5 သင်၏စိတ်ဝိညာဉ်ကိုမြှင့်တင်ရန် Ayurvedic နည်းလမ်းများ

"သက်တောင့်သက်သာ အစားအစာ" ကို ရွေးချယ်ပါ

သက်တောင့်သက်သာ အစားအစာသည် ကျန်းမာသော အစားအစာနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက် မဟုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးစီတွင် တစ်ဦးချင်းဝိသေသလက္ခဏာများနှင့် အာဟာရအကြိုက်များရှိသည်။ ချောကလက်ဘားတစ်ခုသည် ၎င်းတို့ကို ပိုပျော်ရွှင်စေသည်ဟု လူအများက မှားယွင်းစွာယုံကြည်ကြသည်။ ဟုတ်တယ်၊ ဒါပေမယ့် အရမ်းတိုတောင်းတယ်။

အစားအသောက်ကနေ နှစ်သိမ့်မှုရဖို့ ဘာအမှားမှ မရှိပါဘူး။ သင်စားသည့်အရာသည် သင့်ဘဝကို ပိုမိုရှင်းလင်းစွာမြင်နိုင်သည်၊ ပိုမိုရှင်းလင်းသောစိတ်ရှိရန်၊ လက်ရှိအခိုက်အတန့်တွင်နေထိုင်ရန်နှင့် ဘဝ၏စိန်ခေါ်မှုများကိုဖြေရှင်းရန်နည်းလမ်းများကို တွေးတောရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ဒါဆို "သက်တောင့်သက်သာ အစားအစာ" ဆိုတာ ဘာလဲ။

Ayurveda အရ၊ သင့်ဖွဲ့စည်းပုံ (doshas) အရ မှန်ကန်သော ပမာဏဖြင့် စားသောက်သောအခါ အစားအစာသည် ဆေးဖြစ်လာသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းအင်ကို ပေးစွမ်းပြီး စိတ်အပြောင်းအရွှေ့များကို တည်ငြိမ်အောင် ကူညီပေးသည်။ မမျှတစေသော အစားအစာများကို စားသည့်အခါ၌ပင် ၎င်းတို့ကို နှစ်သက်ပါ။ ဒါ့အပြင် တစ်နေ့တာလုံး ရေနွေးများများသောက်ပေးပါ။ အရင်တုန်းက ကောင်းကောင်းမစားရသေးရင်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အစားအသောက်အသစ်တွေကို ထိန်းညှိဖို့ အချိန်လိုလိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့် ချက်ခြင်းတော့ တိုးတက်လာတာကို သတိထားမိမှာပါ။ Dosha စမ်းသပ်မှုကို ခံယူပြီး မည်သည့်အစားအစာများသည် သင့်အတွက် သင့်လျော်ပြီး မည်သည့်အစားအစာများကို ရှာဖွေပါ။

သင့်စွမ်းအင်ကို ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းပါ။

Tree Pose လေ့ကျင့်သောအခါ၊ သင်သည် သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှု၊ ခွန်အား၊ ဟန်ချက်ညီမှု၊ ကျေးဇူးတော်နှင့် ပေါ့ပါးမှုကို တိုးစေသည်။ ဒါ့အပြင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင်း သွေးစီးဆင်းမှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

အာစနပြုလုပ်နည်း

1. ဟန်ချက်ညီရန်ခက်ခဲပါက ကုလားထိုင်၏နောက်ကျောကို လက်ဖြင့်ကိုင်ထားပါ။

2. သင့်ခြေထောက်တွေကို မြေကြီးမှာ အမြစ်တွယ်နေသလို ခံစားရတယ်။ ခြေထောက်ကြွက်သားများကို သတိထားပါနှင့် သင့်ကျောရိုးသည် ရှည်လာသည်ဟု ခံစားရသည်။ ဦးခေါင်းထိပ်ကို မျက်နှာကျက်ဆီသို့ ဦးတည်ပြီး ကောင်းကင်သို့ အပြေးအလွှား သွားသင့်သည်။

3. ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဘယ်ခြေကို ရွှေ့ပြီး မြေကြီးပေါ်မှာ ဘယ်လောက် ခိုင်မြဲနေတယ်ဆိုတာ သတိပြုပါ။

4. ညာဘက်ခြေထောက်ကို ကြမ်းပြင်ပေါ်ကနေ မြှောက်ပြီး တြိဂံပုံဖြစ်အောင် ဘယ်ဘက်ပေါင် ဒါမှမဟုတ် ဒူးခေါင်းပေါ်မှာ တင်ထားရင်းနဲ့ သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေကို ရှူသွင်းလိုက်ပါ။

5. အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး သင့်ရှေ့က အချက်တစ်ခုကို စိုက်ကြည့်လိုက်ပါ။ နှာခေါင်းမှတဆင့် ရှူသွင်းပြီး ရင်ဘတ်မှတဆင့် ဗိုက်ထဲသို့ လေကို ဖြတ်သန်းပါ။

6. မင်းဘယ်ဘက်ခြေထောက်ရဲ့ ကြံ့ခိုင်မှု၊ မင်းအကြည့်တွေရဲ့ ပျော့ပျောင်းမှုနဲ့ တည်ငြိမ်မှုနဲ့ ဟန်ချက်ညီခြင်းရဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှာ အာရုံစိုက်ပါ။

7. လက်နှစ်ဖက်ကို ခေါင်းပေါ် ဆန့်တန်းထားပါ။ အသက်ပြင်းပြင်းရှုသွင်းပြီး လက်ဖဝါးနှစ်ဖက်ကို အသာပိတ်လိုက်ပါ။ အနည်းငယ်ထွက်သက်ဝင်သက်ထွက်သက်အတွက် အနေအထားကို ပြင်ဆင်ပါ။

8. လက်မောင်းကို ဖြည်းညှင်းစွာ နှိမ့်ပြီး ညာခြေကို မြေကြီးပေါ် ချထားပါ။

ဆွမ်းတော်တင်ပြီးနောက် သင်မည်ကဲ့သို့ခံစားရသည်ကို အာရုံစိုက်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တစ်ဖက်နဲ့တစ်ဖက်ကြား ကွာခြားချက်ကို သင်ခံစားနိုင်ပါသလား။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တစ်ဖက်ကို လည်း အလားတူလုပ်ပါ။

သစ်ပင်ပုံသဏ္ဍာန်လုပ်တဲ့အခါ ဒါက စမ်းသပ်မှုမဟုတ်ဘူးဆိုတာ သတိရပါ။ ပေါ့ပါးပါစေ။ ပထမအကြိမ်၊ ဒုတိယ သို့မဟုတ် တတိယအကြိမ်ကို ချိန်ခွင်လျှာညှိရန် ခက်ခဲနေပါက၊ ဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။ ရည်ရွယ်ချက်ကတော့ အာစနကို ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင် လေ့ကျင့်ဖို့ပါ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဟန်ချက်ညီလာမယ်။

လက်ဖက်ရည်သောက်ပါ။

မကြာခဏဆိုသလို ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အတွေ့အကြုံများကြောင့် ပြဿနာ၏အရင်းမြစ်ကို မမြင်နိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို အဓိပ္ပါယ်များစွာပေးဆောင်သည်။ သင့်စိတ်ခံစားချက်က အောက်ခံစာတန်းအောက်ကို ကျဆင်းသွားတဲ့အချိန်မျိုးမှာ သင်နှစ်သက်တဲ့ လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ကို နှစ်သိမ့်မှုပြန်ပေးနိုင်တဲ့ အလေ့အကျင့်တစ်ခု လုပ်လိုက်ပါ။ ထုတ်လုပ်သူအများအပြားသည် လက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို များစွာလွယ်ကူချောမွေ့စေသည့် အိတ်များတွင် နံ့သာမျိုးများဖြင့် အရည်အသွေးမြင့်လက်ဖက်ရည်များကို ပြုလုပ်ကြသည်။ သင့်စိတ်ကြိုက် ရောစပ်ထားသော ဖျော်ရည်များကို ရွေးချယ်ပြီး အိမ်၌သာမက အလုပ်တွင် သိမ်းဆည်းထားပါက အချိန်မရွေး လက်ဖက်ရည်သောက်ပြီး သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။ သင့်ဖွဲ့စည်းပုံနှင့်ကိုက်ညီသည့် မည်သည့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကို ရှာဖွေနိုင်ပြီး မညီမျှမှုအတွက် ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

သင်လုပ်ချင်တာကို ချရေးပါ။

သင်၏ဆန္ဒများကို ချရေးခြင်းသည် သင့်အား အာရုံမစိုက်မိစေရန်နှင့် ပြန်လည်ပြင်ဆင်ရန် ကူညီပေးသည့် အလွန်ကောင်းမွန်သော အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ရုပ်ရှင်သွားကြည့်တာမျိုး၊ ပင်လယ်သွားတာမျိုးတွေတောင် မှတ်တမ်းတင်လို့ရပါတယ်။ သင်လုပ်ချင်တာကို ချရေးပြီး အဲဒါကို ဖြစ်မြောက်အောင် လုပ်ရမယ့် အဆင့်တွေကို ချရေးပါ။ သင်ပြုလုပ်လိုသည့်အချိန်နှင့် မည်သည့်အချိန်ကို ဆုံးဖြတ်ပါ။ မင်းဝတ်မယ့်အဝတ်အစားကိုတောင် ညွှန်းနိုင်တယ်။ အဓိကကတော့ မင်းရဲ့ လုပ်ရပ်တွေကို ရေးပြီး စဉ်းစားဖို့ပါပဲ။

ထပြီး လှုပ်ပါ။

မတ်တပ်ရပ်ပြီး သန်မာတဲ့ ခြေထောက်တွေကို မြေကြီးပေါ်မှာ ခံစားလိုက်ပါ။ ပြီးရင် ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို မြှောက်ပြီး ကောင်းကောင်းလှုပ်ခါပြီး အသက် ၃ဝ ရှူသွင်းလိုက်ပါ။ ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို ဟန်ချက်ထိန်းရန်ခက်ခဲပါက ကုလားထိုင်၏နောက်ဘက်တွင် ကိုင်ထားပါ။ ခြေထောက်နှစ်ဖက်လုံးကို လှုပ်ပြီးနောက် လက်နှစ်ဖက်ကို တူညီသောပုံစံဖြင့် လှုပ်ပေးပါ။ ဤနည်းအားဖြင့် သင်သည် အဆိုးမြင်သောစွမ်းအင်ကို သင့်ကိုယ်သင် တွန်းထုတ်နိုင်ပြီး အပြုသဘောဆောင်သော သန့်စင်မှုဖြင့် ပြန်လည်အားဖြည့်နိုင်သည်။ စိတ်ဓာတ်တွေ ချက်ခြင်း တိုးတက်လာတာကို သတိပြုမိပါလိမ့်မယ်။