အထူးသဖြင့် ပိုမိုသတိရှိပြီး မှန်ကန်သော အစားအသောက်သို့ ကူးပြောင်းစတွင် ကျန်းမာသော အစားအသောက်ကို မှီဝဲရန် မကြာခဏ ခက်ခဲသည်။ သို့သော်၊ အချို့သော အကြံပြုချက်များနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှည့်ကွက်များသည် သင့်အကျင့်ဟောင်းများကို ကျော်လွှားရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ 1. အိမ်သန့်ရှင်းရေး သင့်အိမ်တွင် မကျန်းမာသော အရာအားလုံးကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ တစ်ကြိမ်နှင့်အစဉ်အမြဲ။ "အရေးပေါ်" အတွက် အဆင်ပြေသော အစားအစာများကို သိမ်းဆည်းထား၍ ညစာအမြန်ချက်ရန် မလိုအပ်ပါ။ သင်လိုအပ်နေသူများအတွက် ဖယ်ထားသောပစ္စည်းများကို လှူဒါန်းလိုနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ကျန်းမာသောဘဝအတွက် အကျိုးမရှိသော ထုတ်ကုန်များမှ သင့်အိမ်ရှိ နေရာလွတ်များကို ဖယ်ထားပါ။ သစ်သီးနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ အစားထိုးဖို့ ကြိုးစားပါ။ အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်များကို စုဆောင်းပါ။ သင့်ရေခဲသေတ္တာကို ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး အရသာရှိသော ထုတ်ကုန်များ၏ ရတနာသိုက်တစ်ခုဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ပါ၊ ၎င်းသည် သင့်အား ပြန်ကြည့်ရန် အခွင့်အရေးကို ပေးမည်မဟုတ်ပါ။ 2. စိတ်ကူးပုံဖော်မှုများကို အသုံးပြုပါ။ သင့်ရေခဲသေတ္တာအတွင်းရှိ ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အစားအစာများကို လုံးလုံးလျားလျား ဖယ်ရှားရန် မဖြစ်နိုင်သော်လည်း (ဆွေမျိုးသားချင်းများ စသည်တို့ကြောင့်) ဤအစားအစာများကို ငြင်းဆန်ရန် သင့်ကိုယ်သင် လှုံ့ဆော်နေရန် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းကိုကူညီရန် သင့်အား စိတ်အားထက်သန်စေမည့် ပုံများ သို့မဟုတ် ကိုးကားချက်များကို ရှာကြည့်ပါ။ ဒါက ကျန်းမာပြီး ပန်းပွင့်နေတဲ့ သင့်ဓာတ်ပုံဖြစ်နိုင်တယ်။ ဒါက အသက်ရှည်ဖို့အတွက် သင့်လျော်တဲ့ အာဟာရရဲ့ အရေးပါမှုအကြောင်း ကိုးကားချက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သို့မဟုတ် စိတ်ကူးပုံဖော်ခြင်းအနေဖြင့် သင်သည် သင်သွားရောက်လည်ပတ်ချင်ခဲ့သော နေရာတစ်ခုနှင့် သင်အလွန်ကောင်းသည်ဟု ခံစားရမည့်နေရာကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာ ရွေးချယ်မှု ပြုလုပ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို သတိပေးဖို့ သင့်ရေခဲသေတ္တာ ဒါမှမဟုတ် သင့်စားပွဲထက်မှာ ဒီပုံ/ကိုးကားချက်တွေကို ကပ်ထားပါ။ မင်းအဖွား/မေမေ/ညီမတို့ ပြင်ဆင်ထားတဲ့ မရိုးနိစ်နဲ့ အရသာရှိတဲ့ အသုပ်ပုံစံနဲ့ ဆွဲဆောင်မှုရှိရင်တောင်။ 3. အောင်မြင်မှုလေးတွေကို ဂုဏ်ပြုပါ။ စည်သွတ်ဘူးတွေအစား လတ်ဆတ်တဲ့သုပ်ကို စားမလား? ကိုယ့်ကိုကိုယ် ချီးကျူးဖို့ ၅ စက္ကန့်လောက် အချိန်ယူပါ။ မည်သည့်အလေ့အကျင့်ကောင်းကိုမဆို ပြုစုပျိုးထောင်ရာတွင်၊ သင့်ခေါင်းထဲတွင် မှန်ကန်သောဆုံးဖြတ်ချက်ကို ပြန်လည်ပြသရန် အရေးကြီးပြီး အနာဂတ်တွင် အလားတူလုပ်ဆောင်မှုများလုပ်ဆောင်ရန် သင့်ဦးနှောက်ကို မီးစိမ်းပြပေးမည်ဖြစ်သည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ ဤအချက်များကို ပိုင်ရှင်မဲ့မထားပါနှင့်၊ အကြောင်းမှာ မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို သင့်အတွက်ရရှိနိုင်သော ထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးရှိသော်လည်း မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို သင့်ဆန္ဒသည် မှန်ကန်သောဆုံးဖြတ်ချက်ချရန် လုံလောက်သောခိုင်မာမှုရှိပါသည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂုဏ်ယူသင့်တယ်။ အချိန်တိုင်း။ 4. သင်လက်လျှော့လိုက်သောအခါ သင့်ကိုယ်သင် ရိုက်နှက်ဆုံးမပါ ။ ဘာပဲပြောပြော တခါတရံ ကျရှုံးမှုတွေက ရှောင်လွှဲလို့ မရပါဘူး။ အမှိုက်ပါတီ သရေစာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဝှက်ထားတဲ့ ချစ်ပ်အိတ်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မရပ်မနား အနိုင်ယူပြီး နှစ်ပတ်အကြာမှာတောင် ဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။ အမှားလုပ်မိရင် သင်ဟာ ဦးဆုံးနဲ့ အစောဆုံးလူသားတစ်ယောက်ဆိုတာကို မမေ့ပါနဲ့။ မိမိကိုယ်ကို ကဲ့ရဲ့ရှုတ်ချခြင်းသည် မှန်ကန်သောလမ်းစဉ်ကို လိုက်နာရန် မထိုက်တန်သော တပ်ဆင်ခြင်း၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့် ပြည့်နှက်နေပါသည်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် စားသောက်ဖို့ ဘာကြောင့် ရွေးချယ်ခဲ့တာလဲဆိုတာ သင့်ကိုယ်သင် ထပ်ပြီး သတိပေးပါ (#1 ကိုကြည့်ပါ) နဲ့ အဲဒီလိုလုပ်ဖို့ သင့်မှာ ခွန်အားနဲ့ ချုပ်တည်းမှုရှိကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် ပြောပြပါ။ ကံကောင်းပါစေ!
2022-11-11