂရမ်

၁၀ ရက်အတွင်းအလေးချိန် ၇ ကီလိုဂရမ်အထိလျော့ကျနိုင်သည်။

ပျမ်းမျှနေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၇၃၀ Kcal ဖြစ်သည်။

ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အာဟာရပညာရှင်များသည် kefir ကို သုံး၍ အစားအစာများစွာကိုတီထွင်ခဲ့ကြသည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်အထိရောက်ဆုံးဖြစ်မည့် kefir အစားအစာဖြစ်သည်။ ဆောင်းရာသီ၊ အေးသောရာသီတွင်လူတစ် ဦး သည်နွေရာသီနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအလွန် နည်း၍ ဗီတာမင် / သတ္တုဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်အစာအာဟာရကိုပိုမိုအာဟာရဖြည့်တင်းပေးမှုကိုပိုမိုအလေးထားသင့်သည်။ ၎င်းသည်ဆောင်းရာသီ kefir ဓာတ်ပြုသောအရာဖြစ်သည်။

အကယ်၍ သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗီတာမင် / သတ္တုဓာတ်များကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းခြင်းနှင့်ပြန်လည်ရယူလိုခြင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းတွင်ပါးလွှာ။ လှပသောပုံရိပ်များကိုရရှိလိုပါကဆောင်းရာသီ kefir အစားအစာသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

3 ရက်များအတွက်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ kefir အစားအစာများအတွက်လိုအပ်ချက်များ

မီနူးရှိဟင်းလျာများအားလုံးကိုဆား၊ နံ့သာမျိုးနှင့်သကြားမပါဘဲပြင်ဆင်သင့်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ၃-၄ နာရီတိုင်းဖန်ခွက် (၂၀၀ ဂရမ်) ကိုသောက်သည်။ မနက်စာအတွက်ပုံမှန် kefir၊ အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့၊ bifidok စသည်ဖြင့်ကွဲပြားခြားနားသော kefir ကိုကျွန်ုပ်တို့ရွေးချယ်နိုင်သည်။

အရက်သောက်နည်းကိုမမေ့ပါနှင့်။ အရက်မပါသောရေမပါဘဲပုံမှန်သောက်ခြင်း (သို့) ဗူးထည့်ပါ။ ရိုးရိုး၊ အသီး (သို့) လက်ဖက်စိမ်းဟုဆိုကြပါစို့။

3 ရက်ကြာရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ kefir အစားအစာ၏ menu ကို

အစားအစာမီနူးသည်အချိန်နှင့်တပြေးညီတူညီသော်လည်းသင်အလိုရှိရာတစ်ခုတည်းကိုသင်ရွေးချယ်ပိုင်ခွင့်ရှိသည်။

ဆောင်းတွင်း kefir အစားအစာများအတွက် Contraindications

• အခြားဆောင်းရာသီအစားအစာများနည်းတူအမျိုးသမီးများသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်၊ နို့တိုက်ကျွေးခြင်း၊ ပိုမိုဆိုးရွားလာစေခြင်း (သို့) endocrine ရောဂါများနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဟော်မုန်းရောဂါများဖြစ်ပွားခြင်းကိုဆန့်ကျင်သည်။
• မီနူးမှအစားအစာများကိုမတည့်သည့်တုံ့ပြန်မှုများ၊
• ဤအစားအစာမီနူးအားလုံးတွင်လုံလောက်သောဗီတာမင်များပါ ၀ င်ပြီး ၃ ရက်သာခံသည်မှာမှန်သော်လည်းအထူးသဖြင့်အထူးကုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည်အလွန်အမင်းမဖြစ်နိူင်ပါ။

3 ရက်များအတွက် kefir အစားအစာ၏အားသာချက်များ

1. မည်သည့်အချိန်တိုအစားအစာမျိုးသည်ဤကဲ့သို့သောအမျိုးမျိုးသောအာဟာရမျိုးကိုဝါကြွားနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။
2. ဆာလောင်မှုကိုမနှောင့်ယှက်နိုင်ပါ။ မီနူးတွင်နံနက်စာနှင့်သရေစာနှစ်ခုလည်းပါ ၀ င်သည်။
3. ၎င်းသည်အဆက်မပြတ်အမြန်ရလဒ်များပေးပြီး ၃ ရက်သာခံသော်လည်း ၃-၄ ကီလိုဂရမ်ပိုသောအလေးချိန်ကိုသက်သာစေသည်။
4. ဒါဟာအခြားအစားအစာနှင့်အတူခဲသောအူ၏တည်ငြိမ်နှင့်ပုံမှန်မှတ်သားရပါမည်။
5. Kefir ကခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းအောင်ကူညီပေးတယ်။
6. ဟုတ်ပါတယ်, ကြွယ်ဝသော kefir အမျိုးမျိုးကိုအသုံးပြုတဲ့အခါမှာကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားကောင်းလာစေရန်ဖြစ်ပါတယ်။
7. Kefir သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
8. အပိုဆောင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတင်မဆိုပုံစံအတွက်ကြိုဆိုသည်။

3 ရက်ကြာရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ kefir အစားအစာ၏အားနည်းချက်များကို

• မီနူးရွေးချယ်မှုနှစ်ခုလုံးသည်အမြဲတမ်းထိရောက်မှုမရှိပါ၊ အစားအစာသည်လူတိုင်းအတွက်မသင့်တော်ပါ။ ထို့အပြင်စွမ်းဆောင်ရည်သည်ခက်ခဲသောနေ့များ၌အနည်းငယ်လျော့နည်းနိုင်သည်။
• ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအစားအစာများကိုပုံမှန်ပမာဏဖြင့်စားသုံးမှုလျော့နည်းလာခြင်းကြောင့်သုခချမ်းသာရရှိနိုင်မှုဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။
• ဆောင်းရာသီအစားအစာပြီးနောက်သင်အစာဟောင်းကိုမပြောင်းလဲပါက၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားလိမ့်မည်၊ အစားအစာတိုတောင်းခြင်းသည်ဤအတွက်သာဖြစ်သည်။

အဆိုပါ kefir ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလအစားအစာကိုပြန်လည်တင်ဆောင်

အစားအစာသည်ရေတိုဖြစ်ပြီး၊ မကြာခဏဆုံးပြီးသည့်နောက်တွင်စံပြမပြည့်စုံသေးပါ။ ထို့ကြောင့်၊ အစားအစာကိုဆက်လက်စားရန်ဆန္ဒရှိကောင်းရှိနိုင်သည် - ၎င်းကိုမပြုလုပ်သင့်ပါ။ ဆောင်းတွင်းအစားအစာကိုတစ်ပတ်အကြာတွင်ပြန်လည်ထုတ်ယူနိုင်သည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်းသင့်အစားအစာကိုအနည်းငယ်ပိုမိုနီးကပ်စွာထိန်းချုပ်ပါ။